Hóqueiexercícios para a técnica contratação
- A entra e oferece-se para os 2 peões.
- B passa para A.
- A aproxima-se de forma fechada, vira-se com força e acelera com o forehand.
- Para além do peão, A passa a C.
- D entra em jogo e recebe o passe de C.
- Exercício de acabamento maior com muitos metros.
- Giro
- 1-2-3-4-1
- Exercício com passe de elevação diferente.
- A corre em direção à barra e faz uma elevação por cima da barra e passa a bola a B.
- B corre em direção à bola e faz um passe de elevação para A.
- A passa para tirar a bola a B.
- A faz um remate forte na direção de C.
- C vem para a frente da barra e levanta a bola num movimento por cima da barra e acelera para o círculo.
- Bola de C no stick para o círculo.
- Bola nas linhas e ronda a baliza.
- A empurra a bola para B
- B pega na bola e passa-a (2 toques)
- B passa a bola a C, que a recebe fechada
- C vira-se para a esquerda ou para a direita e remata à baliza
- O outro lado faz o mesmo
- Fica com B e A uma vez
- Primeiro, dá a bola e, em seguida, roda, recebe a bola e só depois passa a bola
- A começa com a bola
- B corre para a bola e recebe um passe direto de A na frente
- B pega na bola em corrida e vira-se para o lado do backhand
- Acelera em direção ao círculo e roda com o backhand ou o forehand
- Fazer o exercício 2 vezes
- A começa com a bola e corre para cima
- Encontra um adversário.
- B corre para a profundidade e apanha uma bola na corrida de A
- C corre e recebe a bola na corrida de B
- C pega na bola e corre em direção ao círculo
- Enfrenta um adversário e passa a bola para A
- A corre em direção ao círculo e faz uma escolha ou faz ela própria uma ação
- Passa para a esquerda dos peões e ronda a baliza
- Ou escolhe passar a bola para a direita para C, que passa por ela
- Depois C ronda a baliza.
- A começa com a bola.
- B corre e recebe a bola de A durante a corrida.
- B corre, mas encontra um defesa e passa a bola de novo a A .
- B acelera e recebe a bola de A .
- B completa a sua linha, corre para o círculo e remata com um golpe à volta da baliza.
- Cruzamento dos dois lados
- A começa com a bola, B vem a correr
- A tem uma bola com uma pontaria forte no lado direito de B.
- B recebe a bola com uma aproximação por cima da barra.
- Corre para o peão e faz um remate forte e direcionado para o fundo.
- C começa a correr como na ação de elevação, começa calmamente e aumenta a sua velocidade
- C recebe a bola em corrida e remata com um remate à baliza.
- A coloca-se na área com as costas viradas para a linha de fundo
- B chama uma cor Azul ou Laranja
- A corre primeiro para o peão da frente e dá-lhe um toque, depois corre para o outro peão da mesma cor e anda à volta dele durante muito tempo
- B corre um pouco com a bola e passa uma bola a direito a A
- A apanha a bola durante a corrida e leva-a para o círculo, alinha-se e faz a ronda
- O outro lado faz o mesmo
- A começa com a bola e estabelece contacto visual com B
- B empurra e indica onde quer a bola e recebe a bola de A
- Termina a sua vez e estabelece contacto visual com C
- C parte e recebe a bola de B
- C corre para o círculo e faz a volta à baliza
- Faça o exercício também do outro lado
- A passa a bola a B
- B passa a bola de volta para A
- B corre para a frente e recebe um passe forte e direcionado de A
- B abre-se, alinha a bola e roda em direção à baliza
- Continua em direção à baliza e recebe uma bola forte de C
- B faz a bola mudar de direção com um remate em arco
- A começa com a bola
- B passa de A
- A faz um passe direto para B
- B pega na bola, faz uma ação de elevação e acelera
- B corre para o círculo e faz um remate forte e direto para C
- C entra no círculo e marca um golo com uma ponta
