Hóqueiexercícios para a técnica ataques

• dividir a equipa por 2 e dirigi-la.
• estar atento como árbitro e apitar cada falta
• para que se habituem a isto.

• Dois jogadores colocam-se um atrás do outro. À sua volta, 4 peões num canto: 3 ao seu lado/2 atrás deles
• A bola é passada à jogadora da frente.
• Esta corre à volta do peão da frente, vira-se para a esquerda e passa para o segundo jogador entre os peões.
• O segundo jogador recupera a bola entre os peões.
• Isto repete-se, depois o primeiro jogador remata à baliza.

Objectivo

• O objectivo deste exercício é aprender a olhar para a frente quando anda à deriva. Além disso, treina-se a capacidade de reacção.

Estrutura

• Os jogadores alinham-se, por exemplo, na linha de fundo.
• O treinador coloca-se a 10-15 metros de distância dos jogadores.
• A um sinal acordado, os jogadores começam a deslocar-se em direcção a uma linha imaginária ao seu nível.
• Mas, entretanto, têm de olhar para a frente, porque o treinador levanta um determinado número de dedos e os jogadores têm de dizer esse número.
• Para tornar este exercício mais difícil, pode fazer com que os jogadores façam um movimento de passagem no caminho a um sinal previamente combinado, ou aumentar a distância, ou em vez de dizer o número, os jogadores têm de caminhar até um ponto correspondente ao número.

Joga um 2-1 e tenta marcar na baliza.
Captura a bola e o defensor joga-a para a dupla seguinte.
Troca o defensor.

Existe um quadrado mesmo à saída do 23 no meio.
3 equipas entre 4 e 6 jogadores.

• A equipa A começa a atacar pela direita, tentando marcar;
• Presta atenção às posições de marcação (guarda, ponto, 2º poste);
• Se a equipa A marcar, o treinador lança uma bola de bónus
• Se a bola for tocada, a bola vai para a equipa B (defesa)
  • A tarefa da equipa B é jogar para a equipa C;
  • A equipa C recua a bola para a direita e começa a atacar.
  • A equipa A defende-se

• A joga a bola para B que está a entrar
• B recupera a bola
• A desvia-se um pouco
• B faz um passe largo e A passa a bola para B
• Devido à acção de corrida de B para o exterior, C cria espaço ao correr para dentro
• B acelera durante a sua acção de corrida com a bola sobre a linha de fundo
• C foi em direcção ao ponto
• B passa, C rodeia (um toque).

Variação: Desligar o exercício 2x.

Golo:
Mudança rápida entre o ataque e a defesa.

Preparação:
O campo entre a linha dos 23 m e a linha de meio-campo está dividido em duas secções. Há três equipas de 3 jogadores. Duas equipas jogam uma contra a outra, a equipa restante descansa.

1. As equipas 1 e 2 jogam uma contra a outra. O objectivo da equipa 1 é marcar, o objectivo da equipa 2 é fazer chegar a bola à equipa 3.
2. Quando uma equipa marca, a outra equipa tem de voltar ao jogo seguinte como defesa. Por exemplo: a equipa 1 marca contra a equipa 2, depois a equipa 2 joga como equipa defensiva contra a equipa 3.
3. Quando a equipa 2 retira a bola, passa-a à equipa 3. A equipa 3 começa a atacar a equipa 1 assim que recebe a bola. A equipa 1 tem então de passar do ataque para a defesa. A equipa 2 ocupa agora o lugar da equipa 2 e espera pela jogada entre a 3 e a 1.

Variações:

• O número de jogadores por equipa pode ser ajustado.
• O campo pode ser mais estreito.

Pontos de atenção:

• O jogo deve continuar tanto quanto possível. Para isso, é útil que o treinador tenha algumas bolas consigo, para que as possa atirar para o exercício.

Objectivo:
O objectivo deste exercício é aprender a ligar um defensor a si e, assim, criar espaço para o seu colega de equipa.

