Hóqueiexercícios

• Forme 3 equipas iguais.
• Equipa 1: Defensores dentro da área.
• Equipa 2: Avançados dentro da área.
• Equipa 3: Jogadores fora da área como "cone".

• O "cone" movimenta rapidamente a bola e procura uma oportunidade para passar aos avançados na área.
• Para receber a bola, o "cone" deve antecipar e saber onde os avançados estão ou irão mover-se.
• Após um avançado receber a bola, ele devolve ao "cone" e pode entrar na área para marcar.
• Os outros jogadores do "cone" não participam no ataque, mas podem recuperar a bola e reiniciar o jogo.

• 1 defensor pode sair da área para pressionar o "cone".
• Os restantes defensores permanecem na área.
• Os avançados não podem sair da área.
• Se os defensores recuperarem a bola, podem marcar num dos dois golos laterais.

• 4 defensores no funil jogam a bola ao redor sem pressão.
• 2 médios e 3 atacantes estão posicionados.

• 3 defensores da equipe adversária e um guarda-redes estão na área.
• Os 2 médios oferecem-se a partir do eixo para o lateral onde a bola vai.
• Não ser jogado significa mover-se para a linha e voltar para o eixo.
• Evitar oferecer-se na linha de passe longo.
• Ao receber um passe, abrir e então jogar para o avançado recuado ou para o extremo.
• Após passar, continuar a oferecer-se na posição de apoio.
• Os 2 extremos oferecem-se na linha dos 23 metros.
• O avançado recuado posiciona-se na cabeça da área no ataque.
• O extremo do lado de apoio procura uma posição de finalização no segundo poste.

• Comece sem bola e execute os exercícios para melhorar a velocidade e agilidade.
• Repita os exercícios com bola para testar as mesmas habilidades sob pressão.

• A começa com a bola e faz um passe empurrado para B.
• B recebe a bola e vê que C está a correr em profundidade.
• B faz um passe empurrado para C.
• C recebe a bola e remata à baliza com um "flats".

• A começa com a bola e conduz à volta do cone.
• A partir desse momento, o defensor pode tentar tirar a bola de A.
• A e B querem marcar juntos na baliza.
• Tente que eles façam e recebam um passe em profundidade.
• Deixe-os tentar algumas vezes antes de explicar o que você, como treinador, quer ver.

• O Jogador A começa com a bola e passa para o jogador B.
• O Jogador B recebe a bola e passa para o jogador C.
• O Jogador C recebe a bola e joga em profundidade para o jogador A que avançou.
• O Jogador A recebe a bola e a partir daqui começa uma situação de 3 contra 2.

• Considere as posições de marcação dentro da área e mantenha contato visual entre si.
• Para os defensores, a comunicação é crucial; certifique-se de que se comuniquem audivelmente sobre suas posições.

• Encerre o treino com uma forma de jogo em meio campo.
• Ajuste a largura do campo dependendo do tamanho da sua equipe durante o treino.

• Em um quarto de campo, são organizados vários exercícios.
• Os jogadores podem começar diretamente um após o outro.
• Os exercícios variam de slalom, drible, truque de haring até um pequeno levantamento.
• O objetivo é focar em todas as técnicas durante o aquecimento.

Objetivo

• Aquecer tanto fisicamente quanto tecnicamente como preparação para o treino.

Configuração

• O exercício é realizado com no máximo 4 pessoas. Podem-se formar vários grupos para que o exercício continue funcionando.
• Jogadores 1 começam com a bola e passam para os jogadores 2. Em seguida, trocam de posição.
• Jogadores 2 devolvem a bola para os jogadores 1 e também trocam de posição.

Variações

• Variar a maneira de passar (bater, empurrar, passar plano).
• Aumentar a distância entre os cones para que se tenha que correr mais.
• Aumentar a distância entre os cones para que se tenha que bater mais longe.
• Aumentar ambas as distâncias.
• Aumentar a velocidade.
• Entregar o máximo de passes bem-sucedidos dentro do tempo.

Pontos de Atenção

• Ficar baixo para ter um bom controle.
• Manter o stick já no chão ao receber a bola.
• Passar a bola para o lado da forehand.
• Parar ao receber a bola.

• Buscar as laterais em vez de passar a bola pelo meio do campo.
• As equipas procuram soluções e tendem a deslocar o jogo.
• O percentual de posse de bola aumenta.

• Formam-se duas equipas, dependendo do número de jogadores disponíveis.
• No centro do campo, coloca-se um quadrado ou retângulo onde nem a bola nem os jogadores podem passar.

• Ajuste o tamanho do quadrado ou retângulo para alterar o nível de dificuldade. Quanto maior for esta área, mais difícil será.
• Pode-se permitir que os jogadores passem pelo campo, mas a bola não pode passar.
• Certifique-se de que não há objetos no espaço e use cones planos para evitar tropeços.
• Com um número ímpar de jogadores, pode-se jogar com um "camaleão". Este jogador participa sempre com a equipa atacante e muda de papel constantemente.
• Coloque bolas nas laterais do campo, para que quando uma bola sair, uma nova possa ser imediatamente usada para continuar o jogo.
• Como treinador, posicione-se no meio do campo e oriente ambas as equipas.

• Os jogadores ficam de costas um para o outro.
• A 10 metros de distância de cada jogador, há um cone com uma bola em cima.
• Ao sinal do apito ou "COMEÇAR!", os jogadores correm em direção ao cone.
• Ambos pegam a bola, correm de volta um para o outro e entregam a bola um ao outro.
• Em seguida, os jogadores caminham com a nova bola até o cone e colocam a bola em cima.
• Ambos voltam para o centro e terminam de costas um para o outro.
• Opcionalmente, pode ser feito em forma de revezamento ou várias vezes seguidas.

• Fazer os jogadores perceberem que sair à frente do seu marcador e passar rapidamente a bola é essencial num ataque.

• Há um pino a mais do que o número de jogadores.
• Após passar a bola, corra para o pino vazio.