Handebolexercícios para a técnica ataque
- 2 bancadas frente a frente, distanciadas entre 6 e 8 metros
- Há 4 a 6 peões em cada bancada
- 2 equipas devem tentar derrubar os peões atirando-os para cima
- Os peões caídos podem ser levados de volta para o seu lado
- A equipa que tiver todos os peões ganha
Variação ao ar livre:
- colocar os peões em pneus de bicicleta, onde não é permitido ficar dentro.
- 2 Equipas
- Os jogadores colocam-se em chamada em ambos os lados nas 5 posições defensivas: LH-LO-MO-RO-RH
- Depois correm para a posição de ataque
- Depois, pelo menos 3 lançamentos (por exemplo, MO-RO-RH-RO)
- Depois, remate ao peão
- Caminhar de volta para a defesa
- Jogadores saem, jogadores entram
- Voltar ao ataque
- Novamente pelo menos 3 lançamentos
- Remate à baliza, etc.
- Ganha quem derrubar 3 peões primeiro
- A bola passa da formação inicial para a formação central
- A formação central parte para o meio e passa a bola para o canto que está a chegar
- O canto exerce pressão entre 2 e 3
- A formação passa por trás do canto ao nível de 2 e 3 e roda para o meio.
- LO uma linha com bola
- RO uma linha
- Em cada canto profundo, 1 defesa
- No momento em que os construtores começam a correr, os dois defesas deslocam-se para o centro o mais rapidamente possível
- Os construtores que entram no duelo com os defesas fazem uma boa pressão junto ao homem
- Os defesas prestam atenção a uma boa defesa, saem do jogador com a bola e regressam imediatamente aos 6 se a bola for para o outro jogador
- Após a finalização à baliza, os atacantes tornam-se defensores. Não vão buscar a bola!
- Os defesas voltam para o canto profundo e começam dois novos atacantes
- A partir da linha de trás, fazer três carreiras LO/MO/ RO
- O trio que começa parte da linha dos 6 metros
- LO passa a bola ao MO que faz uma mudança curta à direita
- O RO vem de trás e recebe a bola e faz um drible curto e uma mudança curta à esquerda
- Os construtores exteriores correm ao largo
- O LO vem pelo meio e recebe a bola do RO
- O novo MO remata à baliza. Alternar sempre as posições
- Fila LO com bola
- Dois no meio (ocasionalmente, novos jogadores no meio)
- LO pressiona e passa a bola ao MO inicial
- LO volta a correr bem para trás com um arco e continua a observar a jogada
- O MO exerce uma boa pressão e passa a bola ao LO que começa a jogar, o qual remata à baliza
- O LO tem de fazer uma boa calendarização. Nem demasiado rápido nem demasiado tarde para começar a jogar.
- Todos têm direito a algumas rondas no LO
Prolongamento
- O treinador fica no 6 no meio no 3
- 1 defesa no 2
- Fazemos o mesmo que antes, mas agora o LO vai 1 contra 1 com o defesa
- No momento em que o MO exerce pressão, o treinador diz SIM e o defesa tem de se afastar rapidamente para bater no treinador.
- De seguida, o LO duela com o defensor.
- Depois de ter rematado à baliza, levanta-se imediatamente para defender, por isso não vá buscar a sua bola!
- O anterior defensor junta-se à fila de LO e recebe uma bola do guarda-redes.
- Os dois MO também devem estar sempre trocados
4 jogadores: 1 guarda-redes, 1 defesa, 2 atacantes
- 1 atacante tenta chegar à linha de golo
- se o defesa bloquear bem, passa para o jogador 2 (que fica ligeiramente atrás)
- Os jogadores trocam de posição após cada ataque
- Depois, variante com 2 defesas
- Concentrar-se nas linhas livres
- Duas filas enfrentam-se ao longo da linha lateral.
- De cada lado, dois jogadores começam 1 com bola, 1 sem bola
- A 3 metros, a bola é jogada para o treinador (linha de meio-campo)
- Os jogadores andam à volta do peão
- Apanham a bola, jogam em cruz e rodam para a baliza
- Duas filas enfrentam-se ao longo da linha lateral.
- De cada lado, dois jogadores começam 1 com bola, 1 sem bola
- A bola é passada a 3 metros de distância
- O jogador que recebe a bola faz um passe em "o", um passe lateral, um passe frontal e depois passa a bola ao jogador que está atrás da linha lateral.
- A pessoa sem bola torna-se um defensor no momento da jogada.
- Se o atacante tiver passado, passa para a linha lateral
- Após algumas rondas, mudar para a direita.
Trata-se de um jogo "normal" de andebol, mas o jogo tem duas reviravoltas.
As regras são introduzidas à vez, com a segunda regra a ser introduzida após alguns minutos.
Regra 1:
- Se uma das duas equipas marcar num ataque rápido, tem a oportunidade de executar o seu ataque novamente depois de já ter marcado um ponto.
- Isto dá-lhes a oportunidade de marcar 2 pontos como recompensa do seu ataque rápido.
Regra 2:
- Quando um jogador marca um ponto, tem de permanecer no local do remate durante 5 segundos,
- Isto dá à oposição pelo menos 5 segundos de prolongamento e uma oportunidade de marcar num ataque rápido a partir de uma baliza adversária.
- Se for marcado um golo, essa pessoa não tem de se levantar, podendo simplesmente continuar com o seu segundo ataque.
- 1 defensor na linha de 9 metros entre 2 peões
- 1 Peão perto da linha de meio-campo
- 1 Lançador
- O resto das crianças no canto, em fila
- O jogador corre em direção ao peão na linha de meio-campo e
- Recebe a bola que lhe é lançada pelo lançador,
- Dribla com a bola até ao defensor, passa,
- finaliza com um remate e
- Vai para a defesa
- o defensor agarra a bola e junta-se ao fundo da linha.
- 3 filas de preparação
- 1 defesa no 6 do lado esquerdo e
- 1 defesa à espera dentro do círculo com o treinador
- A linha de construção esquerda tem uma bola.
- O jogador da esquerda pressiona em direção à baliza e passa a bola ao jogador do centro.
- O jogador central exerce uma ligeira pressão na direção da baliza e passa a bola ao jogador inicial da direita.
- O jogador da direita faz um passe 0 para dentro e passa a bola para o jogador central que está a começar.
- O jogador central exerce agora uma boa pressão e, neste momento, o treinador diz "sim" e o defensor que está no círculo deve recuar rapidamente.
- Ao voltar para o círculo, o jogador da esquerda vai um contra um e roda para a baliza.
- Na sua vez, move-se uma posição e junta-se a uma fila na parte de trás.
- Os defesas alternam-se.
- Quando já tiverem jogado um contra um algumas vezes:
- Alternar dois novos defesas.
- Alternar dois novos defesas.