Hóqueiexercícios
- A é o atacante e quer contornar a baliza.
- B quer defender e empurrar o atacante para a outra área com um golpe.
- Dicas para o defensor:
- Manter-se de pé para que o atacante só possa ir para um lado.
- Exercer pressão de forma eficaz
- Quando o atacante estiver na outra área, fazer um duplo com os dois dele
- Pode desligá-lo mais vezes para ter mais velocidade
- A começa com a bola e corre para a frente
- As duas divisões trocam de posição quando A começa a correr.
- Um dos dois recebe a bola.
- A tem de verificar qual dos avançados está livre, uma vez que há um defesa no meio que quer conquistar a bola e trabalhar para o lado.
- Se correr bem, adiciona mais um defesa.
- Os outros jogam um mini-jogo e depois trocam de grupo.
- Dê-lhes uma bola e coloque numa secção do campo todos os diferentes obstáculos.
- Faça-os correr pela área e faça diferentes movimentos de passe:
- Levantar
- Chupeta
- Virar
- Eles fazem esta jogada quando a chama
- A começa com a bola.
- B corre e recebe a bola de A durante a corrida.
- B corre, mas encontra um defesa e passa a bola de novo a A .
- B acelera e recebe a bola de A .
- B completa a sua linha, corre para o círculo e remata com um golpe à volta da baliza.
- Cruzamento dos dois lados
- A retira a bola e corre em direção ao círculo onde está um defensor e A joga a bola de volta para B
- B passa a bola para C. Quando a bola chega a C, começa o 4 contra 2 e os defesas podem tirar a bola
- Dicas para os atacantes:
- Ganhar velocidade
- Posições no círculo
- Jogar com o homem livre
- Atrever-se a finalizar
- Dicas para os defesas:
- Fecham a linha de passe para a baliza e deixam os atacantes cometer o erro.
- A começa com a bola e corre em direção à barra,
- Aí faz um corte (outra ação se não tivermos um campo de água)
- Acelera em direção ao círculo.
- B e C estão prontos para receber a bola de A e trocam de lugar no último momento.
- B ou C recebem a bola jogada por A e jogamos um 3 contra 2.
- A começa com a bola e joga-a primeiro para B.
- Quando B pega na bola, começa o 3 contra 3 e os defesas podem começar a pressionar.
- Dicas para os avançados:
- Utilizar a prática de trocar os atacantes
- Jogar apenas a bola segura
- Lembra-te dos 4 quadrados do círculo
- Dicas para os defesas:
- Mantém o teu homem no círculo
- Empurra-o para um lado
- Pressionar sempre a bola (para não os deixar rematar)
- D fica no centro do círculo
- D recebe três bolas jogadas para ele
- D remata à baliza.
- Os três atacantes entram na área e tentam passar 3 vezes
- Se isto for demasiado fácil, faça mais.
- Quando tiverem passado 3 vezes pela baliza, podem rematar à baliza.
- Para o fazer, têm ainda de passar pelo defesa.
- Passa então a ser um 3 contra 2 com o atacante na área.
- A começa com a bola, B vem a correr
- A tem uma bola com uma pontaria forte no lado direito de B.
- B recebe a bola com uma aproximação por cima da barra.
- Corre para o peão e faz um remate forte e direcionado para o fundo.
- C começa a correr como na ação de elevação, começa calmamente e aumenta a sua velocidade
- C recebe a bola em corrida e remata com um remate à baliza.
- Posse de bola com 2 quadrados no meio, através dos quais NÃO é permitido passar.
- O jogador pode passar pela caixa, mas a bola não pode passar por ela.
- Dicas:
- Vê onde está o espaço
- Jogar triângulos uns com os outros
- Bloqueia o teu adversário
- A começa com a bola e passa uma bola direccionada para B
- A corre para a área e começa a defender
- B pega na bola e acelera para passar pelo defesa A
- O mesmo para o outro lado
- Dicas para os atacantes:
- Manter a velocidade
- Pensar antecipadamente no que se pretende fazer
- Dicas para os defesas:
- O eixo deve ser apertado
- Usa o Jab para empurrar o teu adversário para fora
- Mantém uma postura ativa.
