Handebolexercícios
- Todos driblam num raio de 9 ou 6 metros.
- Há 1 ou mais dribladores.
- Se fores tocado, só voltas a estar livre quando uma bola for passada por baixo das tuas pernas.
- Nota: se fores tocado enquanto não tens bola, tens uma tarefa especial! Saltar com duas pernas por cima de uma fila de chapéus ou de barreiras, etc.
Os jogadores deitam-se aos pares, um ao lado do outro, na "toca do coelho"
Há 1 coelho solto e 1 caçador.
O caçador tenta bater no coelho solto. Esse coelho pode deitar-se ao lado de um par, transformando o jogador exterior num caçador e o caçador num coelho.
Diverte-te!
Há 1 coelho solto e 1 caçador.
O caçador tenta bater no coelho solto. Esse coelho pode deitar-se ao lado de um par, transformando o jogador exterior num caçador e o caçador num coelho.
Diverte-te!
Utilizar bola macia
Visão de jogo
Visão de jogo
- 5 jogadores em campo sem um guarda-redes fixo.
- Pretende-se um máximo de 2 substituições por equipa.
- Todos os jogadores atacam em conjunto.
- Quando o adversário tem a posse da bola, cada um regressa ao seu meio-campo.
- Aquele que chegar primeiro ao círculo pode colocar-se na baliza.
- A defesa é obrigada a atacar no seu próprio campo.
- A marcação de golos só é permitida a partir do meio campo da outra equipa.
- O objetivo da defesa é conquistar a bola.
- Não é permitida a cobertura pessoal de um jogador.
- Os treinadores são os criadores de jogo, explicam as regras, mas não punem.
- O atacante recebe a bola de volta após um erro e pode tentar novamente.
- Bola atirada do chapéu para o treinador, que a atira de volta.
- Driblar até 4 marcadores duplos.
- Saltar sobre elas com duas pernas e com a bola.
- Em ângulo reto, correr à volta de 6 marcas com a bola.
- Correr até 3 degraus marcados.
- Depois, passar a bola ao treinador, passar por ele, apanhar a bola e rematar à baliza.
- Depois, driblar em ziguezague à volta dos chapéus.
- Possivelmente um boneco na baliza - 2 postes com colete.
O jogador de linha coloca-se a cerca de 7 metros de distância, de costas para a baliza.
À frente do jogador de linha está um galo
À frente do jogador de linha está um galo
- 2 jogadores à esquerda e à direita atrás do jogador de linha lançam alternadamente uma bola para o galo.
- O jogador de linha apanha a bola, roda 180 graus o mais rapidamente possível e remata, saltando da posição em que se encontra para a baliza, com o guarda-redes.
- Pode ser feito dos dois lados.
- Troca de lançadores.
- Após 4 trocas de jogadores de linha
2 ou 3 jogadores por posição.
Chapéus no ponto inicial e final.
Chapéus no ponto inicial e final.
- O jogador desloca-se para o outro lado em posição de arranhar as costas com a bola na barriga.
- Passa a bola para o jogador seguinte e volta a juntar-se à linha
Simplesmente, atirar a bola para cima e apanhar novamente. Em diversas variações:
- Rodar 360 graus.
- Bater uma ou mais vezes antes de apanhar.
- Sentar-se e apanhar.
- Saltar e apanhar.
- Apanhar com uma mão.
- Atirar para trás.
- Rodar 360 graus.
- Bater uma ou mais vezes antes de apanhar.
- Sentar-se e apanhar.
- Saltar e apanhar.
- Apanhar com uma mão.
- Atirar para trás.
- 2 bancos a 6 metros de distância.
- Fila de peões no meio.
- Bolas de reserva em ambos os lados.
De ambos os lados, 2 equipas saltam para o outro lado da bancada.
Quem é o primeiro a ter a sua própria cor?
Quem é o primeiro a ter a sua própria cor?
- Bola atirada do chapéu para o treinador, que a atira de volta.
- Driblar até 4 marcadores duplos.
- Saltar sobre elas com duas pernas e com a bola.
- Em ângulo reto, correr à volta de 6 marcas com a bola.
- Correr até 3 degraus marcados.
- Depois, passar a bola ao treinador, passar por ele, apanhar a bola e rematar à baliza.
- Depois, drible em ziguezague à volta dos chapéus.
3 chapéus a 9 metros 3 chapéus aí novamente a 2 metros de distância.
O jogador corre de 11 para 9 metros, recua novamente e avança novamente para 9 metros.
Aí o jogador atira para outro construtor com consecutivos:
O jogador corre de 11 para 9 metros, recua novamente e avança novamente para 9 metros.
Aí o jogador atira para outro construtor com consecutivos:
- lançamento em estrela
- lançamento em salto
- lançamento lateral
Importante, posição do corpo/olhar em frente, só se virando no último momento.
- Colocar barreiras ou chapéus baixos duplos num padrão esquerda-direita.
- Com 2 pernas sobre o obstáculo, passo largo para o lado e novamente com 2 pernas sobre o obstáculo.
- tapetes na marca dos 9 metros em posições de preparação: ficar ao lado do tapete - com uma perna, dar um salto largo sobre o tapete e depois terminar com 2 ou 3 passagens, dependendo do lado que escolher
- Prática anterior sem tapete, com o adversário como manequim :-)
- 1 contra 1 num espaço estreito: demarcar com marcadores - primeiro correr para a frente e para trás, passar um pelo outro 2 vezes, depois iniciar o ataque. Praticar o passe e a finta.
- Todos os jogadores, exceto um, estão em círculo.
- No meio, o fopper.
- O círculo mantém as mãos atrás das costas.
- O jogador lança ou finge que lança a bola.
- Apanhado: ótimo! Fopted? Apagado!
- O último a ficar é o "fopper".