Futebolexercícios para sub-21

• 2 grupos
• Os dois grupos colocam-se de um lado, junto à baliza.
• 1 jogador joga a bola para cima/baixo (dependendo do nível), para o jogador 2 que se encontra num quadrado no limite da área de grande penalidade.
• O jogador 2 tem de controlar a bola no quadrado e rematar.
• Recupera a sua própria bola e remata ao lado da baliza. O jogador da outra equipa estava à espera atrás do quadrado, mas agora sobe.
• Deve ser feito a um ritmo elevado, caso contrário é demasiado estático.
• A equipa com mais golos ganha.

• Fazer vários quadrados ao lado uns dos outros
  • 1,5 metros de espaço para caminhar
  • De 4 por 4m. entre os dois quadrados,
  • Espaço para caminhar de 2m.
• 1 contra 1,
  • Mx 3x a bater
  • A bola deve ser jogada acima da altura do joelho.
  • O jogo tem a duração de 2 minutos, quando terminar, virar.

• Exercício que pode ser utilizado para praticar os passes curtos e longos
• Os jogadores avançados podem jogar de uma só vez
• Cada jogador move-se para criar um 1-2

• Nos exercícios seguintes, é importante que os jogadores se mantenham em movimento.
• Aqui, a circulação rápida da bola é importante.
• Quando feito de forma didática, pode adicionar resistência ao exercício para os jogadores, se for feito corretamente.
• Uma terceira variação deste exercício consiste em deixar os jogadores escolherem por si próprios.
• Aqui, os jogadores 8/7 juntamente com 6 e 10 escolhem entre a variante 1 e 2.

• Os jogadores A e D começam por passar a bola aos jogadores B e E (1),
• Estes últimos tornam-se jogáveis junto ao stick para o qual A e D passam a bola (2).
• B e E recuperam a bola (3), sobre a qual A e D passam novamente a bola (4).
• B e E passam então a bola a C e F (5)
• Que fazem um controlo orientado atrás do stick (6)
• Depois, vão finalizar a baliza.
• Depois de terminarem, vão buscar a bola e juntam-se atrás.

• Os jogadores iniciam corridas curtas
• Depois, passes longos

Cruzamento por trás da defesa

• Certifica-te de que jogas de forma rápida e limpa
• Preste também atenção à bola e à linha de corrida

Faça 4x um quadrado de 10m x15m com 16 jogadores

• 1 jogador (X) no meio
• 3 jogadores nas linhas do quadrado com 2 bolas
• O jogador X é tocado pelo jogador A no canto.
• O jogador X pega na bola e corre para o outro canto do quadrado e faz entrar o jogador B.
• O jogador A do canto passa para o canto seguinte.
• De seguida, o jogador D passa a X, que volta a pegar na bola e passa.
• Segue-se uma espécie de carrossel.
• A bola passa sempre em cruz, de um canto para o outro.
• A variação consiste em ligar a rotação

• O jogador X pega na bola com a direita e roda para continuar com a li.
• É preciso ter o cuidado de apoiar ligeiramente os pés da frente.

• O jogador joga a bola para os pés de um colega de equipa, que recupera a bola.
• O jogador corre para a bola e passa-a ao segundo colega de equipa que está na 16.
• Este jogador também recupera a bola.
• O primeiro jogador entra em campo e remata à baliza
• Fazer sempre a ação frontal.

• A segunda forma tem um pouco mais de ritmo do que o primeiro passe.
• A e D conduzem novamente a bola (1) e tocam para B e E que se tornam jogáveis (2),
• B e E tocam agora para C e F (3), que por sua vez dão um toque de mão enquanto B e E correm para trás do stick (4).
• B e E jogam então a bola para a corrida do jogador seguinte A e D (5) etc....
  • A ação é rápida, mas o timing de A e D na corrida é importante.
• Passagem de novo A-B-C-D-E-F-A.
• Mais uma vez, no mínimo 2 jogadores por lugar.

• Os jogadores A e D começam por passar a bola aos jogadores B e E (1),
• Estes últimos tornam-se jogáveis junto ao stick para o qual A e D passam a bola (2).
• B e E recuperam a bola (3), sobre a qual A e D passam novamente a bola (4).
• B e E passam então a bola a C e F (5)
• que fazem um controlo orientado atrás do stick (6) para depois passarem a bola a A e D
• que se tornam jogáveis (7),
• C e F pedem a bola de volta, para que A e D a joguem (8) e
• C e F recuperam a bola enquanto A e D correm para trás do stick (9).