Hóqueiexercícios
- A começa com a bola e joga-a primeiro para B.
- Quando B pega na bola, começa o 3 contra 3 e os defesas podem começar a pressionar.
- Dicas para os avançados:
- Utilize a prática de trocar os atacantes.
- Joga apenas a bola segura.
- Lembra-te dos 4 quadrados do círculo.
- Dicas para os defesas:
- Mantenha o seu homem/mulher no círculo.
- Empurre-os para um lado.
- Pressionem sempre a bola para não a deixarem rematar.
Jogar com a posse de bola com a sua equipa.
- Mantém a bola na tua própria equipa
- Cria triângulos para movimentar facilmente a bola
- Jogo de festa com duas balizas e um quadrado no meio do campo.
- A bola não pode ser jogada através do quadrado. Nesse caso, a bola está em contacto.
- A intenção é, portanto, jogar hóquei no exterior e não através do eixo do campo.
- A começa com a bola
- B vem buscar a bola, pousa o seu stick
- A dá um empurrão forte a B
- B levanta a bola por cima da barra
- A vira-se para trás e conduz a bola para dentro do círculo e remata
- A começa com a bola
- O jogador dirige-se com a bola para o peão à sua frente
- O jogador contorna-o com a sua mão direita
- A dá um empurrão para fora da corrida para o B que está a correr
- B corre e recebe a bola
- Dirige-se para o círculo e ronda a baliza
Estafetas
- Formar duas equipas iguais: a equipa vermelha e a equipa azul.
- Comece com a bola no peão laranja.
- Dê uma volta em torno dos peões verdes e coloque a bola com a mão no peão vermelho.
- Depois, dê uma volta em torno dos peões verdes sem a bola e toque com a mão no peão azul.
- Depois, volta a andar à volta dos peões verdes e tira a bola do peão vermelho.
- Depois disso, dê uma volta em torno dos peões verdes com bola e passe a bola ao peão seguinte.
Nota:
- Consoante o número de jogadores, cada um pode jogar 1, 2 ou 3 vezes.
- Quando um jogador tiver passado a sua última vez, senta-se no chão.
- Se uma equipa tiver todos os seus jogadores sentados no chão, ganha a estafeta.
- Exercer pressão sobre o lançador em jogo posicional
- Cobrir a linha de passe e a linha de corrida
- Com uma bola corrida
- Jogar na frente direita
Aprender a atacar utilizando o espaço em vez da direita.
- Nos dois quadrados, há vadiagem.
- À vez, os azuis do quadrado atacam, criando um 4 contra 3.
- Quando o ataque termina, voltam para o seu quadrado e ficam a vadiar.
- Depois, o outro quadrado começa a atacar.
Defender-se com uma finta:
- Posicionar-se bem em relação ao adversário.
- Fazer uma finta como se fosse espalmar a bola.
- Mudar de técnica no último momento e jogar a bola com calma.
- Assegurar uma boa comunicação com os outros jogadores.
- Esteja atento a qualquer pressão do adversário e ajuste a sua ação em conformidade.
- B corre em direção ao 23, onde recebe uma bola em corrida de A
- B corre através das linhas dos peões até ao círculo e bate na baliza
- C corre em direção ao 23, onde recebe uma bola na corrida de A
- C continua atrás dos últimos peões em direção ao círculo e acerta na baliza