Preparação:

1. O jogador do ponto B entra pelo ponto C até ao ponto D. A partir daí, corre em direcção ao ponto E.
2. No momento em que o jogador que vem do ponto B passa pela estação C, o jogador do ponto F começa a correr em direcção ao ponto B.
3. O jogador que está em A joga a bola para o jogador que vem de F.
4. O jogador que aceita a bola joga-a na direcção do ponto E.
5. A partir do ponto E, a bola é conduzida através dos peões.
6. A passagem faz-se da seguinte forma. O jogador que vem de F fica em B. O jogador de B dirige-se para o ponto A e o jogador de A dirige-se para F. Os defesas apenas se viram; B dirige-se para F e F dirige-se para B para defender.

Variações:

• O exercício também pode ser efectuado em espelho.
• O exercício também pode ser jogado em direcção à baliza com um golo a marcar.
• O exercício pode ser jogado com e sem defesas.
• Os defesas podem defender passiva ou activamente.
• O exercício pode ser associado ao exercício "Derrube ao descolar". Isto também altera o jogo de passes!
• O jogador que recebe a bola de A pode também recuperar a bola, aumentando ainda mais a velocidade.
• Os jogadores de F também podem correr, e aquele que conseguir apanhar a bola pode passar a bola à mão ou passar para E.

Pontos de atenção:

• A defesa pode tornar-se aborrecida mais rapidamente.
• Se o passe de A não correr bem, reduz a distância.

Objectivo:
O objectivo é ensinar a criar espaço para os seus colegas jogadores, reclamando um defensor para si.

Preparação:

1. Parece que o jogador do ponto A vai tirar a bola, mas, em vez de o fazer, deixa a bola e corre para o ponto C.
2. No momento em que o jogador do ponto A foge, o jogador do ponto B assume a sua posição.
3. O jogador com a defesa no ponto C avança quando vê o jogador do ponto A deixar a bola e caminhar na sua direcção.
4. A bola é retirada em direcção ao ponto D.
5. No ponto D, a bola é levantada e jogada para o ponto C. Depois de jogar, este jogador corre em direcção ao ponto E.
6. O jogador que está no ponto C joga a bola para o jogador que está a correr para o ponto E.

Variantes:

• Também se pode fazer o exercício do outro lado.
• Se D puder fazer ressaltar a bola em vez de a apanhar e jogar, a velocidade aumenta consideravelmente.
• Se C também puder fazer o ressalto, a velocidade e a eficácia aumentam.
• Pode também dar ao defesa C um papel mais activo na tentativa de se colocar à frente do seu homem.

Pontos de atenção:

• Quanto mais suave for a execução do exercício, mais difícil é defendê-lo.
• Os passes devem ser limpos para que o exercício seja bem sucedido.
• Como há muitas mudanças de posição, é importante explicar o exercício passo a passo.

Objectivo:
Como ataque é tirar o máximo partido do seu ataque
Como defesa é defender de forma inteligente.

Preparação:

• O campo é até à linha pontilhada.
• Os atacantes levam a bola para algum lugar na linha pontilhada e devem tentar marcar.
• Os defesas devem tentar defender a bola a partir do exterior.
• Os atacantes marcam 3 pontos quando marcam; 2 pontos quando forçam um canto e 1 ponto por uma boa oportunidade de golo.
• Os defesas ganham 3 pontos quando defendem a bola do lado de fora, jogando entre os peões; 2 pontos quando conseguem um remate livre e 1 ponto quando conseguem jogar a bola para além da linha lateral.
  NB Quando a bola é marcada para os defesas, não é necessário que a bola seja passada entre os peões ou aceite atrás dos peões.

