Hóqueiexercícios para a técnica acertar

• Flutuar ao longo do exterior do quadrado.
• Não olhar apenas para a bola, mas também para a frente/à sua volta.

• A corre 5m e remata à baliza,
• passa para o ponta-de-lança,
• B bate para A,
• A bate para dentro

• Laranja 1 passa para Azul 2.
• Os Azuis 2, 3 e 4 tentam marcar nas 2 balizas na linha de fundo.
• Laranja 1 tenta obter a posse da bola defendendo no seu lado forte (fh). Se for bem sucedido, pode marcar na baliza na linha de meio-campo (1½ metros de largura).
• O exercício é reiniciado se:
• Azul marca em 1 das 2 balizas na linha de fundo por Laranja.
• Laranja 1 na troca marca na baliza de Azul.
• A bola ultrapassa a linha de fundo.

Dicas Posse de bola

• Ameaçar com a bola e com velocidade em direcção à baliza.
• Como atacantes, olhem uns para os outros quando se oferecem para a bola.
• Ajudar o portador da bola fugindo da bola.

Dicas Posse sem bola

• Orientar com o stick no chão, com a mão dianteira ao nível da bola.
• Manter-se fora do espaço físico do portador da bola.
• Manter a bola no seu lado direito. ou v2 criar uma situação 1:2 (duplo).

Dicas de troca

• Em caso de perda de bola: pressionar imediatamente o portador da bola, cortar o caminho mais curto para a

para a baliza.

• Quando se ganha a bola: manter a bola em acção rápida/tentativa de golo em direcção à baliza.

Tornar o jogo mais difícil

• Utilizar 1 golo em vez de 2.
• Variar os desarmes.

Explicação

3 (4) contra 2 + guarda-redes

Organização
Campo: área demarcada (a meio campo)

Geral

• A jogada começa quando azul 1 passa para laranja 1.
• As laranjas 1, 2 e 3 (possivelmente 4) tentam marcar na baliza.
• Os azuis 1 e 2, trabalhando em conjunto, tentam tomar posse da bola no seu lado forte e depois marcar numa das balizas no centro do campo (tamanho do círculo: cerca de 3 metros).

A formação pára quando:

• A laranja marca no golo.
• O azul marca no interruptor numa das balizas na linha de meio campo.
• A bola ultrapassa a linha de fundo.

Excepções:

• A bola sobre a linha lateral é um remate normal.
• A infracção é um livre normal.

Dicas sobre a posse de bola

• Olhar antes de se aproximar (pré-verificação) e reconhecer o espaço.
• Efectuar golpes livres e ataques o mais rapidamente possível.
• Utilizar o passe de empurrão.

Dicas para a não posse de bola

• Trabalhar em conjunto (cobrir as costas um do outro), exercer pressão, manter a bola no seu lado defensivo (espaço de finta).
• Forçar o passe para trás ou forçar o passe largo; é melhor do que passar em profundidade.
• Certifique-se de que está sempre entre a bola e a sua própria baliza.

Dicas para a troca de bola

• Em caso de perda de bola:
  • Mantenha uma pressão imediata sobre a bola.
  • Coloque-se entre a bola e a sua própria baliza o mais rapidamente possível e ajude o seu colega de equipa.
• Quando se ganha a bola:
  • Procure espaço livre.
  • Faça um passe seguro ou acelere com força.
• Tornar o passe mais fácil
  • Variar a forma de passar (por exemplo, passe de empurrão) ou o passe inicial para o outro jogador.
• Tornar mais difícil
  • Aumentar a pressão:
    • quem marca mais golos em 10 saídas de bola);
    • a Laranja 1,2,3 consegue marcar golos em 30 segundos?

Geral

• A Laranja 1 começa com um passe da linha lateral para um dos jogadores de preparação (laranja 2,3).
• A laranja defende e marca na baliza (A) na linha dos 23 metros.
• Após intercepção ou vitória em duelo dos azuis (1,2), estes marcam na baliza grande (2 azuis contra 3 laranja+k).
• A laranja pressiona directamente a azul na perda de bola.
• O exercício recomeça após um golo em 1 das 2 balizas, após um máximo de 2 momentos de troca ou quando a bola está fora.

