Hóqueiexercícios
Aquecimento de três exercícios
Exercício 1: Overplay
Exercício 2: Correr e jogar.
Exercício 3: Correr para a esquerda e jogar.
Exercício 1: Overplay
Exercício 2: Correr e jogar.
Exercício 3: Correr para a esquerda e jogar.
Exercício 1: Overplay.
- Dois jogadores frente a frente, ambos perto da barra com 1 bola.
- Jogam a bola um para o outro na frente.
Nota:
- Devem manter o stick baixo quando atacam a bola e a bola deve ser empurrada.
- Devem manter o stick baixo quando atacam a bola e a bola deve ser empurrada.
Exercício 2: Correr e jogar.
- Grupos de 3 ou 4 jogadores
- 2 jogadores de um lado da barra com a bola, os outros do lado oposto.
- Um jogador com a bola começa a deslocar-se para o outro lado.
- A meio do percurso, o jogador passa a bola a um jogador do outro lado.
- Este último pega na bola e corre ele próprio para o meio, passando-a depois.
- Quando a bola tiver sido jogada, o jogador corre para o outro lado.
Nota:
- Devem manter o stick baixo quando pegam na bola.
- Cotovelo esquerdo para a frente quando correm com a bola.
- Correr para dentro quando a bola é jogada para si.
- Devem manter o stick baixo quando pegam na bola.
- Cotovelo esquerdo para a frente quando correm com a bola.
- Correr para dentro quando a bola é jogada para si.
Exercício 3: Correr para a esquerda e jogar.
- Grupos de 3 ou 4 jogadores.
- 2 jogadores de um lado da barra com a bola, os outros do outro lado.
- O mesmo que no exercício 2, mas agora o jogador não corre em linha reta com a bola, mas num arco para a esquerda e depois joga a bola.
- Quando a bola é jogada, o jogador continua a caminhar para o outro lado.
Nota:- Colocar o stick baixo ao pegar na bola.
- A bola fica à direita do jogador enquanto este corre em arco para a esquerda.
- Correr para dentro quando a bola é jogada.
- A bola fica à direita do jogador enquanto este corre em arco para a esquerda.
- Correr para dentro quando a bola é jogada.
- Flutuação de peças.
- Drible indiano.
- Forehand - depois bola de backhand - vermelho-.
- Backhand - depois bola de backhand - azul-.
- Alargar para a estafeta e trocar de lado.
- A passa a bola a B.
- B corre e apanha a bola com força.
- B joga a bola de volta para A.
- C corre e recebe uma bola cruzada de A.
- B corre à volta do peão e passa para o poste.
- C passa uma bola na ponta.
- B atira a bola para a baliza.
- O jogador A passa os peões.
- Passa com força e de forma limpa para o jogador B.
- A foge de B.
- B passa para A e este foge.
- Traz para o círculo e dá a volta.
Pontos de atenção:
- Passe rápido, forte e limpo.
- Tomada de controlo na corrida.
- Manter a velocidade.
Possibilidade de prolongamento com um defesa no círculo.
Colocar em jogo tantas vezes quantos os jogadores:
- Cada jogador tem o seu próprio peão.
- Jogam 1-1 com a pessoa que está à sua frente.
- A bola está no meio.
- Ao apito, começam a tentar tocar no peão da outra pessoa.
- Depois de um certo tempo, apita-se.
- O jogador que ganhou move-se uma casa para a direita e o perdedor uma casa para a esquerda.
- Em caso de empate, pedra, papel e tesoura.
- Preparar o quadrado com os peões como no desenho.
- São formadas duas equipas de três elementos. Uma equipa recebe bolas e a outra equipa coletes.
- Uma equipa pode começar com 1 jogador a sair para o quadrado com 1 bola.
- Um jogador da equipa de coletes pode então sair.
- Os jogadores podem pousar um objeto ou deslocar um objeto.
- Ganha a equipa que conseguir 3 em linha primeiro.
- Ben flutua e passa para fora da corrida.
