Hóqueiexercícios para a técnica passagem
- A começa com a bola e flutua para os peões.
- A faz uma jogada de passe e empurra a bola para a corrida de B.
- B começa a correr após a jogada de passe de A e apanha a bola.
- B joga um 1:1 contra o defesa.
- A começa com uma bola e faz um passe de elevação em todos os peões.
- Quando A chega ao fim, joga um 1 contra 1 contra B.
- Quando A ultrapassa B, termina com um remate à baliza.
- A começa com a bola.
- A corre com a bola em direção à área e faz uma jogada de passe à volta de B.
- A passa a bola e contorna o peão e faz o mesmo em C.
- A contorna os peões e acelera para o círculo.
- A bate a bola na baliza.
Organização:
- Dividir o grupo em dois.
- Começar com cada grupo do lado direito da baliza.
- Colocar 5 postes de cada lado a 1 metro da barra.
Exercício:
- Dividir o grupo em dois.
- Começar com cada grupo do lado direito da baliza.
- Colocar 5 postes de cada lado a 1 metro da barra.
Exercício:
- Em ambos os lados, um jogador começa com a bola.
- Ele flutua até ao primeiro pilão, faz a bola ressaltar na trave e volta a pegar na bola depois do pilão.
- O jogador faz isto em todos os pilões.
- Depois do último pilão, o jogador conduz a bola até ao círculo e marca pontos.
- O jogador pega na bola e liga-se à outra extremidade.
Nota:
- Ao desviar, manter a bola no stick.
- Ao recuperar, virar com o corpo para dentro de modo a que a bola faça um ângulo agudo.
- Ao desviar, manter a bola no stick.
- Ao recuperar, virar com o corpo para dentro de modo a que a bola faça um ângulo agudo.
Colocar em jogo tantas vezes quantos os jogadores:
- Cada jogador tem o seu próprio peão.
- Jogam 1-1 com a pessoa que está à sua frente.
- A bola está no meio.
- Ao apito, começam a tentar tocar no peão da outra pessoa.
- Depois de um certo tempo, apita-se.
- O jogador que ganhou move-se uma casa para a direita e o perdedor uma casa para a esquerda.
- Em caso de empate, pedra, papel e tesoura.
Um dois em profundidade com passes rápidos e finalização a alto ritmo:
- O jogador A joga na direção do jogador B.
- A corre em profundidade em direção ao primeiro peão - linha de corrida -.
- B passa de volta para A e corre em profundidade em direção ao círculo - ação rápida curta -.
- A passa de novo para B.
- B assume a frente e gira sobre o peão do adversário.
- C corre em direção à cabeça do círculo -timing-.
- B passa para C, possivelmente com o passe de varrimento de backhand.
- C recebe, traz a bola para dentro do círculo e roda. 2 acções, bola sob controlo e arredondamento.
- Escolher 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
- Passe e drible indiano:
- A empurra a bola para B e B rebate a bola para longe.
- A passa a quem puder e recebe a bola.
- A executa o drible indiano em direção ao peão. Vai buscar a bola da esquerda para a direita.
- Depois do peão, voltar ao peão inicial.
- Passar para o lado do backhand:
- O jogador corre em direção aos peões. O jogador pode ficar como defensor.
- O jogador ameaça passar pelo lado esquerdo, mas depois desloca-se para a direita. O jogador pode usar um boneco ou uma inversão de marcha.
- Terminar com um remate à baliza
Combinação de 3+1 contra 3+1 com guarda-redes.
- A começa com a bola e empurra-a para B.
- B recebe a bola aberta e passa a bola a C.
- C recebe a bola no alto e dá o controlo.
- D corre para a profundidade e coloca a bola na corrida de C.
- D joga e 1:1 contra o defesa que está ali parado. Tenta manter a velocidade.
- Se o defesa tirar a bola, marca na zona lateral da baliza.
- A começa com a bola e tem um remate forte para B.
- B passa a bola de volta para C.
- C faz então uma jogada de passe para além dos peões.
- B passa e joga para C que recupera.
- C recupera a bola e passa-a de novo a A.
- Depois de várias bolas, aplicar o 1touch no círculo.
- B corre para a frente e recebe um passe forte de A.
- B faz um remate por cima da barra.
- Acelera à volta dos 2 peões.
- Termina com um remate à baliza.
Exercício de traçado dos dois lados
- A dá um empurrão a B
- B pega na bola fechada enquanto o defensor D está nas suas costas.
- B passa pelos peões com a bola no seu stick,
- D corre com B, pois não quer que B passe.
- D pode tentar conquistar a bola depois de B ter passado os cones
- B quer passar a bola a C.
- Se D intercetar a bola, passa-a a C para que a pessoa possa continuar o exercício.
- Quando B tiver passado a bola a C, C faz o mesmo e o defesa E vai defender.
- Se E tirar a bola, pode rematar à baliza.
- Como se faz a rotação, Va a vai para o lugar de B,
- B vai para o lugar de D, D para o lugar de C,
- C para o lugar de E e E para o lugar de A.
- Dicas para os atacantes
- Mantém a bola perto de ti e protege-a com o teu stick
- Passa a bola por cima do backhand do teu adversário
- Acelera de modo a que seja mais difícil para o defensor parar-te
- Dicas para os defesas
- Mantém o teu stick no chão, assim poderás reagir muito mais rapidamente ao que o teu adversário faz
- Mantém o teu adversário no forehand e certifica-te de que o AS está perto!
- Deixa o atacante cometer o erro e depois intervém no passe
- Orienta o teu adversário na direção em que queres que ele vá
