Handebolexercícios
- Todos os miúdos driblam dentro dos 9 metros, um ticker dribla também, com uma fita.
- O jogador que foi tocado congela e dribla no local com as duas mãos - esquerda - direita - esquerda - direita
- Se outro jogador rastejar por baixo das pernas, o jogador congelado fica novamente livre.
- Cuidado com a cabeça! ;-)
- Marca a 6 metros, ligeiramente à esquerda.
- Linha de 3 marcadores ligeiramente à sua direita.
- O jogador lança o treinador.
- Corre para a frente e para trás à volta do primeiro marcador.
- Chegado à linha, o jogador apanha a bola sem parar e roda ao longo da linha.
- 2 filas na linha dos 6 a 7 metros.
- Cada um tem uma bola.
- No meio, há 10 bolas.
- Passe a bola alternadamente e atire para o guarda-redes.
- Faça rapidamente um círculo em torno do peão e regresse à posição de construção.
- Formar 2 equipas.
- Cada equipa defende um tapete. Em equipa, tentam colocar a bola no tapete.
- Não é permitido inclinar ou saltar.
- Apanhar a bola na paragem é uma bola para o adversário.
- Cada bola no tapete vale um ponto.
- 4 peões, para 2 pontos de partida e remate de canto/lateral.
- 2 pontos de partida, no canto e na frente, à esquerda ou à direita.
- 1.ª estação: no canto, saltar ou atirar a bola para o chão, depois virar para dentro e rematar de longe - deixar o guarda-redes correr para fora.
- 2.ª estação: a partir da linha lateral, atirar a bola e rematar com um salto
Do outro lado, em espelho, para praticar ângulos diferentes.
- Fazes triplos.
- Em alta velocidade, jogar a bola sem ressalto, fazer uma troca com os construtores.
- Primeiro sem defesa, depois com defesa.
- Remate à baliza.
- 5 jogadores colocam-se na linha dos 6 metros e dão as mãos.
- 1 atacante tenta driblar e finalizar.
- Exercício simples para praticar a deslocação
- 2 estações - mudar o atacante de cada vez.
2 jogadores 1 a 6, outro a cerca de 11 metros
- O atacante corre em direção ao defesa, faz um movimento de lançamento, mas é afastado.
- O atacante corre para trás e tenta driblar e finalizar.
- O defesa tenta intercetar a bola.
Pode ser efectuado em pelo menos 8 estações.
Colocar 2 chapéus num quadrado em forma de diamante, com cerca de 4 metros de largura.
Os jogadores alinham-se em 2 grupos atrás de uma linha.
Os jogadores alinham-se em 2 grupos atrás de uma linha.
- Começam a correr em direção ao quadrado torcido.
- Bater primeiro no chapéu de trás.
- Corram para trás!
- Bater no chapéu da frente.
- Depois à direita, à esquerda e atrás.
Assim que um jogador tiver ultrapassado a linha, o seguinte pode fazê-lo.
- 3 jogadores jogam por cima com 2 bolas. Cerca de 5 metros entre os jogadores, 10 metros no total.
- Os jogadores exteriores têm uma bola.
- 1 atira para o jogador do meio, que a apanha e a atira de volta.
- Depois, o jogador do meio vira-se e apanha uma bola do outro jogador.
- Continuem a lançar e a rodar desta forma.
Nota: o jogador do meio deve correr para dentro e para fora.
Faça pares com uma bola.
- O que não tem bola coloca-se na diagonal atrás do que tem bola.
- O jogador com bola inclina-se para a linha dos 9 metros o mais rapidamente possível. O jogador sem bola tenta afastar a bola com um toque.
Sem contacto físico.
Os jogadores devem atirar-se uns aos outros, mas não podem correr com a bola.
- Se fores atirado para fora, caminhas até ao banco como um zombie e ficas em cima dele.
- Se uma bola for apanhada e alguém gritar "bola zombie", todos ficam livres.
- Também podes tentar atirar para fora do banco a pessoa que te bateu. Mesmo assim, podes voltar a entrar no campo.
Também é possível com 2 equipas.