Futebolexercícios para sub-21

Descrição

• Os jogadores driblam em um retângulo com diferentes cones.
• Eles não podem derrubar os cones e devem evitar colisões com outros jogadores.
• O treinador dá diferentes instruções.

Instruções

• Driblar com a parte interna do pé direito.
• Driblar com a parte interna do pé esquerdo.
• Driblar com a parte externa do pé direito.
• Driblar com a parte externa do pé esquerdo.
• Driblar com a bola entre os dois pés.
• Ao sinal, parar a bola com a sola do pé e mudar de direção.
• Ao sinal, driblar até um cone e girar ao redor do cone com a bola.

• Jogador 1 passa para o jogador 2.
• Jogador 2 devolve para o jogador 1.
• Jogador 1 joga para o jogador 3.
• Jogador 3 devolve para o jogador 2.
• Jogador 2 joga para o jogador 4.
• Jogador 6 devolve para o jogador 5.
• Jogador 5 joga em profundidade para o jogador 6.
• Jogador 6 finaliza, pega a bola e junta-se ao jogador 1.

• Esta atividade inclui velocidade, agilidade, coordenação, passe e duelos.
• Adequado para todas as faixas etárias com variações possíveis.
• O aspecto DIVERTIDO é agradável para jovens e idosos.

• Os jogadores A começam ombro a ombro e correm até os cones.
• Aceleram em torno do cone e movem-se de costas até o bastão.
• Lateralmente sobre os obstáculos e depois novamente atrás do bastão.
• Aceleram para a frente até o bastão mais distante e depois de costas até o outro bastão.
• O jogador B passa a bola para A que finaliza no gol.
• O jogador que finalizar primeiro vence.

• Para idades mais avançadas, o perdedor pode receber uma tarefa extra.
• Para idades mais jovens, os pontos são acumulados.
• Os jogadores trocam de posição após cada rodada.
• O jogador B pode lançar a bola para que A tenha que cabecear em direção ao gol.

• Coloque 7 cones a uma distância de cerca de 15-20 metros entre si.
• Com um grupo pequeno: um jogador por série de cones; com um grupo maior: jogadores em fila.
• Slalom em ritmo através dos cones, ida e volta.
• Pare a bola ao lado do cone.
• O jogador mais rápido vence.

• Slalom em ritmo através dos cones, mas sem slalom na volta.
• Pare a bola ao lado do cone.
• O jogador mais rápido vence.

• Ganhar resistência e reduzir perdas de bola.

• Configurar quatro quadrados no campo.
• Os jogadores devem posicionar-se nos cantos dos quadrados.
• Um jogador fica no meio com a tarefa de recuperar a bola.
• Os jogadores nos cantos passam a bola entre si, enquanto o jogador no meio tenta interceptar.

• Defesas e 2 médios defendem a baliza regulamentar.
• Outra equipa composta por um guarda-redes, médios e avançados defende a sua baliza colocada sobre o meio-campo.
• Duas outras equipas, com estrutura igual, aguardam atrás das linhas finais respetivas.

• A situação reinicia sempre com a saída de jogo do guarda-redes da equipa que defende a baliza regulamentar.
• A equipa procura marcar nas balizas adversárias.
• Se a equipa atacante recuperar a bola, deve procurar marcar na baliza adversária.
• É marcado fora de jogo à equipa que ataca sempre.
• A equipa que defende a baliza regulamentar tem 3 saídas de jogo para marcar nas balizas adversárias. Caso contrário, é substituída pela equipa que se encontra em espera.
• A equipa é também substituída caso sofra golo.
• Se marcar nas balizas adversárias, troca o adversário e tem direito a mais 3 saídas do guarda-redes.

• Vence a equipa que obter mais vitórias.

• Realizar 3 pontos

• Quando uma equipa realizar 10 passes 3 vezes (pontos), a equipa adversária tem de realizar 5 abdominais ou flexões.

• Procurar linhas de passe e espaços livres.
• Estar sempre em movimento (mobilidade) e ler o jogo.

• Realizar 3 pontos 

• Quando uma equipa realizar 10 passes 3 vezes (pontos) a outra (adversaria) tem de realizar 5 burpees. 

• Procurar linhas de passe/espaços livres 
• Estar sempre em movimento (mobilidade) (ler o jogo) 

• Expande-se em duas direcções
• Execução síncrona
• Assegurar um bom ajuste

• GR
• 4 defesas
• 3 médios
• (1 avançado)

• 2 médios
• 3 avançados

• A equipa A tem de transitar entre setores, quando chegar ao médio tem de finalizar nas balizas pequenas. 
• A equipa B tem de pressionar, recuperando a bola finaliza. 

• 1.1 Driblar à volta dos peões:
  • O pé direito interior efectua dois passes e o pé esquerdo interior efectua dois passes para trás e para a frente. Começar pela esquerda e passar ao exercício 1.2.
• 1.2 Driblar à volta dos peões:
  • O pé de fora da direita faz dois passes e o pé de fora da esquerda faz dois passes, etc.
• 1.3 Driblar à volta dos peões com movimento diagonal:
  • Dar um toque no pé direito exterior por cada passo.

• exercer pressão (da forma previamente discutida com o esquema)
• ousar largar o adversário
• ligar e inclinar