Hóqueiexercícios para a técnica defender
Objectivo: Construir movendo a bola.
Instrução:
- 1 começa com a bola e joga-a para 2
- 2 joga a bola de volta para 1
- 1 joga a bola para 3
- 3 joga a bola para 4
- 4 inicia o ataque e pode escolher como atacar
Ponto focal: os defesas tentam afastar a bola o mais rápida e habilmente possível
- 2 equipas iguais ou, em caso de número ímpar, com um joker,
- tentar manter a equipa que está dentro o máximo de tempo possível.
- Isto pode ser feito através de um jogo curto, o duelo e depois o jogo.
- Duas equipas com suplentes, a substituição ocorre quando é marcado um golo.
- Cada pessoa defende uma baliza, em cada campo há 5 balizas,
- por isso também há 5 pessoas a defender essas balizas.
- Se for marcado um golo na sua baliza, tem de se sentar na linha lateral e tornar-se um suplente.
- Um novo jogador (suplente) entra em campo pela lateral e defende a baliza.
- Se for marcado um golo, vale 1 ponto.
- A equipa com mais pontos no final do jogo é a vencedora.
Jogar em excesso para marcar
- Dois jogadores passam continuamente a bola
- até que um aluno esteja tão perto da baliza
- que possa marcar golo na baliza.
Variação Situação 2-1:
- Sob pressão do defensor, os atacantes devem agora jogar em conjunto e tentar marcar.
- O defensor pode marcar um ponto capturando a bola e driblando-a através da linha de fundo.
- Este é o lado curto em que não há golo.
Objectivo:
Como ataque é tirar o máximo partido do seu ataque
Como defesa é defender de forma inteligente.
Preparação:
- O campo é até à linha pontilhada.
- Os atacantes levam a bola para algum lugar na linha pontilhada e devem tentar marcar.
- Os defesas devem tentar defender a bola a partir do exterior.
- Os atacantes marcam 3 pontos quando marcam; 2 pontos quando forçam um canto e 1 ponto por uma boa oportunidade de golo.
- Os defesas ganham 3 pontos quando defendem a bola do lado de fora, jogando entre os peões; 2 pontos quando conseguem um remate livre e 1 ponto quando conseguem jogar a bola para além da linha lateral.
NB Quando a bola é marcada para os defesas, não é necessário que a bola seja passada entre os peões ou aceite atrás dos peões.
Variações:
- Ajustar o tamanho das equipas em função do número de jogadores disponíveis. Também se pode ter uma equipa de lado e jogar um jogo de 2 a 3 minutos de cada vez. Desta forma, há um intervalo e os jogadores têm tempo para reflectir e analisar.
- Os peões que marcam para os defensores também podem ser mais pequenos.
- Pode jogar com um "camaleão" para dar aos atacantes um prolongamento quando a marcação não é bem sucedida.
Pontos de atenção:
- Certifica-te de que fica claro quem apanha cada homem.
- Como defensores, tentem manter-se baixos e evitar as faltas.
- Enquanto atacantes, tente procurar activamente um pé.
- Procure a possibilidade de uma equipa dupla. Se, enquanto defensor, se aperceber de que o seu homem não está suficientemente activo no ataque, ajude o seu colega a defender e empurre o atacante para um canto.
- Enquanto atacante, procure o backhand do seu adversário. Um ataque pela direita é, portanto, muitas vezes mais fácil de executar do que o contrário.
Joga um 2-1 e tenta marcar na baliza.
Captura a bola e o defensor joga-a para a dupla seguinte.
Troca o defensor.
Façam pares de frente um para o outro.
- Passem da linha de trás para a linha central
- O que está à frente empurra
- O que corre para trás bloqueia bem a bola, baixando os joelhos com uma mão, parando assim a bola.
Golo:
Mudança rápida entre o ataque e a defesa.
Preparação:
O campo entre a linha dos 23 m e a linha de meio-campo está dividido em duas secções. Há três equipas de 3 jogadores. Duas equipas jogam uma contra a outra, a equipa restante descansa.
- As equipas 1 e 2 jogam uma contra a outra. O objectivo da equipa 1 é marcar, o objectivo da equipa 2 é fazer chegar a bola à equipa 3.
