Hóqueiexercícios para a técnica contratação
- A começa com a bola
- B vem buscar a bola, pousa o seu stick
- A dá um empurrão forte a B
- B levanta a bola por cima da barra
- A vira-se para trás e conduz a bola para dentro do círculo e remata
- A começa com a bola
- O jogador dirige-se com a bola para o peão à sua frente
- O jogador contorna-o com a sua mão direita
- A dá um empurrão para fora da corrida para o B que está a correr
- B corre e recebe a bola
- Dirige-se para o círculo e ronda a baliza
- Com uma bola corrida
- Jogar na frente direita
Aprender a atacar utilizando o espaço em vez da direita.
- B corre em direção ao 23, onde recebe uma bola em corrida de A
- B corre através das linhas dos peões até ao círculo e bate na baliza
- C corre em direção ao 23, onde recebe uma bola na corrida de A
- C continua atrás dos últimos peões em direção ao círculo e acerta na baliza
Jogo das três cores
- O treinador tem três cores de peões na sua mão. Vermelho, branco e azul.
- O jogador azul A passa a sua vez.
- O treinador coloca primeiro o peão de cor 1 no ar --> Por exemplo, o peão branco.
- O jogador azul A começa a correr em direção à borda do círculo e recebe a bola do jogador azul ->.
- Este último joga a bola através da porta branca, porque o treinador coloca assim o peão branco no ar.
- O jogador A passa a bola pela porta e remata à baliza.
- Após o remate, ocupa o lugar do jogador que lhe passou a bola.
- O treinador coloca um novo peão colorido no ar para o jogador seguinte, etc.
- O jogador azul 1 joga a bola com um empurrão controlado ou com um flats na diagonal para o forehand do jogador vermelho 2.
- O jogador vermelho 2 recebe a bola no forehand e ronda a baliza.
- O jogador vermelho 1 joga a bola com um empurrão controlado ou flats na diagonal para o backhand do jogador azul 2.
- O jogador azul 2 pega na bola com o backhand e roda para a baliza.
Pontos de atenção:
- Neste exercício, o foco está na aproximação.
- Na aproximação, o jogador deve fazer-se pequeno.
- Tenta apanhar o ritmo da bola.
- Deixe a bola passar por si e pegue na bola o mais tarde possível.
- Certifica-te de que a bola não se eleva quando a recebes. Por isso, mantenha o seu stick direito e não inclinado.
- Jogo posicional 0 contra 0
- Depois 3 contra 1
Dois toques
- O jogador vermelho empurra a bola para o jogador azul, o jogador azul para o jogador branco e o jogador vermelho 2. Os jogadores podem tocar na bola no máximo duas vezes.
- O jogador vermelho 2 pega na bola e remata à baliza. De preferência num plano.
- Após o passe, passa para o peão seguinte. O jogador que rondou a baliza volta a entrar no fim da fila.
Pontos de atenção:
- Uma vez que o jogador só pode tocar na bola duas vezes, no máximo, a bola tem de estar certa ao primeiro toque. Por isso, certifica-te de que o jogador se concentra bem na aproximação.
- Os exercícios devem ser repetidos duas ou três vezes, consoante o número de jogadores.
- Faça pares e coloque os peões cada vez mais próximos uns dos outros.
- Os jogadores vermelhos e azuis colocam-se perto uns dos outros e batem com a bola para cima e para baixo entre os peões.
- Começam com 2 toques, por isso, pegue nela -> passe, no máximo 2 toques.
- Se a bola atingir um peão, se um peão for saltado ou se um jogador tocar na bola mais de 2 vezes, está fora.
- Se estiveres fora, recomeça o exercício.
- Se já tiver conseguido chegar ao fim da fila de peões várias vezes, tente tudo num só toque, ou seja, no máximo 1 toque.
- Se tiver conseguido, pode controlar o tempo -> melhorar o seu registo de cada vez.
Dois toques
- O jogador vermelho empurra a bola para o jogador azul, o jogador azul para o jogador branco e o jogador vermelho 2. Os jogadores podem tocar na bola no máximo duas vezes.
- O jogador vermelho 2 pega na bola e remata à baliza, de preferência de forma plana.
- Após o seu passe, passa para o peão seguinte.
- O jogador que rondou a baliza volta a entrar no fim da fila.
Pontos de atenção:
- Uma vez que o jogador só pode tocar na bola duas vezes, no máximo, a bola tem de ser acertada de uma só vez quando a recebe. Por isso, certifica-te de que o jogador se concentra bem na aproximação.
- A empurra a bola para B.
- B pega na bola e empurra-a de novo para A que está a correr.
- A pega na bola e empurra-a para o corredor C.
- C pega na bola e empurra a bola em profundidade para D.
- D pega na bola e atravessa a linha de fundo.
- D faz um passe de 90 graus para o corredor B.
- B recebe a bola e remata à baliza.
