Hóqueiexercícios
Exercício 1
- A inicia o slalom a um ritmo acelerado. Observa através dos peões até ao fim para que lado o treinador aponta e acelera nessa direção.
- Se vai rodar para a esquerda, com o backhand na baliza.
- Se for para a direita, com o forehand na baliza.
Exercício 2
- Melhorar o furo.
Forma de festa onde se joga um jogo normal.
Mas quando o treinador apita, a bola com que estão a jogar sai. E o treinador lança uma nova bola num ponto diferente do campo.
Mas quando o treinador apita, a bola com que estão a jogar sai. E o treinador lança uma nova bola num ponto diferente do campo.
- A começa com a bola e passa-a para B.
- B passa a bola para C.
- D corre para a profundidade e recebe um passe forte de C, que finaliza o canto.
- A corre e recebe um passe forte de C em direção ao círculo.
- A recebe a bola, vira-se para o seu backhand e remata. De preferência alto.
- A passa a bola a B.
- B estabelece contacto visual com C, que vem a correr para a bola.
- C aproxima-se de forma fechada e só depois se afasta para a esquerda ou para a direita.
- Conduz a bola para o interior do círculo e remata à baliza.
- A inicia a jogada e passa a bola a B.
- V1,V2,V3 começam a fechar as linhas de passe.
- V1 fecha a linha de passe entre A e B.
- V2 corre para cima e certifica-se de que a bola não pode passar pelo eixo.
- V3 corre para fechar a linha de passe entre B e C e certifica-se de que a bola não pode passar a linha.
- Depois de terem tirado a bola, marcam golo.
- A, B e C querem marcar na zona da baliza, na linha de fundo.
- A começa com a bola e quer tentar marcar com os seus companheiros.
- Os defesas, que querem manter o eixo fechado, pressionam quando os atacantes ultrapassam a linha dos 23 metros.
- Depois de terem capturado a bola, marcam na baliza do outro lado.
- A passa uma bola longa e difícil a B.
- B pega na bola e passa para C.
- B e C jogam e 2:1 contra o defesa que começa a pressionar a partir do interior.
- Se o defesa tirar a bola, o jogador marca um golo na zona lateral da baliza.
- A e B começam a jogar por cima um do outro. Antes de receberem a bola, verificam se um companheiro de equipa na área está livre.
- Os atacantes na área oferecem-se aos dois jogadores que estão a passar.
- Se te ofereceste e não recebeste a bola, afastas-te de novo e abres espaço para os outros jogadores e voltas a oferecer-te mais tarde.
- Quando a bola chega a um dos atacantes, joga-se um 4:3; se não houver espaço para avançar, joga-se a bola de volta para A ou B e começa-se de novo.
- Se os defesas tirarem a bola, marcam numa das 2 balizas fora da área de 23 metros.
- A começa com a bola e passa-a a B.
- B pega na bola e volta a passar diretamente para A.
- C corre para a frente e recebe uma bola forte de A.
- B corre em direção ao círculo e recupera a bola de C, que não consegue avançar devido à presença do defesa.
- B pega na bola, acelera em direção ao círculo e remata à baliza.
- A começa com a bola e tem um remate forte para B.
- B passa a bola de volta para C.
- C faz então uma jogada de passe para além dos peões.
- B passa e joga para C que recupera.
- C recupera a bola e passa-a de novo a A.
- Depois de várias bolas, aplicar o 1touch no círculo.
- A começa com a bola e passa-a para B.
- A e B jogam um jogo de 2 : 2 contra os 2 defesas que estão ali parados.
- Os 2 defesas que estão à espera de ver o que os atacantes vão fazer. O primeiro defesa que se mantém na linha dos 23 metros. O outro defesa fica junto ao círculo.
- Deixar os atacantes chegarem e jogar em conformidade.
- Dividir o grupo em dois.
- O grupo 1 joga os jogos na caixa.
- O grupo 2 faz o exercício:
- A dá um furo a B.
- C vê espaço na linha lateral, acelera nessa direção e recebe um passe forte de B.
- C e D jogam e 2:1 contra o defesa.
- Se o defensor tirar a bola, ela marca na boca da baliza, na linha lateral.
- Alternar os grupos.
