Handebolexercícios para a técnica ataque
- O defesa coloca-se a 9 metros
- O atacante lança a bola para o treinador
- Este lança a bola para trás, onde o jogador a apanha num passe nulo, e tenta passar pelo defesa em corrida
- O defesa apanha fisicamente a bola, após o que o atacante recua e tenta driblar o defesa
- Presta atenção ao número de passes!
Na fila de espera, o ressalto alto pode ser praticado (com o braço inteiro).
Este exercício centra-se na aprendizagem da finta através de 2 formas práticas.
Forma do exercício 1:
Forma do exercício 1:
- Os jogadores começam na LO sem bola, de frente para um defensor direto.
- À esquerda e à direita do defesa há dois pontos de jogo com bola
- O jogador A começa a correr, faz a finta para a esquerda e recebe a bola do ponto direito (ou vice-versa) e remata
Forma 2:
- O jogador A corre para o RO para apanhar uma bola na caixa
- O jogador A ultrapassa 3 barreiras médias e aterra a um ritmo 0, de frente para um poste (defesa) a 10 metros
- Depois de passar, fintando o poste, o jogador A remata de longe contra um bloco defensivo
Todos os jogadores giram desta forma;
- Se tiver sido bloqueado, tira a bola rematada para fora da baliza e torna-se o ponto de referência do exercício 1
- Se fores o ponto de jogo no exercício 1, passas a ser o jogador titular no exercício 1
- Se fores o jogador titular e tiveres feito os exercícios 1 e 2, passas a ser o bloco no exercício 2
Há um guarda-redes na baliza, os jogadores alinham-se no meio ou nos cantos, driblam até aos 9 metros e rematam:
- Remate em corrida
- Remate em corrida
- Remate por baixo
- Pelo chão
- 1 defensor na linha de 9 metros entre 2 peões
- 1 Peão perto da linha de meio-campo
- 1 Lançador
- O resto das crianças no canto, em fila
- O jogador corre em direção ao cone na linha de meio-campo e recebe a bola lançada pelo lançador
- Dribla a bola para o defesa
- Passa, remata e vai para a defesa
- O defensor pega na bola e junta-se ao fundo da fila
Ataque/defesa 1 contra 1
- 2 defesas posicionam-se no arranque à esquerda e no arranque à direita entre 2 chapéus (cerca de 3 m entre chapéus)
- Os restantes dividem-se entre as formações da esquerda e da direita (ataque), e 1 ponto focal na formação do meio
- O atacante da esquerda passa para o centro e recupera a bola, depois passa para o defesa e, em seguida, é a vez do atacante da direita
- 2 guarda-redes
- Os jogadores estão alinhados atrás de uma linha de fundo à esquerda e à direita da baliza
- O primeiro de uma linha joga a bola para o guarda-redes e corre em paralelo com um jogador da outra linha
- O guarda-redes lança a bola para um dos dois e os dois sobem a bola em excesso para circularem no lado oposto e tentarem marcar aí.
- O treinador coloca-se ligeiramente à esquerda do círculo
- Marcador no círculo, e da posição inicial na linha de 9 metros até ao centro do círculo
- O jogador atira a bola ao treinador
- corre para o marcador 1
- corre para trás até à posição inicial
- corre pela linha até ao círculo e remata (possivelmente com o guarda-redes)
- A construção esquerda joga a bola para o canto com um ressalto
- O canto volta a jogar a bola para a formação esquerda
- A formação esquerda pressiona a defesa e o canto passa por trás e recebe a bola
- O canto passa a bola para a formação da direita e fica à espera por um momento
- O canto começa a avançar em direção ao círculo entre o 3 e o 2, recebe a bola da formação da direita e remata à baliza
- Cada par tem um chapéu e uma bola
- 1 jogador defende o chapéu com as mãos atrás das costas
- O outro tenta acertar no chapéu com a bola. Não atirar!
Variante do E:
- Defender com as mãos e frontalmente. Não prender!
1 guarda-redes - 2 defesas (com colete) - 3 atacantes
- Em frente à baliza, uma área de 6 metros no círculo é marcada com chapéus. No meio estão 2 defesas. (de preferência a partir da marca dos 9 metros)
- 3 jogadores avançam em direção à baliza e tentam ultrapassar o defensor Os defensores tentam ativamente conquistar a bola
- Depois de rematar à baliza ou de capturar a bola, o trio seguinte aproxima-se da baliza
- Após 3 ou 4 rondas completas, o guarda-redes e o defensor trocam de lado
1 guarda-redes - 1 defesa (com colete) - 2 atacantes
- Em frente à baliza, uma área de 4 metros no círculo é marcada com chapéus. No meio está 1 defesa. (de preferência a partir da marca dos 9 metros)
- 2 jogadores avançam em direção à baliza e tentam ultrapassar o defensor. O defensor tenta ativamente conquistar a bola.
- Depois de rematar à baliza ou de capturar a bola, a dupla seguinte aproxima-se da baliza.
- Após 3 ou 4 rondas completas, mudar o guarda-redes e o defensor.
Prolongamento
- Permitir que o defensor estabeleça contacto físico, de acordo com as regras. Por isso, nada de agarrar, nada de segurar nos braços, mas sim segurar na parte da frente do corpo
Os jogadores escolhem 2 posições a partir das quais disparam. As opções são:
- Canto esquerdo
- Existem 3 barreiras baixas aqui. Os jogadores saltam sobre os obstáculos antes de terminarem
- Enquanto saltam sobre os obstáculos, os jogadores olham para a frente e não para o chão
- Enquanto saltam sobre os obstáculos, os jogadores fazem um movimento de lançamento com a bola
- Depois dos obstáculos, podem terminar, salientando que os jogadores saltam bem para a marca de grande penalidade
- Estrutura esquerda
- Aqui há barreiras baixas. Os jogadores atravessam os obstáculos antes de passarem e finalizarem
- Ao saltarem sobre os obstáculos, os jogadores olham para a frente e não para o chão
- Enquanto saltam sobre as barreiras, os jogadores certificam-se de que aterram sempre num 0-pass
- Depois de aterrar no último 0-pass, o jogador faz uma finta de frente para um poste (defesa) e passa para a esquerda ou para a direita entre o poste e o chapéu
- Construção do meio
- Aqui existe uma escada. Os jogadores atravessam a escada antes de terminarem com um remate em corrida
- Enquanto atravessam a escada, os jogadores olham para a frente e não para o chão
- Enquanto atravessam a escada, os jogadores fazem um movimento de lançamento com a bola
- Após a última caixa da escada, o jogador traz a bola de baixo para cima para finalizar com um remate em corrida
- Formação direita
- Aqui há um poste (defesa) na marca dos 9 metros. Os jogadores rematam com um remate de longe
- O importante é que sejam jogados para a corrida
- Utilizar os 2 primeiros passes para ganhar velocidade, o último passe para subir
- O ponto de atenção é a variação no arredondamento