Hóqueiexercícios
- Dividir o grupo em dois.
- O grupo 1 joga os jogos na caixa.
- O grupo 2 faz o exercício:
- A dá um furo a B.
- C vê espaço na linha lateral, acelera nessa direção e recebe um passe forte de B.
- C e D jogam e 2:1 contra o defesa.
- Se o defensor tirar a bola, ela marca na boca da baliza, na linha lateral.
- Alternar os grupos.
- B corre para a frente e recebe um passe forte de A.
- B faz um remate por cima da barra.
- Acelera à volta dos 2 peões.
- Termina com um remate à baliza.
Pontos de atenção
- A tem de dar um empurrão forte e concentrado no forehand de B.
- B vem oferecer-se e passa pela bola.
Pega na bola durante a corrida e acelera com o forehand, passando pelos peões.
A bola é mantida no taco, pelo que não há batidas.
Entra no círculo, alinha a bola e bate na baliza.
Mãos juntas, pé esquerdo para a frente na direção da baliza, afundando ligeiramente os joelhos, terminar a batida. - Do outro lado, é a mesma coisa, só que, ao passar pelos peões, tem de contornar a bola para a manter na sua mão direita.
- Troca no mesmo lado, de A para o lugar de B e vice-versa.
- Quando as bolas se esgotarem, trocar de lado e fazer o exercício do outro lado.
A entra no círculo com a bola no pau.
Alinha a bola e roda para a baliza.
Entretanto, B começa a flutuar com a bola no peão com a bola no stick.
Alinha a bola e roda para a baliza.
Entretanto, B começa a flutuar com a bola no peão com a bola no stick.
B estabelece contacto visual com A e faz um passe de 90 graus para a frente de A , de preferência com um empurrão.
A pega na bola para alinhar a bola e rematar à baliza.
B , depois de acertar na segunda bola de A, corre em direção a C. C dá um forte rasante em direção ao círculo. Como se quisesse marcar um golo.
B garante, com um pontapé de canto, que a bola muda de direção e entra na baliza.
Ao correr com a bola, o stick aponta na direção em que se quer que a bola vá.
B garante, com um pontapé de canto, que a bola muda de direção e entra na baliza.
Ao correr com a bola, o stick aponta na direção em que se quer que a bola vá.
Gira-se de A para B, de B para C e de C para A.
Deixe que os jogadores experimentem sozinhos nas primeiras vezes e veja o que já fazem, o que gostaria que fizessem e onde se concentram as áreas de ataque e defesa.
Em termos ofensivos:
- Acelerar.
- A bola deve poder ser sempre devolvida.
- O jogador cria sempre profundidade ao estar no círculo.
- Ajustar o seu colega no forehand.
Perguntas que podem ser feitas para o pensamento dos atacantes:
- Qual é o objetivo do exercício?
- Como se pode atingir o objetivo e o que é preciso fazer para o atingir?
- Qual é a tarefa de que jogador em que peão?
- Qual a melhor técnica de passe a utilizar?
Defender:
- Abrandar o adversário.
- Empurrar para fora.
- Não é necessário pegar na bola de imediato, mas esperar pelo erro do adversário.
- O eixo deve estar sempre próximo.
- Não se movem atrás um do outro, mas mais lado a lado.
Perguntas que podem ser feitas para que os defensores pensem:
- Qual é o objetivo deste exercício para si?
- Como pode atingir o objetivo e o que tem de fazer para o conseguir?
- Qual é a tarefa mais importante que têm neste exercício?
- A começa a deslizar pelos peões e fá-lo a grande velocidade.
- No final, é-lhe dito se deve passar os peões para a esquerda ou para a direita e acelera com a bola no stick.
- A alinha a bola e bate para a baliza
- Vira-se e recebe uma bola de B na frente, pega na bola, alinha-a novamente e roda.
- Vira-se imediatamente para trás e recebe uma bola de C, que recebe, alinha e roda.
- Viramos de
- A para C
- C para B
- B para A
- A passa a bola com um empurrão para o forehand de B
- B recebe a bola aberta e passa-a para C
- C recebe a bola aberta e bate-a para D
- D recebe a bola aberta, estabelece contacto visual com E,
- E vem a correr para a bola, apanha a bola na corrida e vira-se para a direita com a bola no stick.
- E estabelece contacto visual com F, F vem a correr para a bola e recebe a bola de E, que a empurra com força para o forehand.
- F pega na bola em corrida, vira-se para a esquerda e dirige-se para o círculo com a bola no stick, alinha a bola e bate para a baliza
- O G pode ser adicionado mais tarde no exercício se o exercício correr bem, mas depois é executado antes do remate do F
- Ataque pelo meio que começa com um 2:1
- B é um homem profundo que começa no círculo. A começa com a bola e quer ir com B para rematar à baliza.
- C quer começar a abrandar o jogo e fecha as linhas de passe para dar tempo a D para o ajudar.
- Golo dos atacantes:
- Passe de bola sobre o backhand do adversário
- Passar para o colega do lado da frente
- Estabelecer contacto visual com o colega de equipa
- Ganhar velocidade
- Golo do defensor
- Conduzir o adversário para o seu lado direito (ou seja, o seu lado direito deve estar fechado)
- Guiar o adversário
- Abrandar o jogo para dar tempo a D para vir ajudar-te
- Quando D chega, um vai para o fundo e o outro pressiona o adversário de forma eficaz e espera para lhe tirar a bola até o adversário cometer um erro
- V1 passa a bola a V2
- A,B,C iniciam juntos a pressão e asseguram que V1 e V2 não conseguem colocar a bola no chão na zona da baliza
- A assegura que a bola não pode passar pelo eixo e dirige-se para o centro
- B corre a bola aparentemente e pressiona V2 pelo lado
- C está um pouco mais recuado e atreve-se a passar a bola a V2 e, quando a bola é passada, junta-se a B para pressionar a bola e certificar-se de que esta não pode correr ao longo da linha
- Depois de terem conquistado a bola, os 3 constroem a jogada para marcar o golo
Uma forma de jogo em que a comutação é testada.
- Formam-se duas equipas e, se marcarem numa baliza, podem retirar a bola e marcar na outra extremidade.
- Isto significa que ambas as equipas têm de trocar de baliza, porque agora estão a dirigir-se para a outra baliza.
Exercício que envolve uma acumulação de bola sobre a direita com uma variação de entrada de ponta.
- A quer jogar uma bola livre e há muita pressão na frente.
- Por isso, a bola é jogada para trás, para B
- B recebe a bola em corrida e estabelece contacto visual com o corredor C, que recebe a bola e estabelece novamente contacto visual com o corredor A
- A recebe a bola aberta e conduz com a bola no stick a alta velocidade em direção à linha de fundo
- Estabelece contacto visual com o corredor C e faz um passe de 90 graus com a mão esquerda.
- C recebe a bola, alinha a bola e remata com um remate à baliza,
- A está ativamente presente para inclinar a bola, se necessário.
- Para o remate de C, A está imediatamente pronto para a ponta da bola vinda de D.
- D tem um remate forte como se quisesse marcar.
- A certifica-se de que a bola muda de direção e entra na baliza.
- Posse de bola com equipas mais pequenas.
- O objetivo é:
- Olhar uns para os outros
- Fazer um passe para o lado do forehand do colega de equipa
- Fazer um passe para o lado do backhand do adversário.
