Futebolexercícios para sub-19
- Todos os jogadores em fila ao lado uns dos outros
- Driblar para o lado oposto
- Com 1 pancada:
- Movimento de tesoura e corrida para o outro lado. (ao nível do peão)
- 2 toques:
- Derrubar e voltar ao lado inicial.
- 3 palmas :
- Depois de 2/3 do comprimento, rematar, driblar alguns metros, rematar novamente e continuar a corrida para o outro lado. (ao nível do peão)
- Muitas variações possíveis
- 4 peões à distância uns dos outros.
- 2 grupos de aproximadamente 4 - 6 jogadores ou 3 grupos.
- Sprint para o peão 1, voltar, tocar, sprint seguinte para o 2, voltar, tocar, sprint para o peão 3.
- Em forma de estafeta ou individualmente.
- Crie duas zonas opostas.
- Os jogadores colocam-se lado a lado nestas zonas.
- Comece com um drible estacionário.
- (Andar com os pés, no ponto fixo, prestar atenção aos braços ao longo do corpo, joelhos ligeiramente levantados, ficar de pé, como num pontapé de corrida)
- No 1.º toque: acelere o mais rapidamente possível num sprint para a outra zona e volte a entrar nela com um movimento de corrida num ponto fixo.
- No 2º golpe: idem, depois entre zonas um salto e um movimento de cabeça.
- No 3º golpe: fazer o mesmo, deitar-se e voltar a levantar-se rapidamente.
- São possíveis muitas variações.
- Três peões num triângulo a uma distância razoável.
- O Peão 1 tem vários jogadores, o Peão 2 tem 1 jogador, o Peão 3 tem 1 jogador.
- O jogador do peão passa para o peão 2, assume com a perna direita (perna direita se virar para a esquerda, e v.v.).
- Passe o peão 2 para o peão 3.
- O jogador peão 3 dribla para o peão 1.
- Virando os jogadores: 1 para 2, 2 para 3, etc.
- Três peões num triângulo a uma distância razoável.
- O peão 1 tem vários jogadores, o peão 2 tem 1 jogador, o peão 3 tem 1 jogador.
- O peão 1 passa para o peão 3.
- O peão 3 passa para o peão 2 e faz uma corrida lenta para ser tocado.
- O peão 2 recupera ou assume o controlo e joga a bola na corrida para o peão 3. (que iniciou a corrida).
- O peão 3 assume o controlo e dribla até ao peão inicial.
- Colocar os peões como desenhados.
- Cada peão representa um jogador, nos cantos possivelmente 2 jogadores.
- 2 cantos em extremo uma bola.
- O passe começa aí.
- Cada jogador passa para o peão seguinte, de acordo com o sorteio, e dribla/corre para lá.
- Os dois cantos extremos (as 2 bolas) passam em momentos iguais, de forma sincronizada.
- Jogar a bola desta forma.
- Lembre-se da boa técnica de passe, da velocidade, da direção e do contacto com o colega de equipa.
- Assegure-se também de que a saída de bola é correcta.
- Colocar os peões como na figura.
- O peão 1 joga contra o peão 2.
- O peão 2 recupera e corre para a baliza para poder jogar.
- O peão 1 faz um passe em profundidade para o peão 3. (à esquerda ou à direita do peão 2; variantes)
- O peão 3 pega na bola e passa-a ao peão 2.
- O peão 2 faz o cruzamento para a baliza.
- Variante com, por exemplo, um ou dois defesas
- NOTA: Comunicação entre os jogadores, tempo correto e passe em profundidade correto.
- Colocar os peões como na figura.
- Jogadores nos peões 1, 2 e 3.
- O peão 1 joga o peão 2 para dentro.
- O peão 2 arranca com a perna esquerda e vira para a direita, passa o peão 3 na profundidade.
- O peão 3 assume o controlo e corre para a profundidade.
- O peão 2 sobe e pode ser jogado centralmente em frente ao 16.
- O peão 3 cruza, o peão 2 roda.
- Colocar os peões como na figura.
- Jogadores no peão 1, peão 2 e peão 3.
- O jogador 2 aproxima-se do peão, chama-o e oferece-se. (Praticar a fuga ao homem)
- O peão 1 joga e o peão 2 recupera.
- O peão 2 caminha em direção às posições 1, 2 ou 3 para escolher o local de arredondamento.
- O peão 1 passa para o peão 3.
- O peão 3 passa um cruzamento à medida para o local escolhido pelo peão 2.
- O peão 2 aceita ou faz o arredondamento diretamente no local escolhido.
- Duração:
- 10 minutos.
- Distância:
- Entre cada peão 10 mtr.
- Explicação:
- A joga B em.
- B joga C em.
- C joga para D.
- Começar por pegar e jogar primeiro.
- Momentos do treinador:
- Velocidade correcta jogar a bola para que o seu colega possa agir imediatamente.
- A posição B e C é importante para abrir bem.
- Duração:
- Aproximadamente 15 min.
- Distâncias:
- 8 mtr por 8 mtr.
- Explicação:
- Jogar à bola à volta da bola, batendo ou fora das linhas, é trocar com o perseguidor.
- Momento do treinador:
- 4 jogadores devem fechar-se entre as linhas onde está a bola.
- Se a bola for jogada para dentro, devem abrir-se imediatamente e manter a calma.
- Duração:
- Após cada exercício, uma série de 1x.
- Distância:
- 10mtr entre cada peão.
- Explicação:
- Sprint até ao peão.
- Depois de cada peão, avançar 1 peão.
- Momento de treino:
- Certificar-se de que os braços estão dobrados para a frente.
- Durante a corrida, os braços devem mover-se ao longo do corpo, mas devem permanecer flectidos.
