Hóqueiexercícios para a técnica contratação
- Na linha dos 23 metros, todos os jogadores de campo estão prontos com todas as bolas.
- Jogam a bola para o ponto D à sua esquerda, onde um jogador de campo está pronto.
- Este joga a bola em corrida e na direção do círculo para o jogador de campo de quem recebeu a bola.
- O jogador que se encontra no ponto D pede ao jogador de campo que finalize a bola com o seu backhand ou forehand.
- A bola deve ser batida no alvo no círculo da cabeça.
- Dois jogadores de campo ficam no ponto D e, depois de rematar à baliza, juntam-se a esta linha.
- Colocar os peões como mostra a figura
- Distribuir as bolas pelos peões C e D
- Neste exercício, colocar um jogador nos pilões C e D
- O resto da equipa alinha-se no pilão A.
- A partir de A, o jogador dá a volta ao pilão
- A partir do pilão, o jogador faz um movimento lateral de frente para a bola (de frente para C).
- O jogador C joga a bola para a frente de A
- A recebe a bola e abre para a direita
- A corre para o círculo e trabalha para a baliza.
- A partir daqui, corre para D e recebe outra bola.
- O jogador roda para a esquerda e termina novamente na baliza.
- Começa-se com 3 equipas, A, B e C.
- O jogo é disputado em cerca de meio campo,
- o apanha-bolas/árbitro fica no meio do campo, num quadrado delimitado,
- não é permitido jogar através deste quadrado.
- Há um guarda-redes na baliza e duas balizas na linha de meio-campo.
- A equipa A começa a defender,
- a equipa B ataca,
- A equipa C divide-se entre as duas pequenas balizas.
- A equipa A tem de se certificar de que a bola chega à equipa C.
- Nesta altura, a equipa B começa a defender e a equipa C ataca.
- Pessoa 1 dribla com a bola, faz um truque 3D
- e passa a bola com a mão de trás para o jogador 2 em corrida.
- O jogador 2 passa a bola ao jogador 3 em corrida.
- Este último dribla os obstáculos e faz um truque 3D no final,
- depois o jogador 3 bate na baliza com a mão de trás.
- As bolas estão no primeiro peão.
- O primeiro peão passa a bola em corrida para o segundo peão,
- que empurra a bola através dos peões para a terceira pessoa.
- A terceira pessoa corre para a bola e continua a correr,
- depois empurra a bola para a pessoa 4 na corrida.
- Apessoa 4 corre à volta dos peões e passa a bola no círculo da cabeça,
- onde a pessoa 5 acabou de correr para terminar a bola na baliza.
- O jogador A joga a bola para o jogador B, que vem a correr.
- O Jogador B recupera a bola imediatamente e corre em direção ao círculo de canto com um slalom através dos portões.
- O Jogador A corre em direção ao primeiro poste para o remate.
O exercício é efectuado no meio.
O jogador A transforma-se no jogador B e vice-versa.
Festa com diferentes formas:
- Com pega
- Com bola
- Com o pau em posição ímpar
- Com outras bolas
Dois jogadores passam continuamente a bola até que um aluno esteja tão perto da baliza que possa marcar golo.
- Variação Situação 2-1:
- Sob pressão do defensor, os atacantes devem agora jogar em conjunto e tentar marcar.
- O defensor pode marcar um ponto capturando a bola e depois driblando pela linha de fundo.
- Este é o lado curto em que não há golo.
- Colocar os peões no chão.
- Criar várias situações, o que depende do número de jogadores.
- Driblar à volta dos peões, no último peão passar a bola de volta ao companheiro de equipa que está à espera, o companheiro de equipa também recomeça o drible slalom.
- O mesmo que acima, mas agora após o slalom marcar na baliza (entre dois peões), o jogador retira a bola da baliza.
- Variação:
- Em vez de rematar para a baliza, depois do último peão, dá um cruzamento à pessoa que está à espera no peão em frente da baliza,
- Este remata para a baliza e recupera a bola.
- A pessoa que passou vai para o lugar em frente à baliza para receber a bola.
- Os jogadores são divididos em equipas de 3.
- O 3-3 é jogado em campos diferentes.
- Os jogadores podem marcar 2 golos e, por isso, também têm de defender 2 golos.
- Variante:
- Golo anulado.
- Cada equipa só pode marcar 1 golo e tem de defender 1 golo.
Casais ou com três jogadores.
receber:
- concentrar-se no aperto das mãos, na sua mão esquerda pode ler o seu relógio.
- empurrar a mão esquerda para a frente
- a esquerda à frente
passar:
- dobrar o joelho
- a esquerda em linha com a bola
- ombro esquerdo alinhado com o joelho esquerdo
- balançar para bater ou dar uma bofetada
- Há pelo menos 2 equipas
- O campo é o 23, da marca de seleção à outra marca de seleção
- Pode rematar à baliza de qualquer posição do campo, se não for perigoso
- Após 2 golos da mesma equipa, a equipa derrotada substitui-se (após 3 vitórias, a equipa vencedora substitui-se)