Handebolexercícios para a técnica estado
- Ao sinal do treinador, os dois jogadores começam a correr.
- O Azul tem de correr à volta do primeiro peão e o Vermelho passa a direito para bater no Azul.
- O Vermelho transforma-se em Azul e vira-se.
- Tapete grande e espesso.
- 1 jogador deita-se no tapete e tenta intercetar as bolas direta ou indiretamente.
- Sempre na posição ajoelhada ou deitada.
Os jogadores colocam-se em frente um do outro, em duo, em posição de prancha.
- Fazer rolar 1 bola, mão direita para mão direita, mão esquerda para mão esquerda.
- Atirar uma para a outra.
- Atirar por cima sem que a bola toque no chão.
- 1 jogador defende um chapéu com os braços atrás das costas.
- O outro jogador tenta atingir o chapéu com a bola.
- Atenção especial ao jogo de pés!
- 2 guarda-redes
- 2 jogadores no círculo, atiram a bola para o treinador.
- Os jogadores correm, recebem a bola do treinador e, enquanto jogam em excesso, atravessam para finalizar. Possivelmente com movimento para dentro.
- Em 2 grupos.
- Todos driblam num raio de 9 ou 6 metros.
- Há 1 ou mais dribladores.
- Se fores tocado, só voltas a estar livre quando uma bola for passada por baixo das tuas pernas.
- Nota: se fores tocado enquanto não tens bola, tens uma tarefa especial! Saltar com duas pernas por cima de uma fila de chapéus ou de barreiras, etc.
Utilizar bola macia
Visão de jogo
Visão de jogo
- 5 jogadores em campo sem um guarda-redes fixo.
- Pretende-se um máximo de 2 substituições por equipa.
- Todos os jogadores atacam em conjunto.
- Quando o adversário tem a posse da bola, cada um regressa ao seu meio-campo.
- Aquele que chegar primeiro ao círculo pode colocar-se na baliza.
- A defesa é obrigada a atacar no seu próprio campo.
- A marcação de golos só é permitida a partir do meio campo da outra equipa.
- O objetivo da defesa é conquistar a bola.
- Não é permitida a cobertura pessoal de um jogador.
- Os treinadores são os criadores de jogo, explicam as regras, mas não punem.
- O atacante recebe a bola de volta após um erro e pode tentar novamente.
- Bola atirada do chapéu para o treinador, que a atira de volta.
- Driblar até 4 marcadores duplos.
- Saltar sobre elas com duas pernas e com a bola.
- Em ângulo reto, correr à volta de 6 marcas com a bola.
- Correr até 3 degraus marcados.
- Depois, passar a bola ao treinador, passar por ele, apanhar a bola e rematar à baliza.
- Depois, driblar em ziguezague à volta dos chapéus.
- Possivelmente um boneco na baliza - 2 postes com colete.
2 ou 3 jogadores por posição.
Chapéus no ponto inicial e final.
Chapéus no ponto inicial e final.
- O jogador desloca-se para o outro lado em posição de arranhar as costas com a bola na barriga.
- Passa a bola para o jogador seguinte e volta a juntar-se à linha
- Bola atirada do chapéu para o treinador, que a atira de volta.
- Driblar até 4 marcadores duplos.
- Saltar sobre elas com duas pernas e com a bola.
- Em ângulo reto, correr à volta de 6 marcas com a bola.
- Correr até 3 degraus marcados.
- Depois, passar a bola ao treinador, passar por ele, apanhar a bola e rematar à baliza.
- Depois, drible em ziguezague à volta dos chapéus.
3 chapéus a 9 metros 3 chapéus aí novamente a 2 metros de distância.
O jogador corre de 11 para 9 metros, recua novamente e avança novamente para 9 metros.
Aí o jogador atira para outro construtor com consecutivos:
O jogador corre de 11 para 9 metros, recua novamente e avança novamente para 9 metros.
Aí o jogador atira para outro construtor com consecutivos:
- lançamento em estrela
- lançamento em salto
- lançamento lateral
Importante, posição do corpo/olhar em frente, só se virando no último momento.
Colocar 2 chapéus num quadrado em forma de diamante, com cerca de 4 metros de largura.
Os jogadores alinham-se em 2 grupos atrás de uma linha.
Os jogadores alinham-se em 2 grupos atrás de uma linha.
- Começam a correr em direção ao quadrado torcido.
- Bater primeiro no chapéu de trás.
- Corram para trás!
- Bater no chapéu da frente.
- Depois à direita, à esquerda e atrás.
Assim que um jogador tiver ultrapassado a linha, o seguinte pode fazê-lo.