Handebolexercícios

• Mini-campo / 1 bola
• Dividir o grupo em 2 equipas iguais (cada equipa começa na linha de fundo do mini-campo).
• Tentar (através de passes/corridas livres) colocar a bola atrás da linha de fundo do adversário.
• A equipa que não tem a posse da bola tenta interceptá-la/marcá-la/apanhá-la
• (Pode dificultar o exercício utilizando uma bola macia (sem ressaltos) e proibindo a corrida (3 passes)).

• Todos os jogadores com bola na linha de meio-campo
• O jogador passa a bola ao treinador e recupera-a na corrida.
• O jogador remata à baliza.

• Para a condição física, este é um bom exercício:
• O grupo deve alinhar-se e deixá-los começar a driblar em silêncio.
• Assim que o treinador apita, o último da fila tem de correr para a frente.
• Faz-se isto até que todos tenham corrido e depois deixa-os terminar a volta.

• Duas filas, LO e RO uma bola.
  • Fazer uma ameaça
  • Jogar a bola
  • Bater na trave da baliza
  • Passar para o peão do meio
  • Voltar para o peão da esquerda
  • Avançar para o meio
  • Voltar novamente para o peão da direita.
• Depois, juntar a parte de trás da outra fila.

• Distribuir LO e RO com uma bola
• Troca de bola cruzada de cada vez
  • Corrida até ao poste
  • Juntar-se à parte de trás da linha

• Três crianças em fila, 1 criança à frente.
• A criança da frente da fila atira para a criança da frente e junta-se à criança de trás.
• A criança da frente é sempre diferente e pode variar, por exemplo, entre saltar, saltar, dar 3 passos.
• Também se pode fazer uma competição com outra fila

• A bola é jogada à volta
• O RO passa a bola ao MO (que começa à esquerda)
  • possivelmente o MO pode fazer 3 passes (de ressalto) com a bola em direção ao canto)
• LH começa à volta do MO inicial
• MO (inicial) vira-se para o LH que está a recomeçar
• LH joga a bola de volta para o MO "antigo".

• A bola é jogada à volta
• RO joga a bola para o MO (que começa à esquerda)
  • Possivelmente, o MO pode fazer 3 passes (de ressalto) com a bola em direção ao canto
• LH começa à volta do MO inicial e roda para a baliza
  • LO assume a posição do MO
  • se o MO inicial se virar para o LH inicial, este também pode jogar a bola para trás, se necessário

O campo está dividido em 5 zonas (de ataque). A saber:

• Zona 1: RH
• Zona 2: RO
• Zona 3: MO
• Zona 4: LO
• Zona 5: LH

• Tente ocupar cada zona no ataque tanto quanto possível.
  • Por isso, comece, por exemplo, com o RO da zona 2 para a 3, depois o MO deve assumir a posição na zona 2
• Nota!
  • Isto não se aplica apenas a um jogador que está a iniciar o jogo com bola.
  • As posições dos jogadores que estão a começar sem bola também devem ser assumidas.

• Distribuir entre as formações do meio, da esquerda e da direita
• Coloque cada atacante de frente para um defensor e um guarda-redes na baliza
• Instrua a equipa atacante a fazer movimentos de passe: passe zero, derrube, rotação e saída de jogo (se se lembrar de mais, faça-o)
• Instruir a equipa defensiva: defender frontalmente, defender corretamente

• MO vai com a bola em direção a C que se encontra à esquerda entre 2 e 3
• MO faz duas viragens com C
• C passa a bola a RO e corre para o lado direito do círculo entre os 2 e os 3
• RO ameaça a baliza
• LO vai para a posição de MO
• RO joga com LO
• LO roda a partir do meio

• todos se colocam no meio da linha de meio-campo
• todos têm uma bola, exceto o primeiro jogador
• os jogadores saem em leque para a direita e para a esquerda
• o guarda-redes atira uma bola a seguir à outra
• o guarda-redes indica onde