Hóqueiexercícios para a técnica contratação

V1 passa a bola a V2.
V2 dá um toque aberto/fechado e remata à baliza.
V1 passa a bola a A1.
A1 ataca, V2 defende.
V1 passa a bola a A2.
A2 ataca juntamente com A1, V2 defende.
V1 passa a bola a A3.
A3 ataca juntamente com A1 e A2, V1 e V2 defendem.
Pontos de atenção:
- Deixar os defesas escolherem para quem vão, na bola ou continuar a cobrir o seu homem.
- Os atacantes devem manter-se em movimento.
O exercício pode ser jogado em duas equipas.

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O jogador 1 joga a bola na direção do peão azul
O jogador 2 corre à volta do cone azul em direção ao jogador 3
O jogador 2 pega na bola com a mão de trás e joga-a para o jogador 3
O jogador 3 pega no debate aberto e joga a bola para o jogador 4
O jogador 4 joga a bola na direção do peão azul
O jogador 5 corre à volta do cone azul em direção ao jogador 6
O jogador 5 pega na bola com a mão de trás e joga a bola para o jogador
O jogador 6 pega na bola fechada e roda sobre o forehand ou pega na bola aberta e roda sobre o backhand
Este exercício pode ser feito de dois lados, na direção da outra baliza
Demasiados jogadores?
- Eliminar o peão 3

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Todos os jogadores estão virados para a linha de fundo.
O jogador 1 joga a bola para o backhand do jogador 2.
O jogador 1 alcança os outros jogadores pela esquerda.
O jogador 2 joga a bola para o backhand do jogador 3.
O jogador 2 ultrapassa o outro jogador à esquerda.
O jogador 3 joga a bola para o backhand do jogador 1.
Continuem até chegarem à linha de fundo e dêem a volta.
Pontos de atenção:
- Certifique-se de que todos olham sempre para a bola. Especialmente quando a bola está atrás de si e a bola é jogada nesse momento.
- Certifique-se de que se mantém sempre no movimento.

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O jogador 1 passa a bola ao jogador 2, o jogador 2 passa a bola de volta ao jogador 1.
O jogador 1 passa a bola ao jogador 3.
Entretanto, o jogador 2 corre em direção ao peão vermelho
O jogador 2 passa a bola ao jogador 1 que correu para o círculo.
O jogador 1 remata à baliza.
Pontos de atenção:
- Certifique-se de que os passes são rápidos.
- Certifique-se de que todos têm sempre os olhos postos na bola.

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O jogador 1 passa a bola ao jogador 2.
O jogador 2 corre em direção ao conjunto de peões, vira-se no último momento e volta a passar a bola ao jogador 1.
O jogador 1 passa a bola ao jogador 3, que vem a correr entre os peões.
O jogador 3 passa a bola ao jogador 4, que vem a correr.
O jogador 3 corre à volta do peão exterior para o conjunto de peões no círculo.
O jogador 4 passa o debate ao jogador 5.
O jogador 5 passa a bola ao jogador 4, que vem a correr para o círculo.
O jogador 4 faz um truque na linha dos peões e roda para a baliza.

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O jogador 1 passa a bola ao jogador 3, que entrou a correr.
O jogador 3 continua a circular os peões e passa a bola ao peão vermelho onde o jogador 2 entrou.
Entretanto, o jogador 1 correu para a cabeça do círculo, recebe a bola do jogador 2 e roda para a baliza.

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O jogador 1 passa para o jogador 2 na corrida.
O jogador 2 passa pelos 3 peões. No 4º peão, o jogador passa para a esquerda e passa para o jogador 3.
O jogador 3 pega na bola de forma acompanhada e passa a bola ao jogador 2, que correu para o círculo da cabeça.
O jogador 2 roda com as costas para a baliza.
No último peão, o jogador 2 mantém a bola na frente e passa.

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Pontos de atenção

A tem de dar um empurrão forte e direcionado para o forehand de B.
B vem oferecer-se e passa pela bola.
Pega na bola na corrida e acelera com o forehand, passando pelos peões, mantendo a bola no stick para NÃO bater.
Entra no círculo, alinha a bola e bate na baliza (mãos juntas, pé esquerdo para a frente em direção à baliza, dobra ligeiramente os joelhos, termina a jogada).
No outro lado, a situação é idêntica, só que, ao passar pelos peões, tem de contornar a bola para a manter na sua mão direita.
Troca no mesmo lado, de modo a que A passe para o lugar de B e vice-versa. Quando todas as bolas tiverem sido derrubadas, troca de lado e faz o exercício do outro lado.

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A passa a bola com um empurrão para o forehand de B
B recebe a bola aberta e passa-a para C
C recebe a bola aberta e bate-a para D
D recebe a bola aberta, faz contacto visual com E
E vem a correr em direção à bola, apanha a bola em corrida e vira-se para a direita com a bola no stick.
- E estabelece contacto visual com F
F vem a correr para a bola e recebe a bola de E, que a empurra com força para a frente
- F pega na bola em corrida, vira-se para a esquerda e dirige-se para o círculo com a bola no stick, alinha a bola e bate para a baliza
G pode ser adicionado mais tarde no exercício, se o exercício correr bem
- Este corre antes da entrada de F

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Prolongamento da prática com a entrada de ponta.
Continuar a praticar os passes com força e de forma limpa um para o outro.
A empurra a bola para B com a mão esquerda, prestando atenção à técnica (mãos afastadas, pé esquerdo à frente, força em todo o corpo, braços na direção em que vai)
B empurra a bola de volta para A, A empurra para C C volta para A, A empurra para D e D volta para A.
Depois de B ter jogado a bola para A, este vira-se, contorna o peão e oferece-se ao círculo da cabeça para receber a bola.
A recebe a bola de D e dá um forte lançamento na direção de E.
E estabelece contacto visual com B e faz um passe direcionado (pode ser um empurrão ou um flats)
B recebe a bola aberta, alinha-se e remata para a baliza.
Depois de rematar, acelera em direção à baliza para executar o remate.
F estabelece contacto visual com B e faz um remate forte como se fosse marcar.
B faz com que a bola mude de direção.

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Exercício que envolve uma acumulação de bola sobre a direita com uma variação de entrada de ponta.
A quer jogar uma bola livre e há muita pressão na frente. Por isso, a bola é jogada para trás, para B
B recebe a bola em corrida e estabelece contacto visual com o corredor C, que recebe a bola e estabelece novamente contacto visual com o corredor A
A recebe a bola aberta e conduz com a bola no stick a alta velocidade em direção à linha de fundo
Estabelece contacto visual com o corredor C e faz um passe de 90 graus com a mão esquerda.
C recebe a bola, alinha a bola e remata com um remate à baliza; A está ativamente presente para inclinar a bola, se necessário.
Para o remate de C, A está pronto para desviar a bola vinda de D.
D tem um remate forte, como se quisesse marcar. A certifica-se de que a bola muda de direção e entra na baliza.

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Posse de bola com equipas mais pequenas.
O objetivo é olharem uns para os outros e passarem para a frente do colega e passarem por cima do lado do backhand do adversário.

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