Handebolexercícios para sub-17

• Todos os jogadores ficam em uma fila, aproximadamente a um braço de distância uns dos outros, com as pernas afastadas.
• O primeiro jogador rola a bola entre as pernas dos restantes até o último jogador.
• Em seguida, todos se deitam e o último jogador salta com a bola por cima de todos.
• Quando o jogador chega à frente, todos os jogadores se levantam novamente com as pernas afastadas e o jogador rola a bola para trás.
• Este exercício também pode ser realizado em forma de competição com duas equipas. Quem consegue trazer todos os jogadores para a frente mais rapidamente?

• O jogador começa no canto com deslocamento lateral.
• Em cada cone, o jogador dá um passo para fora.
• Após o passo, o jogador retorna imediatamente e continua o deslocamento.
• O jogador desloca-se até o cone no canto e inicia um contra-ataque rápido.

• Forme pares e use uma bola por par.
• O primeiro jogador do par passa a bola para o seu parceiro.
• Após o passe, o jogador faz um sprint em torno de um cone e recebe a bola de volta do seu parceiro.
• Repita o exercício, onde o outro jogador do par segue os mesmos passos.

• 2 a 3 jogadores na meia-distância esquerda (pode ser também noutra posição) praticam remates.
• Os restantes jogadores recolhem as bolas e um jogador entrega sempre as bolas.
• Rematar continuamente a partir da meia-distância esquerda.
• O jogador que marcar primeiro 10 vezes ganha.
• Após um remate, o jogador deve recuar para a sua posição de costas.

• Diferentes maneiras de aproximação (por exemplo, um pouco para dentro ou para fora).
• Diferentes tipos de remates (remate por baixo, remate com efeito, em corrida, e assim por diante).
• Utilizar mais do que uma posição.

• Quem alcança primeiro 21 pontos?

• Os jogadores lançam a bola a partir da linha pontilhada em direção à baliza.
• O guarda-redes tenta defender as bolas.
• Um golo vale um ponto para os jogadores.
• Se o guarda-redes defender a bola, ele ganha um ponto.
• Quem alcançar primeiro 21 pontos é o vencedor.

• O lateral esquerdo joga com um ressalto a bola para o ponta.
• O ponta devolve a bola ao lateral esquerdo.
• O lateral esquerdo coloca pressão na defesa.
• O ponta passa por trás e recebe a bola.
• O ponta joga a bola para o lateral direito e espera um pouco.
• O ponta avança para o pivô entre as posições 3 e 2.
• O ponta recebe a bola do lateral direito e finaliza no gol.

• Os jogadores estão em fila com 1 metro de distância entre si.
• O jogador que está por último na fila faz um slalom entre os outros até chegar à frente.
• O jogador corre até estar na frente da fila.
• Em seguida, o próximo jogador que está na parte de trás repete a ação.

Descrição

• Este jogo pode ser jogado como jogo final, durante o treino ou como aquecimento.
• É atraente porque pode ser bem diferenciado e alterado.

Execução

• Dois times são formados em um campo de aproximadamente 10 por 10 metros.
• Um time começa com a bola e tenta passá-la 10 vezes para um companheiro de equipe.
• O outro time tenta interceptar a bola e, em seguida, também passá-la 10 vezes.

Variações

• Aumentar ou diminuir o tamanho do campo.
• Outra forma de passar, como obrigatório através de um quique ou pelo ar.

• Jogue uma partida interna.
• Se necessário, interrompa o jogo.
• Deixe os jogadores observarem as posições: quem está onde e que escolha fazem para passar a bola?

• Dois jogadores de construção passam a bola calmamente um para o outro.
• A cada passe é criada uma ameaça para a frente.
• O defensor mantém uma postura defensiva correta.

• Sair e inserir: deslizar lateralmente ou caminhar lateralmente.
• Variação: O treinador dá um sinal óptico após o qual o atacante joga 1 contra 1 e finaliza no gol.

• Formar duplas. Ambos os jogadores começam na linha de fundo.

• O primeiro jogador faz um sprint até a linha do meio e volta.
• O segundo jogador realiza um exercício enquanto isso, como:
• Sentado contra a parede
• Prancha
• Agachamentos
• Trocar de papel assim que o primeiro jogador terminar o sprint.
• Repetir várias vezes com o mesmo exercício.

• Divida a equipa em duas alas. Um par começa a defender.

• O primeiro par passa a bola ao guarda-redes e corre para um meio-contra-ataque.
• O par recebe a bola do guarda-redes pouco antes da linha do meio-campo.
• Jogue dois-contra-dois.
• Após a finalização, o próximo par começa da ala e corre para um meio-contra-ataque.
• Simultaneamente, os atacantes correm até à linha do meio-campo e tornam-se defensores.
• O guarda-redes apanha a bola o mais rápido possível e passa a bola para os novos atacantes.