Hóqueiexercícios para a técnica defender
- As bolas começam no jogador 1.
- O jogador no 1 passa para o jogador no 2.
- O jogador no 2 pega na bola e, nessa altura, os quatro jogadores à volta do 2 podem começar a pressionar esse jogador.
- O jogador no 2 tem de encontrar o seu caminho e tentar passar a bola a alguém da sua equipa; laranja.
- O jogador 2 consegue fazer o passe, depois o laranja ataca num 4vs4, o branco consegue tirar a bola, depois o branco ataca num 4vs4.
Neste exercício, o médio defensor tenta abrandar ou forçar um adversário atacante a fazer um passe ou a cometer um erro sob pressão.
- O guarda-redes começa por sair e pontapear a bola para o defesa 1 através do portão.
- O defesa 1 faz uma corrida e apanha a bola atrás do portão.
- Este defesa perde a posse da bola para A1 devido a um passe para o espaço de finta.
- A1 passa a bola ao corredor A2 com um passe de finta.
- A1 troca de posição e começa a pressionar A2, que conduz a bola de forma protetora entre os peões e tem de estar atento primeiro a um corte de forehand ou backhand de V1 e depois a um roubo de V2. Jogo de defesa a 70%. Depois disto, A2 faz A3 entrar com um passe de pulso.
- A3 começa ao mesmo tempo que A2 ganha a posse da bola, mas remata primeiro após um levantamento à baliza e depois vai oferecer-se para receber a bola de A2, como descrito.
- O treinador lança a bola para a equipa atacante - os pontos vermelhos - que vai atacar contra os 2 defesas.
- Se os defesas tirarem a bola, os jogadores devem atacar os dois colegas que estão atrás da linha.
- Feito isto, o jogo vira e os 4 jogadores vão atacar e marcar na grande baliza e os 3 defesas querem passar a bola contra o tabuleiro.
- Se a equipa atacante marcar no início, o treinador lança uma nova bola para as pessoas atrás da linha e o jogo continua aí.
- O objetivo dos defesas é fechar o eixo e manter as linhas de passe entre os atacantes fechadas e não querer tirar a bola, mas orientar até que o atacante cometa um erro e queira intercetar a bola.
- Os jogadores vermelhos são atacantes. Jogam um 3 contra 2 na baliza grande.
- O 3 contra 2 começa por jogar contra os defesas e recuperar a bola.
- Se os atacantes marcarem um golo, o exercício recomeça.
- Se os defesas tirarem a bola, podem passar para os seus dois colegas na outra área.
- No momento em que isso acontece, os jogadores azuis jogam um 4 contra 3 contra os jogadores vermelhos na outra área.
- Assim, os atacantes azuis passam a defender.
- A começa com a bola e empurra-a para B.
- B pega na bola e passa-a a C.
- C joga a bola para a tabela de ressaltos e B tenta interceptá-la.
- A partir de agora, começa um jogo 2 vs 1 A,B contra C.
Criar 3 equipas:
- 1 equipa de ataque
- 1 equipa defensiva
- 1 equipa de espera
- A equipa vermelha começa como a equipa atacante e quer marcar no grande objetivo.
- A equipa azul é a equipa defensora e quer conquistar a bola e marcar na baliza do lado.
- Um jogador da equipa defensora começa com a bola e joga-a para trás para alguém da equipa atacante. Esse defensor corre para o peão e faz um remate para trás.
- A equipa branca está à espera do outro lado e bate pronto para começar quando a outra equipa tiver marcado ou a bola tiver saído.
- Em seguida, a equipa defensora fica de lado e deixa de participar
- Os atacantes tornam-se então os defensores e começam a defender a nova equipa do outro lado.
- A começa com a bola e passa-a para B. B pega na bola e passa-a para C. C pega na bola e joga-a para o passe de A. A partir daí começa um 3:2.
- B pega na bola e passa-a a C. C pega na bola e joga-a para o passe de A. A partir daí, começa um 3:2.
- Os defesas querem então empurrar a bola para fora, trabalhando em conjunto. O objetivo é que só retirem a bola quando o adversário estiver na linha de fundo e que depois saiam com um canal sobre o lado da frente.
- Depois, marcam na boca da baliza pelo lado
- A passa a bola a B.
- A corre para a área e joga 1 contra 1 com B.
- C começa a correr e, se a primeira passar, passa a ser um 2 contra 1 em que B e C jogam juntos contra A.
- D começa a correr e, se o segundo passa, torna-se num 3 contra 1 em que B, C e D jogam juntos contra A.
- O defesa joga a bola para longe pelo lado.
- A começa com a bola e passa-a a B.
- A partir daqui, começa um 3:2 com um corredor de costas para a baliza autorizado a correr quando B recebe a bola.
- Os defesas querem começar a pressionar a bola, mas devem certificar-se de que mantêm o eixo do campo fechado ao fazê-lo.
- Os atacantes querem acelerar para evitar que o jogador de trás tenha a oportunidade de ajudar o defesa.
- Se os defesas tirarem a bola, podem marcar na zona da baliza, que fica na linha dos 23 metros.
- Vamos jogar num formato de jogo em que só se pode aproximar da baliza por um lado.
- A equipa azul quer marcar na baliza que está de lado. Só pode aproximar-se da baliza pelo seu lado do círculo.
- A equipa vermelha quer marcar na baliza que está no círculo. Só pode lá chegar atravessando a caixa na parte de trás.
- Pode correr SEM bola através da linha dos outros, mas a bola NÃO pode passar por aí.
- A começa com a bola e joga-a para B.
- Quando B aceita a bola, o defesa de ataque é autorizado a correr.
- Joga-se então um 3:2.
Para os defensores, o objetivo é fechar as linhas de eixo e de passe.
Para os atacantes, a velocidade e a comunicação são os factores mais importantes