- Bola recuperada na corrida de recuperação e remate à baliza.
- O jogador A corre com a bola, passa para o jogador B, recupera a bola e remata à baliza.
- O ritmo passa num canto 3.
- O 4º jogador corre atrás da bola e, se a conquistar, troca-a com um jogador num pilão.
- O jogador A corre em direção às bolas.
- Os jogadores B e C dirigem-se para o terreno de jogo.
- O jogador A tira a bola - defende-a.
- Os jogadores B e C oferecem-se, sendo cobertos pelos dois defesas.
- O jogador A pode fazer um auto-passe.
- Os atacantes marcam na grande baliza.
- Os defesas, se tiverem a bola, marcam na baliza X.
As áreas de atenção são: receção rápida, oferta, corrida e linhas de jogo, desarme.
- Meio-campo.
- No meio do meio campo, é marcado um quadrado com peões; os jogadores não podem atravessá-lo com a bola, mas podem fazê-lo sem ela.
Defina um objetivo; por exemplo:
- Primeiro, jogue com a sua equipa 4 vezes antes de poder marcar.
- Tente jogar com o guarda-redes com pelo menos 3 ou mais jogadores no círculo durante o ataque. Não tente que a bola vá diretamente para a baliza quando entra no círculo, mas procure as opções de passe certas.
- Tenta construir o ataque pelos lados.
- Tenta sempre ter alguém a defender.
- Pousar uma taça se o ataque ameaçar falhar.
- Também pode dizer: "A bola tem de dar a volta à parte de trás da área por cada novo ataque, se eles estiverem bem alinhados".
- - Ou, se uma tentativa de golo falhar, a bola tem de ser retirada do círculo antes de se poder fazer uma nova tentativa.
Dificuldade extra: alargar sempre a área se o ataque correr bem
Perguntas para os jogadores:
- Qual é a melhor forma de preparar um ataque?
- Qual é a melhor forma de defender um ataque?
- Para que lado queres guiar o atacante quando estás a defender?
- Por que lado queres atacar?
- Primeiro, jogue com a sua equipa 4 vezes antes de poder marcar.
- Tente jogar com o guarda-redes com pelo menos 3 ou mais jogadores no círculo durante o ataque. Não tente que a bola vá diretamente para a baliza quando entra no círculo, mas procure as opções de passe certas.
- Tenta construir o ataque pelos lados.
- Tenta sempre ter alguém a defender.
- Pousar uma taça se o ataque ameaçar falhar.
- Também pode dizer: "A bola tem de dar a volta à parte de trás da área por cada novo ataque, se eles estiverem bem alinhados".
- - Ou, se uma tentativa de golo falhar, a bola tem de ser retirada do círculo antes de se poder fazer uma nova tentativa.
Dificuldade extra: alargar sempre a área se o ataque correr bem
Perguntas para os jogadores:
- Qual é a melhor forma de preparar um ataque?
- Qual é a melhor forma de defender um ataque?
- Para que lado queres guiar o atacante quando estás a defender?
- Por que lado queres atacar?
4 defesas no campo - a construir -, 2 médios, 3 avançados.
- Jogar à volta a partir do campo sem pressão.
- Com pressão: 3 defesas - adversários e guarda-redes no círculo.
- Os 2 médios oferecem-se do eixo para trás, para onde vai a bola.
- Não jogar para a linha e voltar para o eixo. Não passar para a linha de passe longo.
- Ser tocado é abrir e depois jogar num avançado pendente ou num ponta de lança. Após o desempate, continuar a oferecer-se na posição de guarda.
- Os dois avançados oferecem-se na linha dos 23 metros.
- O avançado que está a atacar oferece-se para o círculo da frente.
- O ponta de lança do lado de apoio procura a posição de marcação no poste mais distante.
Cuidado:
- Passes curtos e apertados.
- 2 toques: ataque, passe.
- O último jogador faz a jogada de passe e completa.
- Perseguir a bola, sair em falta.
