Hóqueiexercícios para a técnica aquecimento

• Linha de partida e de chegada, os bonés estão espalhados pelo campo.
• O número de bonés é igual ao número de jogadores da equipa x 2.
• Os bonés são levados 1 a 1 para a linha final, a equipa que terminar primeiro ganha.

• Nivelamento,
• Abordagem aberta,
• Aceleração e passe de empurrão a partir da corrida (o exercício pode ser alternado com outras técnicas, tais como remate, passe de empurrão, passe de backhand).
• A faz um movimento plano para B (A corre atrás da sua própria bola);
• B abre a bola e corre à volta do peão.
• B acelera com a bola presa ao stick e joga a bola através dos portões para A.
• Retomar

• Colocar seis peões em fila com +/- cinco metros de distância entre cada peão.
• A melhor forma de o fazer é na linha dos 23 metros, como se mostra na Figura 1.
• Mais uma vez, faça duas filas e peça à equipa que corra da linha lateral para o primeiro pilão e volte, depois da linha lateral para o segundo pilão e volte.
• Repetir até ao sexto pilão.
• Após estes exercícios de sprint, a equipa deve sair calmamente em corrida durante meia volta.

• Deixe a equipa pôr a conversa em dia durante cerca de cinco minutos e depois continue com os exercícios seguintes:
• Colocar os peões como mostra a figura 1.
• A equipa faz duas filas na linha lateral, ao nível da linha dos 23 metros.
• Realizar os seguintes exercícios de corrida na linha pontilhada:
• - Levantamento de joelhos (aumento de 50%, 80%, 100%).
• - "Nádegas de calcanhar" (aumento de 50%, 80%, 100%).
• - Para os lados.
• - Passagem cruzada.
• - E, por fim, soltar os braços.

• Há um marcador sem bola e dois jogadores sem bola.
• Há um lançamento bem colocado, quem tiver a bola pode ser tocado sem a bola, por isso não pode ser tocado.
• A bola pode ser mantida durante um máximo de dez contagens.
• Se o apanhador tiver intercetado uma bola, essa bola fica fora de jogo.
• Se fores tocado, vais para o lado, quando o número 2 vier para o lado, o número 1 volta a entrar.

• o campo contém todo o tipo de obstáculos, como tapetes, arcos e peões.
• O treinador caminha à frente ao longo destes obstáculos, as crianças seguem-no.
• Variação
  • As crianças caminham aos pares ao longo destes obstáculos.
  • Andam para trás.
  • Caminham com passos laterais.

• As crianças andam pela sala em pares.
• Uma criança tenta seguir a outra.
• Variação
• A criança da frente deve mudar subitamente de direção.
• A criança da frente deve continuar a mudar bruscamente de direção.
• Grupos de quatro ou cinco crianças.
• Grupos de quatro ou cinco crianças e, quando é dada a deixa, a criança de trás corre para a frente e indica a faixa de rodagem.

• O grupo alinha-se no lado mais curto do campo em estafetas individuais.
• A um sinal, todos caminham para o lado oposto ao mesmo tempo e sentam-se costas com costas numa ordem aleatória.
• Que equipa se senta primeiro?
• Variação
• Variar as posturas de partida e de chegada.
• No lado oposto, tocar numa linha, regressar e sentar-se novamente em fila.

• O grupo está alinhado nos quatro cantos do campo.
• Um ticker com uma fita de festa
• A um sinal, atravessam o campo em três direcções à sua escolha:
• o lado curto, o lado comprido ou na diagonal.
• Isto marca um, dois ou três pontos de cada vez que regressam.
• Um marcador funciona no espaço e obriga as crianças marcadas a regressarem primeiro ao seu canto antes de serem autorizadas a atravessar novamente.
• Quantos pontos se conseguem obter num determinado tempo?

• O jogador 1 joga a bola para o jogador 2,
• O jogador 2 passa a bola ao jogador 3,
• Entretanto, o Jogador 1 passou para a posição do Jogador 2 para ficar um pouco mais fundo,
• O jogador 3 joga a bola para o jogador 1,
• O Jogador 2 correu atrás da sua bola e também se afastou um pouco mais,
• O jogador 1 passa a bola ao jogador 2,
• Repetir até chegar à baliza.

A flor (sem ou com bola):

• começar no peão 1 > até ao meio da flor
• bater em cada um dos 4 peões circundantes, 1 a 1
• correr de volta para o peão 1
• variações:
  • com pau e bola
  • revezamento

• O grupo é dividido em 2 grupos (tentar que os rapazes joguem juntos no jogo em toda a linha (extremo-médio-forte ou todos os defesas; todos os médios-Gerp

Campo de jogo: 1/4 do campo a toda a largura do relvado.

• Exercício: O lançamento determina a equipa que tem a posse da bola.
• Este grupo tenta visitar todas as casas do campo de jogo. Depois de cada visita, o grupo tem de obter outra chave do guarda-redes que se encontra numa caixa no meio do campo.
• A chave é obtida jogando para o guarda-redes, que deve chutar a bola de volta para um membro do grupo.
• A casa deve ser aproximada por, pelo menos, 3 pessoas.
• Depois, um membro do grupo pode ficar na casa, receber a bola e jogá-la de volta.
• A equipa NÃO pode ter ninguém na casa com antecedência.
• Tudo acontece a seu tempo.
• Depois do grupo 1, começa o grupo 2.
• Este tem de melhorar o tempo do grupo 1.
• A segunda versão é feita com a defesa do outro grupo.
• Quem conseguir mais casas em 10 minutos.
• É permitida a recolha no espaço livre..... As casas não podem ser defendidas por nenhuma equipa.... Casa de campo = uma casa com 4 peões....