Hóqueiexercícios para a técnica contratação
- Escolher 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
- Passe e drible indiano:
- A empurra a bola para B e B rebate a bola para longe.
- A passa a quem puder e recebe a bola.
- A executa o drible indiano em direção ao peão. Vai buscar a bola da esquerda para a direita.
- Depois do peão, voltar ao peão inicial.
- Passar para o lado do backhand:
- O jogador corre em direção aos peões. O jogador pode ficar como defensor.
- O jogador ameaça passar pelo lado esquerdo, mas depois desloca-se para a direita. O jogador pode usar um boneco ou uma inversão de marcha.
- Terminar com um remate à baliza
- Escolher 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
- Defender 1 contra 1:
- A começa com a bola e dirige-se para a baliza.
- B pode começar a correr quando A começa.
- B quer começar a tirar a bola a A.
- Se B tirar a bola, pode marcar o golo.
- Ataque à baliza:
- A desloca-se à volta do peão com a bola.
- B corre em direção a A e tira a bola de A com um empurrão.
- B corre em direção à baliza e marca um golo com um remate.
- Jogo de festa.
- Escolher 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
- Passar através dos portões:
- A começa com a bola, flutua para a frente e empurra a bola através do portão.
- B corre e recebe a bola.
- B flutua para a frente com a bola e joga a bola através do portão novamente.
- A recebe a bola e marca com um remate à baliza
- Correr e jogar a bola:
- A dá a bola, B aponta para a esquerda ou para a direita.
- A faz a bola flutuar para esse peão, circula-o e volta a flutuar para o seu peão inicial.
- A empurra então a bola para B.
- B faz o mesmo.
- Jogo de festa.
- Escolha 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
- Empurrar diretamente da corrida:
- A começa com a bola e flutua à volta do peão e empurra a bola para B. B faz o mesmo do outro lado e empurra de volta para A.
- B faz o mesmo do outro lado e empurra a bola para A.
Continue a repetir.
- Tomada de controlo frontal e desvio:
- A começa com a bola e empurra-a para B que está a correr.
- B apanha a bola frontalmente.
- Depois vira-se para o lado e acelera em direção à baliza, marcando um golo com um remate lateral.
- Jogo de equipa.
- Escolha 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
- Ataque pela direita:
- A empurra a bola para B que está a correr.
- B contorna os peões com a bola no stick.
- A corre e recupera a bola de B com um empurrão.
- A marca na baliza.
- Empurrão a partir da corrida:
- 1 jogador flutua para a frente com a bola.
- Empurra a bola quando chega ao peão, sem parar a bola.
- B recebe a bola de A e volta a fazer o mesmo.
- A junta-se atrás de B
- Festa.
- Escolher 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
- Flats a partir da corrida:
- Conduzir a bola em direção ao peão.
- Deixe-os rematar a bola para a baliza com um "flats". Faça-o sem parar a bola.
Se continuar a ser demasiado difícil, faça-o parar a bola primeiro.
- Vadiagem:
- Coloque 1 jogador no meio e 3 jogadores junto aos peões.
- Os jogadores passam a bola uns aos outros.
- O jogador com a bola deve ter sempre duas opções de passe.
- Os outros jogadores devem, portanto, correr para o outro peão para que essas oportunidades de passe estejam disponíveis.
Comece por deixar o vadio apenas intercetar a bola se for dado um passe.
Depois disso, pode também deixar o vadio tirar a bola se um jogador der a bola.
- Jogo de festa.
Mudança e passe eficaz para a tentativa de golo com prolongamento.
Mudança e passe eficaz para a tentativa de golo com prolongamento.
- Um jogador com a bola no meio e, à sua volta, 4 portões com peões de cores diferentes. VERMELHO AMARELO VERDE AZUL.
- Normalmente, também se podem utilizar luzes que se acendem quando a bola passa por elas, mas nem toda a gente as tem.
O jogador tem de receber um passe de volta para o jogador atrás do portão o maior número de vezes possível em 1 minuto.
Escolher o momento certo e com convicção
- O guarda-redes começa por sair e pontapear a bola para o defesa 1 através do portão.
- O defesa 1 faz uma corrida e apanha a bola atrás do portão.
- Este defesa perde a posse da bola para A1 devido a um passe para o espaço de finta.
- A1 passa a bola ao corredor A2 com um passe de finta.
- A1 troca de posição e começa a pressionar A2, que conduz a bola de forma protetora entre os peões e tem de estar atento primeiro a um corte de forehand ou backhand de V1 e depois a um roubo de V2. Jogo de defesa a 70%. Depois disto, A2 faz A3 entrar com um passe de pulso.
- A3 começa ao mesmo tempo que A2 ganha a posse da bola, mas remata primeiro após um levantamento à baliza e depois vai oferecer-se para receber a bola de A2, como descrito.
Combinação de 3+1 contra 3+1 com guarda-redes.
