Hóqueiexercícios para a técnica defender
1 vs. 1
- O treinador estabelece um quadrado e junta nele todas as bolas e jogadores.
- O treinador atribui um número a todos os jogadores. Neste exemplo, de 1 a 6.
- O treinador chama dois números de cada vez. Neste exemplo, 3 e 5.
- O jogador com o número 3 joga um 1 contra 1 contra o jogador com o número 5.
- O jogador que marcar um golo ganha um ponto.
- De seguida, o treinador chama outros dois números, após o que se joga um novo 1 vs. 1.
- Os jogadores registam o número de pontos que fizeram.
- Todos os jogadores, exceto um, têm uma bola.
- O jogador sem bola é o defensor e tenta retirar todas as bolas do quadrado o mais rapidamente possível.
- Os jogadores com bola andam à deriva pelo quadrado e tentam manter a bola lá o máximo de tempo possível.
- Se o jogador perder a sua bola e o defensor jogar a bola para fora do quadrado, o jogador está acabado.
- Nesse caso, ajuda o defensor a retirar todas as bolas do quadrado o mais rapidamente possível.
- O jogador que for o último a ficar com a bola ganha o jogo.
Pontos de atenção:
- Salientar que os jogadores devem olhar bem para a bola enquanto se deslocam (cabeça levantada).
- Se o jogador com a bola cometer uma falta, é expulso. Se o defensor cometer uma falta, o atacante tem a bola livre.
1 vs. 1
- O atacante azul joga a bola com um passe de empurrão para o defesa vermelho.
- O defesa vermelho pega na bola e joga-a de novo para o atacante azul com um passe de empurrão.
- O atacante azul pega na bola e joga um 1 contra 1 com o defesa azul no quadrado.
- Se o atacante ganhar o duelo, pode marcar livremente. O defensor não tem de continuar se o 1 contra 1 for perdido no quadrado.
- Se o defensor retirar a bola, deve certificar-se de que a bola é jogada através da porta laranja.
- O ataque termina quando o atacante tiver rematado à baliza ou o defensor tiver passado a bola pela porta laranja.
Pontos de atenção:
- A atenção centra-se tanto na defesa - marcar, sentar-se baixo, não pisar - como no ataque - ritmo, mudanças de direção, etc.
- Dependendo do número de jogadores, o exercício pode ser efectuado duas vezes.
- A começa com a bola e passa-a em corrida para B.
- B pega na bola e flutua sobre os peões em velocidade.
- B passa a bola para o oferente C.
- C pega na bola e joga um 1:1 contra o defesa.
- A começa com a bola e flutua para os peões.
- A faz uma jogada de passe e empurra a bola para a corrida de B.
- B começa a correr após a jogada de passe de A e apanha a bola.
- B joga um 1:1 contra o defesa.
- A começa com a bola, flutua um pouco para a frente e bate a bola através do portão para B.
- B pega na bola, flutua um pouco para a frente e bate a bola através da porta para C, que está a correr.
- C pega na bola e joga um 2:1 com B contra o defesa.
- A começa com uma bola e faz um passe de elevação em todos os peões.
- Quando A chega ao fim, joga um 1 contra 1 contra B.
- Quando A ultrapassa B, termina com um remate à baliza.
1 contra 1: rondar a baliza para o ataque e como defender para a defesa
- Defesa: defender no exterior
- Ataque: fintas claras e aceleração
- A começa com a bola.
- A corre com a bola em direção à área e faz uma jogada de passe à volta de B.
- A passa a bola e contorna o peão e faz o mesmo em C.
- A contorna os peões e acelera para o círculo.
- A bate a bola na baliza.
- O jogador A corre em direção às bolas.
- Os jogadores B e C dirigem-se para o terreno de jogo.
- O jogador A tira a bola - defende-a.
- Os jogadores B e C oferecem-se, sendo cobertos pelos dois defesas.
- O jogador A pode fazer um auto-passe.
- Os atacantes marcam na grande baliza.
- Os defesas, se tiverem a bola, marcam na baliza X.
As áreas de atenção são: receção rápida, oferta, corrida e linhas de jogo, desarme.
- Meio-campo.
- No meio do meio campo, é marcado um quadrado com peões; os jogadores não podem atravessá-lo com a bola, mas podem fazê-lo sem ela.
Defina um objetivo; por exemplo:
- Primeiro, jogue com a sua equipa 4 vezes antes de poder marcar.
- Tente jogar com o guarda-redes com pelo menos 3 ou mais jogadores no círculo durante o ataque. Não tente que a bola vá diretamente para a baliza quando entra no círculo, mas procure as opções de passe certas.
- Tenta construir o ataque pelos lados.
- Tenta sempre ter alguém a defender.
- Pousar uma taça se o ataque ameaçar falhar.
- Também pode dizer: "A bola tem de dar a volta à parte de trás da área por cada novo ataque, se eles estiverem bem alinhados".
- - Ou, se uma tentativa de golo falhar, a bola tem de ser retirada do círculo antes de se poder fazer uma nova tentativa.
Dificuldade extra: alargar sempre a área se o ataque correr bem
Perguntas para os jogadores:
- Qual é a melhor forma de preparar um ataque?
- Qual é a melhor forma de defender um ataque?
- Para que lado queres guiar o atacante quando estás a defender?
- Por que lado queres atacar?
- Primeiro, jogue com a sua equipa 4 vezes antes de poder marcar.
- Tente jogar com o guarda-redes com pelo menos 3 ou mais jogadores no círculo durante o ataque. Não tente que a bola vá diretamente para a baliza quando entra no círculo, mas procure as opções de passe certas.
- Tenta construir o ataque pelos lados.
- Tenta sempre ter alguém a defender.
- Pousar uma taça se o ataque ameaçar falhar.
- Também pode dizer: "A bola tem de dar a volta à parte de trás da área por cada novo ataque, se eles estiverem bem alinhados".
- - Ou, se uma tentativa de golo falhar, a bola tem de ser retirada do círculo antes de se poder fazer uma nova tentativa.
Dificuldade extra: alargar sempre a área se o ataque correr bem
Perguntas para os jogadores:
- Qual é a melhor forma de preparar um ataque?
- Qual é a melhor forma de defender um ataque?
- Para que lado queres guiar o atacante quando estás a defender?
- Por que lado queres atacar?
- A começa com a bola e passa a bola a B.
- B passa a bola de novo a A.
- A recebe a bola aberta e joga-a para C.
- B corre e afasta a bola de C.
- A partir daí, é um 3 contra 2: B, C, D contra os 2 defesas.
- Se os defesas interceptarem a bola, marcam na baliza lateral
