Hóqueiexercícios
Com 3 jogadores, correr para cima, passar e finalizar.
- O azul passa para o vermelho, corre atrás da bola e junta-se atrás do vermelho.
- Vermelho passa para branco, corre atrás da bola e junta-se atrás do branco.
- O branco passa para o azul, corre atrás da bola e junta-se atrás do azul.
- E assim por diante.
- O que tiver a bola na extremidade do círculo faz a ronda.
Um dois em profundidade com passes rápidos e finalização a alto ritmo:
- O jogador A joga na direção do jogador B.
- A corre em profundidade em direção ao primeiro peão - linha de corrida -.
- B passa de volta para A e corre em profundidade em direção ao círculo - ação rápida curta -.
- A passa de novo para B.
- B assume a frente e gira sobre o peão do adversário.
- C corre em direção à cabeça do círculo -timing-.
- B passa para C, possivelmente com o passe de varrimento de backhand.
- C recebe, traz a bola para dentro do círculo e roda. 2 acções, bola sob controlo e arredondamento.
- Ao sinal do treinador, os dois jogadores começam a correr.
- O Azul tem de correr à volta do primeiro peão e o Vermelho passa a direito para bater no Azul.
- O Vermelho transforma-se em Azul e vira-se.
A defesa é azul ---> preparar para a esquerda e preparar para a direita.
Preparar ataque alternativo à direita e à esquerda.
Preparar ataque alternativo à direita e à esquerda.
- 2 defesas a azul. Estes deslizam para a esquerda e para a direita, consoante o local onde o ataque é efectuado:
- Situação A: ataque pela esquerda.
- Situação B: ataque pela direita.
Áreas de foco:
- Manter a velocidade no jogo.
- Fazer o autopasse em velocidade, criar espaço.
- Situação de prolongamento que ronda a baliza.
Retirar a bola para os peões laranja.
Alternar entre a esquerda e a direita.
Alternar entre a esquerda e a direita.
Praticar o drible indiano.
Pontos de atenção:
Pontos de atenção:
- Rodar o pau com a mão esquerda.
- Mão inferior solta como uma aljava.
- Olhar para a bola e ver para onde se está a correr.
Aquecimento para a velocidade e a agilidade.
- Exercitar-se primeiro sem bola e depois com bola.
- A começa com a bola e passa a bola a B.
- B passa a bola de novo a A.
- A recebe a bola aberta e joga-a para C.
- B corre e afasta a bola de C.
- A partir daí, é um 3 contra 2: B, C, D contra os 2 defesas.
- Se os defesas interceptarem a bola, marcam na baliza lateral
- A bola começa no jogador a 1.
- O jogador a 1 escolhe um dos três portões e quer passar por ele.
- O defensor de 2 pode fechar um portão, ficando de pé nele.
- Como resultado, o jogador 1 tem de fazer escolhas para entrar num portão aberto.
- Quando o jogador 1 passa por um portão, faz o mesmo na segunda fila de cones, será que o defensor lhe tira a bola? Depois, é ele que completa o percurso.
- Quando tiver passado as duas filas de portões, pode terminar na baliza.
Vamos passar por cima de 2 pilões.
- Empurrar.
- Flats.
- Aceleração - se correr bem.
Pontos de atenção:
- Mãos afastadas ao parar.
- Se a paragem correr bem, parar alto.
- Empurrar primeiro e depois aumentar a distância para os Flats.
- As bolas começam no jogador 1.
- O jogador no 1 passa para o jogador no 2.
- O jogador no 2 pega na bola e, nessa altura, os quatro jogadores à volta do 2 podem começar a pressionar esse jogador.
- O jogador no 2 tem de encontrar o seu caminho e tentar passar a bola a alguém da sua equipa; laranja.
- O jogador 2 consegue fazer o passe, depois o laranja ataca num 4vs4, o branco consegue tirar a bola, depois o branco ataca num 4vs4.
- Todos os jogadores, exceto o ticker, têm uma bola.
- Os jogadores caminham no círculo ou no quadrado traçado e andam à deriva/driblam com a bola.
- Quando o jogador é tocado pelo tique-taque, a sua bola sai da área de toque e começa a ajudar o tique-taque.