Conselhos sobre a posse de bola

• Ampliar o campo.
• Assumir-se aberto depois de ter analisado o espaço (pelos jogadores de subida).
• Manter a profundidade entre as duas linhas (formação 2-1;1-1-1).

Conselhos para a não-posse de bola

• Escolher entre pressionar directamente o portador da bola ou deixar o adversário aproximar-se e reduzir o espaço.
• Forçar um passe ou correr para o exterior (linha lateral).
• Como guarda-redes, treinar o construtor de retaguarda.
• Dicas para a troca de bola
• Em caso de perda de bola:
  • Pressionar o portador da bola.
  • Jogar de forma compacta e reduzir o espaço.

Quando se ganha a bola:

• Jogar de preferência com a bola em vez de com a bola.
• Proporcionar um ponto de jogo rápido em profundidade.

Tornar o jogo mais fácil

• Construir com 3 jogadores, com o treinador a dar o primeiro passe a 1 dos 3 jogadores laranja
• Tornar mais difícil
  - Proporcionar um evento em jogadores: 3 Laranjas (com guarda-redes) contra 3 Azuis (o 3º jogador dos Azuis começa a partir da baliza na linha dos 23 metros).

• Duas equipas com suplentes, a substituição ocorre quando é marcado um golo.
• Cada pessoa defende uma baliza, em cada campo há 5 balizas,
• por isso também há 5 pessoas a defender essas balizas.
• Se for marcado um golo na sua baliza, tem de se sentar na linha lateral e tornar-se um suplente.
• Um novo jogador (suplente) entra em campo pela lateral e defende a baliza.
• Se for marcado um golo, vale 1 ponto.
• A equipa com mais pontos no final do jogo é a vencedora.

• 1A pessoa na linha dos 23 metros,
• 1B na linha de fundo.
• Ambos no lado esquerdo do campo.
• A passa a B e corre para a cabeça do círculo.
• B corre para a borda do círculo e toca para A.
• A remata à baliza.

Jogar em excesso para marcar

• Dois jogadores passam continuamente a bola
• até que um aluno esteja tão perto da baliza
• que possa marcar golo na baliza.

Variação Situação 2-1:

• Sob pressão do defensor, os atacantes devem agora jogar em conjunto e tentar marcar.
• O defensor pode marcar um ponto capturando a bola e driblando-a através da linha de fundo.
• Este é o lado curto em que não há golo.

Objectivo:
Diferentes formas técnicas para aquecer.

Configuração:
A configuração deste exercício pode ser efectuada numa ou em duas faces. Isto depende do número de jogadores no treino.

1. No ponto A, o jogador faz um arrastamento e passa os peões. De seguida, passa para o jogador no ponto B.
2. O jogador do ponto B pega na bola e dribla-a em direcção ao ponto C. A partir daí, passa para o jogador no ponto C.
3. Este pega na bola e vira-se para a baliza e roda.
4. Antes de se virar, corre atrás da sua bola. O ponto D volta a juntar-se ao ponto A.

Variantes:

• Pode organizar o exercício numa só face e em duas faces.
• Também pode optar por aquecer o guarda-redes desta forma.
• No ponto C, pode mudar de lado. Se vier da direita, jogue a bola também para a direita, fazendo assim o exercício dos dois lados.

Pontos de atenção:

• Esta é uma óptima altura para rever e aperfeiçoar várias técnicas dos seus jogadores.
• Ao rodar e driblar, a bola deve permanecer no stick.
• Só há um ponto em C, por isso os jogadores não devem atrapalhar-se uns aos outros e procurar a próxima bola que já está a entrar em jogo.
• Todas as bolas são jogadas para a frente dos outros jogadores.

Objectivo:
O objectivo deste exercício é oferecer-se activamente para se colocar entre a bola e o defesa, tornando-o passável.