Variações:

• Ajustar o tamanho das equipas em função do número de jogadores disponíveis. Também se pode ter uma equipa de lado e jogar um jogo de 2 a 3 minutos de cada vez. Desta forma, há um intervalo e os jogadores têm tempo para reflectir e analisar.
• Os peões que marcam para os defensores também podem ser mais pequenos.
• Pode jogar com um "camaleão" para dar aos atacantes um prolongamento quando a marcação não é bem sucedida.

Pontos de atenção:

• Certifica-te de que fica claro quem apanha cada homem.
• Como defensores, tentem manter-se baixos e evitar as faltas.
• Enquanto atacantes, tente procurar activamente um pé.
• Procure a possibilidade de uma equipa dupla. Se, enquanto defensor, se aperceber de que o seu homem não está suficientemente activo no ataque, ajude o seu colega a defender e empurre o atacante para um canto.
• Enquanto atacante, procure o backhand do seu adversário. Um ataque pela direita é, portanto, muitas vezes mais fácil de executar do que o contrário.

Objectivo:
Encontrar os flancos em vez de bater a bola pelo meio do campo. As equipas começam a procurar soluções e tendem a mudar o jogo. A percentagem de posse de bola também aumenta em resultado disso.

Formato:
São constituídas duas equipas. A sua dimensão depende do número de jogadores disponíveis. No meio do campo existe um quadrado ou rectângulo onde a bola e o jogador não podem passar.

Variações:

• É possível alterar o tamanho do quadrado ou rectângulo para ajustar a dificuldade. Quanto maior for o quadrado, mais difícil é o jogo.
• Pode acordar que é permitido andar pelo campo, mas que a bola não pode passar por ele.
  NB Certifique-se de que não há objectos na caixa e, de preferência, utilize peões planos para evitar tropeçar.
• Com um número ímpar de jogadores, é possível jogar com um "camaleão". Este jogador entra sempre na equipa atacante e, assim, muda constantemente de papel.
• Coloque bolas ao lado do campo para que, quando uma bola sair, possa apanhar imediatamente uma nova bola para continuar a jogar.
• Como treinador, coloque-se no meio do campo e treine as duas equipas.

Objectivo:
O objectivo deste exercício é oferecer-se activamente para se colocar entre a bola e o defesa, tornando-o passável.

Preparação:
Para que este exercício decorra sem problemas, é necessário um número mínimo de jogadores. Pode jogar com isto se encurtar o exercício numa estação.

1. O jogador de B começa a correr e passa os peões cor-de-laranja em arco. Ao fazê-lo, oferece-se para ser jogado.
2. O jogador em A joga contra o jogador ultrapassado e corre à volta dos peões marcados em direcção ao ponto B.
3. O jogador em C corre à volta dos peões cor-de-laranja. O momento da partida é importante. Ele presta atenção à distância a que se encontra o jogador do ponto B.
4. O jogador do ponto B joga contra o jogador da esquerda do ponto C.
5. O jogador do ponto C pega na bola à frente dos peões cor-de-laranja, corre para o círculo e ronda a baliza.
6. O jogador que deu a volta corre à volta dos peões de volta ao ponto A.

Variações:

• Ao retirar uma estação, pode tornar o exercício mais pequeno, para que sejam necessários menos jogadores.
• A posição de onde parte o jogador que vem à frente do homem pode ser ajustada. Assim, pode, por exemplo, colocar o ponto B mais para dentro, alterando a direcção do jogo.
• Perto da baliza, pode criar uma estação adicional para alguém que vai fazer um remate. Tenha em atenção que, nesse caso, vai precisar de vários jogadores.

Pontos de atenção:

• Quando em deriva, a bola fica fixa no stick. Isto torna quase impossível tirar a bola sem cometer uma falta.
• Quando se oferece, deve abrir-se para ficar bem entre a bola e o defensor.
• O início da corrida pode ser difícil de cronometrar, pelo que é necessário prestar mais atenção a este aspecto.
• Os passes devem ser feitos à frente dos cones cor-de-laranja, para que fiquem claramente à frente do homem.