Handebolexercícios para a técnica arremesso / lançamento
Cada um remata a partir da sua própria posição.
Um jogador remata a sua própria bola e depois tem de "desbloquear" todos os outros para que estes possam rematar.
Isto deve ser feito em função do jogo, por exemplo, a partir da formação esquerda, desbloquear o canto esquerdo, a partir da formação central, desbloquear o jogador do círculo e assim por diante.
B1 joga com os jogadores e corre para trás e para trás para começar.
Variantes do play-off:
- Lançamento longo
- Lançamento com salto
- Com ressalto
- Lançamento com ressalto
- Com as duas mãos
- Esquerda
- Direita
- Rolar
Apanhar:
- 2 mãos
- 1 mão
Passar B4-B3-B1-B3 e contornar o bloqueio defensivo R1
Duas equipas, cada uma na sua metade.
A linha central é uma linha.
Tenta-se lançar a bola através da linha de forma a que esta ultrapasse a linha de fundo.
A linha não pode ser tocada. Quem marca mais pontos?
Variações
- introdução de uma zona neutra em frente à linha
- variação do remate
- número de ultrapassagens obrigatórias
Inclinar e atirar para além da linha.
Ligar outro grupo.
Com o ritmo de 3 passes, no último passe, o ritmo é interrompido.
Duas equipas lançam a bola com ressalto, ressalto baixo, ressalto alto, o mais forte possível através do solo.
Pontos de atenção
Prestar atenção a todo o movimento
Pé bom à frente de
Bola na mão, não apertar a bola
Bola passada à frente da cabeça
Penduram-se aros na parede a diferentes alturas ou desenham-se círculos.
Tentar marcar o máximo de pontos possível.
Ajustar a distância, lançar o mais forte possível com o lançamento em salto.
Também se pode dividir um tapete grosso em secções com fita-cola.
Pontos de atenção
Prestar atenção a todo o movimento
Pé bom à frente
Bola na mão, não beliscar a bola
Bola ao longo da cabeça para a frente
- B1 joga na ponta, corre e recebe a bola em corrida e remata com um remate em corrida.
- + R1 bloqueia a bola (saltando e encostando os antebraços um ao outro).
- MO passa a bola a RO ou LO, a acumulação começa em direção ao canto e o canto entra a correr.
- A formação joga a bola perto da linha lateral para o jogador de canto, que pressiona entre 1 e 2 e joga a bola para MO
- LH ou RH NÃO correm para o círculo - os cantos regressam à sua posição e vão para a profundidade
- MO (que tem a bola) pressiona a defesa e passa a LO ou RO que, mais uma vez, pressiona entre 1 e 2 e joga o canto livre
- Espalham-se 4 tapetes finos e dividem-se os jogadores em 2 equipas (1 equipa com coletes e 1 equipa sem coletes).
- Objetivo: dar 10 passes e depois bater no tapete com a bola.
- 1ª fase: *sem contacto - sem drible - dar 3 passos de acordo com as regras do andebol
- 2ª fase: *contacto - não driblar - não passar para trás - sentar-se no tapete (máx. 3 seg.) e receber o passe para marcar
- Guarda-redes na baliza,
- os restantes jogadores têm uma bola e distribuem-na na reta da esquerda
- 1 ou 2 jogadores ficam no meio para jogar
- o jogador joga a bola para o MO e, em seguida, passa por cima dos cones (3, corre por cima), recupera a bola, faz a ação esquerda-direita e remata à baliza)
- depois da tentativa de golo, corre à volta dos cones, vai buscar a bola e junta-se aos outros lados
- LIFER médio/alto LIFER médio/ baixo LIFER diagonal/alto livre