Preparação:
Para que este exercício decorra sem problemas, é necessário um número mínimo de jogadores. Pode jogar com isto se encurtar o exercício numa estação.

1. O jogador de B começa a correr e passa os peões cor-de-laranja em arco. Ao fazê-lo, oferece-se para ser jogado.
2. O jogador em A joga contra o jogador ultrapassado e corre à volta dos peões marcados em direcção ao ponto B.
3. O jogador em C corre à volta dos peões cor-de-laranja. O momento da partida é importante. Ele presta atenção à distância a que se encontra o jogador do ponto B.
4. O jogador do ponto B joga contra o jogador da esquerda do ponto C.
5. O jogador do ponto C pega na bola à frente dos peões cor-de-laranja, corre para o círculo e ronda a baliza.
6. O jogador que deu a volta corre à volta dos peões de volta ao ponto A.

Variações:

• Ao retirar uma estação, pode tornar o exercício mais pequeno, para que sejam necessários menos jogadores.
• A posição de onde parte o jogador que vem à frente do homem pode ser ajustada. Assim, pode, por exemplo, colocar o ponto B mais para dentro, alterando a direcção do jogo.
• Perto da baliza, pode criar uma estação adicional para alguém que vai fazer um remate. Tenha em atenção que, nesse caso, vai precisar de vários jogadores.

Pontos de atenção:

• Quando em deriva, a bola fica fixa no stick. Isto torna quase impossível tirar a bola sem cometer uma falta.
• Quando se oferece, deve abrir-se para ficar bem entre a bola e o defensor.
• O início da corrida pode ser difícil de cronometrar, pelo que é necessário prestar mais atenção a este aspecto.
• Os passes devem ser feitos à frente dos cones cor-de-laranja, para que fiquem claramente à frente do homem.

Passar em corrida e finalizar à baliza

Objectivo:
Ser capaz de combinar, correr com e sem bola, abrir caminho, passar e finalizar à baliza.

Preparação:
O exercício deve ter um mínimo de 2 participantes activos. Se também trabalhar com um guarda-redes, uma terceira pessoa está activa.

1. O jogador 1 não tem bola e começa a correr do ponto A para o ponto B.
2. O jogador 2 coloca-se no ponto E e aí permanece durante todo o exercício. O jogador 2 passa a bola ao jogador 1 durante a corrida.
3. Quando o jogador 1 chega ao ponto B, volta a jogar a bola ao jogador 2 e continua a correr para o ponto C.
4. O jogador 2 joga a bola para o ponto C para que o jogador 1 a possa levar de volta para lá.
5. O jogador 1 vira-se para dentro e corre para a cabeça do círculo.
6. No ponto D, o jogador 1 dá a volta à baliza e sai do exercício pelo lado direito, para poder correr à volta do ponto C e ocupar o lugar do jogador 2.
7. Depois de fazer o último passe do jogador 2, este corre para o ponto A e fecha-se atrás.

Variações:

• No ponto B, em vez de passar a bola directamente ao jogador 2, o jogador 1 pode fazer um Swivel. Desta forma, o jogador aprende a colocar o seu corpo entre a bola e o adversário.
• O jogador 2 pode também fazer o seu segundo passe em corrida para o jogador 1 enquanto este corre do ponto B para o ponto C. Desta forma, treina-se ainda mais o passe e o passe em corrida.
• O exercício também pode ser feito em espelho.
• Em vez de um jogador no ponto E, o passe pode ser efectuado por dois jogadores diferentes. Depois, o jogador 2 corre após o seu primeiro passe e outro jogador pega na bola e passa para o ponto C.
• Se o jogador 1 for suficientemente rápido, o jogador 2 também pode fazer o ressalto da bola do ponto E para o ponto C. Isto aumenta o grau de dificuldade, aumentando a velocidade e acrescentando o ressalto.

Termina o treino com um formato de jogo em meio campo

Pode ajustar a largura do campo em função da dimensão da sua equipa na sessão de treino em questão.