Hóqueiexercícios
- A remata à baliza
- B remata à baliza
- Os defesas entram em campo
- C inicia o 3 contra 2
- depois do 3 contra 2, D começa com uma nova bola para iniciar o 4 contra 2
Jogo das três cores
- O treinador tem três cores de peões na sua mão. Vermelho, branco e azul.
- O jogador azul A passa a sua vez.
- O treinador coloca primeiro o peão de cor 1 no ar --> Por exemplo, o peão branco.
- O jogador azul A começa a correr em direção à borda do círculo e recebe a bola do jogador azul ->.
- Este último joga a bola através da porta branca, porque o treinador coloca assim o peão branco no ar.
- O jogador A passa a bola pela porta e remata à baliza.
- Após o remate, ocupa o lugar do jogador que lhe passou a bola.
- O treinador coloca um novo peão colorido no ar para o jogador seguinte, etc.
Estafeta 4
- Os jogadores azuis e vermelhos começam ao mesmo tempo com a bola
- Slalom à volta dos 5 peões --> cruzar --> à volta do peão verde e terminar na baliza.
- Se marcar, pode seguir imediatamente o caminho mais curto para bater o seu colega seguinte.
- Se falhar; largo, poste ou se a bola não chegar à baliza, faz um desvio através do peão/triângulo vermelho ou azul.
- Os jogadores azuis regressam através do peão azul e os jogadores vermelhos através do peão vermelho.
- Depois de terem saído, sentam-se no chão.
- A equipa que primeiro tiver todos os jogadores no chão ganha a estafeta.
- Dependendo do número de jogadores, pode optar por fazer com que todos os jogadores façam a sua vez duas vezes.
- Trocar de lado a meio do exercício.
- Último homem para RA
- RA para Médio-Avançado
- Médio para avançado
- O avançado remata ou passa para o médio
- B passa para A, que se vira com força e volta a passar para B
- B passa para E que, de seguida, passa para C
- C passa para D, que tem um 1:2 com E
- E passa a F que correu para o canto
- F corre pela linha de fundo e depois toca para G na cabeça do círculo, G bate para a baliza
Ratos contra corvos
- Os jogadores vermelhos, os ratos e os jogadores azuis, os corvos, têm todos uma bola e estão de costas uns para os outros.
- O treinador diz r(rrrr)aten: todos os jogadores vermelhos dirigem-se com a bola para a linha dos peões; os jogadores azuis deixam a bola e tentam bater nos jogadores vermelhos para a linha.
- O treinador diz r(rrrr )aven: todos os jogadores azuis conduzem a bola em direção à linha dos peões; os jogadores vermelhos deixam a bola e tentam bater nos jogadores azuis para a linha.
- Se atingirem a linha sem serem tocados, ganham um ponto.
- Se bater no jogador vermelho/azul antes da linha, ganha um ponto.
- Muda de adversário regularmente.
Variantes:
- cabeça --> bater
- cabeça --> curta e depois achatar
- de uma só vez, curto e depois nivelado
- cabeceamento --> corte à direita, passa ao nível da marca de grande penalidade e passa para a pessoa que veio do lado esquerdo do cabeceamento.
- Não pode ser ele próprio a tentar marcar.
- A passa a bola a B
- B passa a bola a C
- depois começa o 3 contra 2, D e E defendem
- A e B têm ambos uma bola e fazem simultaneamente 5 passes um para o outro
- A e B deslocam-se para o outro lado do quadrado
- Aqui voltam a passar 5 vezes, com 2 bolas ao mesmo tempo
- A e B voltam ao ponto de partida e deixam lá a sua bola
- Ambos os jogadores correm para trás e para a frente até à linha dos 23 metros e voltam
- Ambos os jogadores voltam a pegar na bola, dirigem-se para o círculo e rematam para a baliza
- O último homem toca para o lateral esquerdo.
- O lateral esquerdo joga para trás.
- O último homem joga para a lateral direita.
- Lateral direito para avançado direito em corrida.
- Avançado direito para centroavante no círculo superior.
- O avançado central remata à baliza.
- O avançado direito corre para o remate.
- Saltar 3 vezes
- Lado para o primeiro peão
- Voltar para a linha de trás
- Corrida para o segundo peão
- Voltar a driblar lentamente
- Iniciar o ritmo conjunto após instruções do treinador
Ataque pela direita com uma entrada de ponta.
- Os jogadores aprendem a executar o ataque pelo lado direito.
- Foco na utilização do remate como técnica de finalização.
- É importante reconhecer o momento e a posição do remate.
- Os jogadores devem também aprender quando devem pegar na bola e afastar-se do guarda-redes.
