Hóqueiexercícios para a técnica acertar

O jogador no peão vermelho está pronto para o canto longo. Este jogador joga a bola para a esquerda e passa-a ao jogador que vem do peão branco. O jogador do peão branco joga a bola o mais forte possível para dentro do círculo (em direção à baliza).

Quando o canto longo é cobrado, os jogadores da peão azul e da peão laranja tentam correr e intercetar a bola. O jogador que intercepta a bola marca na linha de fundo e o outro jogador marca na linha dos 23 metros. Torna-se um 1 contra 1.

Troca de bola: Vermelho - Branco - Azul - Laranja - Vermelho

Ponto focal: O jogador que bate o canto longo fica pronto como se estivesse a dirigir-se para o círculo. A bola é insuflada com força e baixa em direção ao ponto.

• Na linha dos 23 metros, todos os jogadores de campo estão prontos com todas as bolas.
• Jogam a bola para o ponto D à sua esquerda, onde um jogador de campo está pronto.
• Este joga a bola em corrida e na direção do círculo para o jogador de campo de quem recebeu a bola.
• O jogador que se encontra no ponto D pede ao jogador de campo que finalize a bola com o seu backhand ou forehand.
• A bola deve ser batida no alvo no círculo da cabeça.
• Dois jogadores de campo ficam no ponto D e, depois de rematar à baliza, juntam-se a esta linha.

• Colocar os peões como mostra a figura
• Distribuir as bolas pelos peões C e D
• Neste exercício, colocar um jogador nos pilões C e D
• O resto da equipa alinha-se no pilão A.
  
  
• A partir de A, o jogador dá a volta ao pilão
• A partir do pilão, o jogador faz um movimento lateral de frente para a bola (de frente para C).
• O jogador C joga a bola para a frente de A
• A recebe a bola e abre para a direita
• A corre para o círculo e trabalha para a baliza.
• A partir daqui, corre para D e recebe outra bola.
• O jogador roda para a esquerda e termina novamente na baliza.

Objetivo:

• Aquecer física e tecnicamente para preparar o treino.

Preparação:

• O exercício é efectuado com um máximo de 4 pessoas.
• É claro que pode colocar várias pessoas para que o exercício funcione na mesma
  • Os jogadores 1 começam com a bola e jogam-na para os jogadores 2. De seguida, trocam de posição.
  • Os jogadores 2 jogam a bola de volta para os jogadores 1 e também trocam de posição.

Variações:

• Pode variar a forma de passar a bola (bater, empurrar, bater)
• Aumentar a distância entre os peões para que um deles só tenha de correr mais.
• Aumentar a distância entre os peões para que um só tenha de bater mais longe.
• Aumentar as duas distâncias.
• Aumentar a velocidade.
• Efetuar o maior número possível de passes bem sucedidos dentro do tempo.

Pontos de atenção:

• Sentar-se baixo para ter um bom controlo.
• O stick já está no chão quando pega na bola.
• Jogar a bola do lado da frente.
• Manter-se imóvel quando ataca a bola.

• Começa-se com 3 equipas, A, B e C.
• O jogo é disputado em cerca de meio campo,
• o apanha-bolas/árbitro fica no meio do campo, num quadrado delimitado,
• não é permitido jogar através deste quadrado.
• Há um guarda-redes na baliza e duas balizas na linha de meio-campo.
• A equipa A começa a defender,
• a equipa B ataca,
• A equipa C divide-se entre as duas pequenas balizas.
• A equipa A tem de se certificar de que a bola chega à equipa C.
• Nesta altura, a equipa B começa a defender e a equipa C ataca.

• Pessoa 1 dribla com a bola, faz um truque 3D
• e passa a bola com a mão de trás para o jogador 2 em corrida.
• O jogador 2 passa a bola ao jogador 3 em corrida.
• Este último dribla os obstáculos e faz um truque 3D no final,
• depois o jogador 3 bate na baliza com a mão de trás.

• O jogador A joga a bola para o jogador B, que vem a correr.
• O Jogador B recupera a bola imediatamente e corre em direção ao círculo de canto com um slalom através dos portões.
• O Jogador A corre em direção ao primeiro poste para o remate.
  
  

O exercício é efectuado no meio.
O jogador A transforma-se no jogador B e vice-versa.

• O jogador A corre para a esquerda em direção ao peão em frente e recupera a bola, deixando o peão fora de jogo.
• De seguida, o jogador A passa a bola em profundidade para o jogador B, que entra em jogo
• O jogador B devolve a bola ao jogador A
• O jogador A faz a ronda.

Depois, o jogador A faz o trabalho do jogador B e vice-versa.

Festa com diferentes formas:

• Com pega
• Com bola
• Com o pau em posição ímpar
• Com outras bolas

• Ao mais alto nível, a finta de arrasto é uma variante muito utilizada do canto de grande penalidade.
• É a única variante em que a bola pode ser jogada a alta velocidade, bem alto na baliza.
• Abaixo, a técnica básica do remate de arrasto é explicada em quatro passos.

• O remate de backhand é útil como remate à baliza, mas também para passar ao colega de equipa.
• Com o backhand, a mão esquerda coloca a mão esquerda na extremidade do stick e a mão direita ligeiramente acima do meio do punho.
• Normalmente, joga-se um backhand a partir da corrida.
• Quando o pé direito está à frente, deixa-se a bola rolar um pouco.
• Entretanto, vira-se o stick para o backhand, dobra-se o joelho direito e bate-se a bola com a parte do stick imediatamente acima da curvatura (certifica-te de que a bola não fica presa na curvatura, caso contrário não conseguirás controlá-la).
• Podes fazer com que a bola vá para baixo ou para cima rodando o teu stick.
• Com um stick inclinado, a bola voa para cima, com um stick direito, a bola fica no chão.

• O Jogador 1 joga a bola para o Jogador 2, após o que o Jogador 1 corre
• O Jogador 2 recupera a bola para o Jogador 1,
• O jogador 1 alinha a bola entre os peões (o próprio não corre para a "caixa dos peões").
• O Jogador 1 roda a bola para a baliza