colocar: 2 marcadores para o passe nulo, 3 marcadores para a esquerda direita esquerda - e isto 2 vezes
No círculo estão 2 defesas (ainda passivos).
O atacante aproxima-se deles, atira a bola, o defensor atira-a para trás para que o atacante possa fazer um passe nulo e executar o movimento de passe: passe nulo - esquerda, passo de passe para a direita, esquerda para o círculo e remate.
1 estação mais à frente, o movimento é efectuado no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio, com ultrapassagem e, eventualmente, desmarcação ou rotação completa.
3 filas alinham-se a cerca de 13 metros da baliza, em posições de construção.
O primeiro jogador de uma linha corre sempre até à marca dos 11 metros e joga para o construtor mais próximo (na frente da linha), voltando a juntar-se à linha de trás.
Preste atenção ao movimento contínuo, à captura ativa e progressiva.
Neste exercício, melhoramos o nosso trabalho de pés ao exercer pressão e ao arredondar.
No LO, 3 peões são colocados no ponto de trás. Os 2 peões da frente estão na marca dos 9 metros. Um ponto focal passa pelo peão direito no meio.
Os jogadores jogam o ponto de jogo e correm sem a bola em direção ao peão da esquerda, no movimento para a frente recebem a bola, no movimento para trás jogam-na de volta.
Os jogadores correm de volta para o peão de trás e empurram novamente, desta vez para o peão da frente à direita.
Repete-se isto duas vezes e, na última vez, no peão da direita, os jogadores fazem a volta.
O RO mostra o seguinte alinhamento:
exercício de andebol - trabalho de pés à volta.webp12.54 KB Os jogadores lançam para um ponto de jogo à esquerda do exercício e viram à direita junto aos postes. Correm meia volta para trás, recebem a bola e terminam saltando sobre o obstáculo.
Os jogadores dividem-se em LH e RH, todas as bolas com o treinador no ponto central.
Ao sinal do treinador, os jogadores 1 de ambos os cantos correm em direção ao treinador. Quem chegar primeiro recebe a bola. O outro defende-se.
O jogador com a bola tem 5 segundos para terminar a corrida num raio de 9 metros.
Se o jogador finalizar e marcar golo, o defensor carrega 3 vezes.
Se o jogador não finalizar ou não marcar um golo no espaço de 9 metros, o defensor carrega 3 vezes.
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