Hóqueiexercícios para a técnica construir
2 exercícios em 1
Exercício 1: marcar com um toque
- A corre em direção à baliza e recebe a bola de B, que a atira com força para a baliza.
- A faz entrar a bola com um toque
- A vira-se para a direita e recebe a bola de c, que também se atira com força para a baliza
- A faz entrar a bola com um toque
Exercício 2: jogo 3 contra 3
- Jogar um jogo de 3 contra 3.
- Dicas para os atacantes
- Aumenta o campo quando tiveres a bola
- Façam triângulos para se alcançarem uns aos outros facilmente
- Passar por cima do backhand do adversário
- Utilizar o passe de elevação
- Recuperar sempre a bola
- Dicas para os defesas
- Coloquem-se todos atrás da bola
- Empurra-os para o teu lado da frente (pensa em como te deves posicionar)
- Tentar dobrar e bloqueá-los no sítio
- Pode sempre devolver a bola
- Formação de grupos com pequenas equipas
- Comunicação dos objectivos
- Falar uns com os outros e ousar colocar-se no lugar certo.
- Forma de jogo 3 contra 3
- O objetivo é que a tua equipa passe a bola por cima da linha de fundo do adversário. Quando o conseguir, pode passar diretamente para a linha de fundo adversária.
- Dicas para os defesas:
- Dupla marcação do adversário
- Empurrar o adversário para um lado
- Deixar o adversário cometer o erro
- Assumir uma posição ativa
- Dicas para os atacantes:
- Deixar a bola fazer o trabalho
- Executar a entrada e saída
- A bola deve poder regressar sempre
- Jogar a bola com segurança
- A retira a bola e corre em direção ao círculo onde está um defensor e A joga a bola de volta para B
- B passa a bola para C. Quando a bola chega a C, começa o 4 contra 2 e os defesas podem tirar a bola
- Dicas para os atacantes:
- Ganhar velocidade
- Posições no círculo
- Jogar com o homem livre
- Atrever-se a finalizar
- Dicas para os defesas:
- Fecham a linha de passe para a baliza e deixam os atacantes cometer o erro.
- A começa com a bola e corre em direção à barra,
- Aí faz um corte (outra ação se não tivermos um campo de água)
- Acelera em direção ao círculo.
- B e C estão prontos para receber a bola de A e trocam de lugar no último momento.
- B ou C recebem a bola jogada por A e jogamos um 3 contra 2.
- Deixe-os jogar na caixa.
- Dê-lhes um número.
- Por exemplo, jogar 5 vezes sem que a bola seja interceptada.
- Se a jogada for bem sucedida, pode começar a rondar a baliza.
- A começa com a bola e passa-a a B
- D fecha a linha de passe entre A e B
- E começa a exercer pressão sobre B
- F quer intercetar o passe entre B e C
- A,B,C querem marcar o golo na linha de fundo
- D, E, F querem manter a bola desse lado e, se a conquistarem, marcam o golo na linha de meio campo
Golo :
- Transferência, toques rápidos e passes
Execução:
- A faz drible indiano nos peões
- Passa para B
- B abre e passa imediatamente a C que surge ao longo da linha lateral.
- C corre para a linha de fundo e atravessa a linha de fundo em direção à baliza.
- C passa para A num círculo de cabeça
- A marca golo.
Pontos de atenção:
- Passe puro
- Passe rápido e
- Aquisição correcta na corrida
Variações :
- Do outro lado
- Em vez de drible 3 D, inserir drible aéreo ou movimentos de passe (arrasto, manequim).
- B faz uma placagem fechada em vez de uma placagem aberta
- C pode subir com uma mão ao longo da linha de fundo,
- Depois de assumir o controlo, C passa imediatamente na direção do 2º poste para onde A vai.
- Ressalto
- De B para C uma bola alta
Objetivo :
- Assumir e passar em velocidade em movimento.
Execução:
- A empurra para B,
- A corre ao longo da linha de 23 metros e recebe a bola de B.
- A apanha a bola em corrida e passa imediatamente para C, que sobe ao longo da linha lateral e passa imediatamente para a linha de fundo para D receber a bola.
- Se forem apenas 3, então C corre para a linha de fundo.
- D agarra a bola e dribla até ao círculo
- D passa para a cabeça do círculo (A)
- A faz um passe forte a B para o remate.
Variações 1 . começar na outra linha lateral de modo a que toda a largura do campo seja passada. 2 . fazer o mesmo exercício no sentido inverso 3 A remata à baliza e recebe outra bola de ressalto de B
- A bola começa no centro.
- É passada para trás.
- O extremo entra com um defesa nas suas costas.
- O extremo recebe a bola da retaguarda e passa para o cvm.
- Depois disto, é um 5 contra 4.
- (Avançados, câmara, cvm e extremo contra 4 defesas).
- Um 5 contra 3.
- A passa a bola a B, B passa a bola a C.
- Quando C tiver pegado na bola, começa o 5 contra 3.
- Dicas para os atacantes:
- Manter a velocidade.
- A bola deve poder regressar sempre.
- Passar por cima do lado do adversário.
- Manter o campo largo e comprido.
- Comunicar entre si.
- Utilizar a entrada e saída para poder receber a bola.
- Dicas Defensores:
- Fechar as cinzas.
- Fechar as linhas de passe para a frente. (Certifique-se de que eles têm de continuar a jogar para trás).
- Comuniquem uns com os outros.
- Mantê-los fora do círculo. (Se entrarem no círculo, estão a exercer pressão sobre a bola)
- Se for demasiado difícil para os defesas, peça a um corredor de costas para a baliza que se junte a eles.
- 2 exercícios em 1
- Exercício 1:
- Marcação de um toque.
- A corre em direção à baliza e recebe a bola de B, que a atira com força para a baliza.
- A faz entrar a bola com um toque.
- A vira-se para a direita e recebe a bola de c, que também se atira com força para a baliza.
- A faz entrar a bola com um toque.
- Exercício 2:
- Jogar um jogo de 3 contra 3.
- Dicas para os atacantes:
- Aumentem o campo quando tiverem a bola.
- Façam triângulos para se aproximarem facilmente uns dos outros.
- Passar por cima do lado do backhand do adversário.
- Utilizar o passe de elevação.
- Assegurar que a bola pode sempre ser devolvida.
- Dicas para os defesas
- Coloquem-se todos atrás da bola.
- Empurra-os para o teu lado direito. (pense como se deve posicionar nessa altura)
- Tenta formar uma dupla equipa e bloqueá-los.
- Podes sempre devolver a bola.