- Quando uma equipa marca, a outra equipa tem de voltar ao jogo seguinte como defesa. Por exemplo: a equipa 1 marca contra a equipa 2, depois a equipa 2 joga como equipa defensiva contra a equipa 3.
- Quando a equipa 2 retira a bola, passa-a à equipa 3. A equipa 3 começa a atacar a equipa 1 assim que recebe a bola. A equipa 1 tem então de passar do ataque para a defesa. A equipa 2 ocupa agora o lugar da equipa 2 e espera pela jogada entre a 3 e a 1.
Variações:
- O número de jogadores por equipa pode ser ajustado.
- O campo pode ser mais estreito.
Pontos de atenção:
- O jogo deve continuar tanto quanto possível. Para isso, é útil que o treinador tenha algumas bolas consigo, para que as possa atirar para o exercício.
Objectivo:
Como ataque é tirar o máximo partido do seu ataque
Como defesa é defender de forma inteligente.
Preparação:
- O campo é até à linha pontilhada.
- Os atacantes levam a bola para algum lugar na linha pontilhada e devem tentar marcar.
- Os defesas devem tentar defender a bola a partir do exterior.
- Os atacantes marcam 3 pontos quando marcam; 2 pontos quando forçam um canto e 1 ponto por uma boa oportunidade de golo.
- Os defesas ganham 3 pontos quando defendem a bola do lado de fora, jogando entre os peões; 2 pontos quando conseguem um remate livre e 1 ponto quando conseguem jogar a bola para além da linha lateral.
NB Quando a bola é marcada para os defesas, não é necessário que a bola seja passada entre os peões ou aceite atrás dos peões.
Variações:
- Ajustar o tamanho das equipas em função do número de jogadores disponíveis. Também se pode ter uma equipa de lado e jogar um jogo de 2 a 3 minutos de cada vez. Desta forma, há um intervalo e os jogadores têm tempo para reflectir e analisar.
- Os peões que marcam para os defensores também podem ser mais pequenos.
- Pode jogar com um "camaleão" para dar aos atacantes um prolongamento quando a marcação não é bem sucedida.
Pontos de atenção:
- Certifica-te de que fica claro quem apanha cada homem.
- Como defensores, tentem manter-se baixos e evitar as faltas.
- Enquanto atacantes, tente procurar activamente um pé.
- Procure a possibilidade de uma equipa dupla. Se, enquanto defensor, se aperceber de que o seu homem não está suficientemente activo no ataque, ajude o seu colega a defender e empurre o atacante para um canto.
- Enquanto atacante, procure o backhand do seu adversário. Um ataque pela direita é, portanto, muitas vezes mais fácil de executar do que o contrário.
Objectivo:
Encontrar os flancos em vez de bater a bola pelo meio do campo. As equipas começam a procurar soluções e tendem a mudar o jogo. A percentagem de posse de bola também aumenta em resultado disso.
Formato:
São constituídas duas equipas. A sua dimensão depende do número de jogadores disponíveis. No meio do campo existe um quadrado ou rectângulo onde a bola e o jogador não podem passar.
Variações:
- É possível alterar o tamanho do quadrado ou rectângulo para ajustar a dificuldade. Quanto maior for o quadrado, mais difícil é o jogo.
- Pode acordar que é permitido andar pelo campo, mas que a bola não pode passar por ele.
NB Certifique-se de que não há objectos na caixa e, de preferência, utilize peões planos para evitar tropeçar. - Com um número ímpar de jogadores, é possível jogar com um "camaleão". Este jogador entra sempre na equipa atacante e, assim, muda constantemente de papel.
- Coloque bolas ao lado do campo para que, quando uma bola sair, possa apanhar imediatamente uma nova bola para continuar a jogar.
- Como treinador, coloque-se no meio do campo e treine as duas equipas.
- Cria 3 quadrados com 3 defesas neles.
- Os 3 defesas marcam um ponto ao passarem para cada quadrado.
- 2 atacantes podem marcar pontos tirando a bola e jogando por cima de uma linha (por exemplo, na linha dos 25 m)
2 atacantes e 1 defensor.
- O atacante joga a bola para o outro atacante
- O defesa pressiona
- Os atacantes tentam marcar
- Se for bem sucedido, começa de novo.