Hóqueiexercícios para a técnica ataques
- A2 joga a primeira bola para A3 que vai para o golo depois de uma tacada de truque,
- Depois, a segunda bola vem de A1 para A2, que a recebe em corrida e acelera
- E quando o defesa corre com ele, levanta com a mão esquerda (inverte se falhar) e passa para A3 na linha de fundo,
- que também levanta com a mão esquerda e depois faz a escolha:
- quadrado, círculo de cabeça, penálti
- ou através de A2 para dois postes para A1.
- Os defesas podem marcar em p1 e p2,
- Mudança após três golos.
- 2 x 2 defesas.
A tónica é colocada na boa posição dos pés durante as arrancadas e na capacidade de acelerar e levantar, na capacidade de analisar a área sobre a bola e de a cronometrar bem e de manter o corpo bem entre eles.
- Defender: concentrar-se na cobertura do homem
- Ataque: correr para dentro
- Um 3-contra-2 com linhas de jogo definidas, alargado a um 4-contra-3.
- A vermelha joga com as brancas e depois bate no outro peão vermelho antes de entrar e passar a bola para a azul.
- O azul passa a bola de novo ao branco que fugiu e os três jogadores jogam um 3 contra 2 em laranja.
- Pode ser alargado para 4 contra 3 com mais um defensor e um atacante no círculo.
- 2 atacantes contra 1 defensor.
- A passa a bola de volta para o colega B.
- A partir daí, começa o 2 contra 1.
- Dicas para os atacantes:
- Joga do outro lado do campo do teu adversário.
- Não corras demasiado com a bola, mas continua a passar.
- Estabeleça contacto visual com o seu colega de equipa.
- Dicas para o defensor:
- Manter os As próximos.
- Deixar o atacante cometer o erro.
- Manter-se firme/ativo.
- Mais tarde, acrescente que, se o defensor tiver tirado a bola, pode marcar num remate lateral.
- Os atacantes devem então começar a trocar.
- B vem a correr em direção ao círculo em velocidade.
- A recebe de A, que dá um empurrão direcionado para B, para que este a apanhe facilmente.
- A partir daí, começa o 2 contra 1. B e C contra o defesa.
- Depois de o defesa ter tirado a bola, o jogador pode marcar um golo passando a bola pela porta laranja.
- Dicas para os atacantes
- Acelerar.
- Jogar por cima do lado do defesa.
- Estabelecer contacto visual com o colega de equipa.
- Utilizar a corrida de dentro para fora.
- Dicas para o defensor
- Fechar o eixo.
- Ficar entre a linha de passe dos atacantes.
- Deixar o atacante cometer o erro.
- Exercício de planeamento em dois lados.
- Um 5 contra 3.
- A passa a bola a B, B passa a bola a C.
- Quando C tiver pegado na bola, começa o 5 contra 3.
- Dicas para os atacantes:
- Manter a velocidade.
- A bola deve poder regressar sempre.
- Passar por cima do lado do adversário.
- Manter o campo largo e comprido.
- Comunicar entre si.
- Utilizar a entrada e saída para poder receber a bola.
- Dicas Defensores:
- Fechar as cinzas.
- Fechar as linhas de passe para a frente. (Certifique-se de que eles têm de continuar a jogar para trás).
- Comuniquem uns com os outros.
- Mantê-los fora do círculo. (Se entrarem no círculo, estão a exercer pressão sobre a bola)
- Se for demasiado difícil para os defesas, peça a um corredor de costas para a baliza que se junte a eles.
- Dois exercícios diferentes.
- Exercício 1:
- 1 contra 1.
- Mantém-te firme.
- Deixar a bola fazer o trabalho.
- Praticar acções.
- Tentar passar para o lado do backhand. (Como atacantes)
- Fechar o lado do backhand. (como defensores)
- Exercício 2:
- Treino do passe de elevação.
- Faz-se um slalom entre os peões.
- O treinador chama o backhand ou o forehand.
- Faz-se um passe de elevação com a mão de trás ou com a mão da frente e depois arredonda-se para a baliza.
- 2 exercícios em 1
- Exercício 1:
- Marcação de um toque.
- A corre em direção à baliza e recebe a bola de B, que a atira com força para a baliza.
- A faz entrar a bola com um toque.
- A vira-se para a direita e recebe a bola de c, que também se atira com força para a baliza.
- A faz entrar a bola com um toque.
- Exercício 2:
- Jogar um jogo de 3 contra 3.
- Dicas para os atacantes:
- Aumentem o campo quando tiverem a bola.
- Façam triângulos para se aproximarem facilmente uns dos outros.
- Passar por cima do lado do backhand do adversário.
- Utilizar o passe de elevação.
- Assegurar que a bola pode sempre ser devolvida.
- Dicas para os defesas
- Coloquem-se todos atrás da bola.
- Empurra-os para o teu lado direito. (pense como se deve posicionar nessa altura)
- Tenta formar uma dupla equipa e bloqueá-los.
- Podes sempre devolver a bola.
- Formação de grupos com pequenas equipas.
- Comunicação de objectivos.
- Falar uns com os outros e ousar colocar-se no lugar certo.
- Ataque pela esquerda.
- A passa uma bola para B.
- B passa a bola a C.
- Quando C aceita a bola, começa o 3:1 (com o corredor de trás do remate).
- A partir daí, o corredor de trás pode também correr e ajudar o defesa.
- Dividir o grupo em dois grupos.
- O primeiro grupo vai jogar à posse de bola com o objetivo de comunicar entre si.
- O segundo grupo vai fazer o exercício da baliza.
- Um jogador começa com a bola e remata com força a partir do círculo contra a tabela de ressalto que lá se encontra.
- Os atacantes vão tentar rematar a bola depois.
- Os defesas vão tentar colocar a bola fora do círculo. (de preferência nas extremidades exteriores)
- A começa com a bola.
- Faz um passe direto e difícil para B.
- B pega na bola e, a partir daí, começa o 3 contra 2.
- Os atacantes querem marcar no grande golo.
- Os defesas querem intercetar a bola e marcar na zona da baliza, na linha lateral.
