Hóqueiexercícios para sub-16

O objetivo deste exercício é posicionar rapidamente os pés.
Coloca-se uma escada de corrida em forma de cruz, de frente uma para a outra, e uma fila de 11 peões de frente uma para a outra.
Um grupo de 3 raparigas coloca-se em cada extremidade.
Cada primeira rapariga corre condicionalmente sobre cada peão ou escada.
No cruzamento, todos viram à direita e passam de lado sobre a escada e os peões.
Todos têm de dosear a velocidade para evitar colisões e congestionamentos.
Os que estão à espera têm de se acobardar.
Têm de estar prontos logo que lhes seja permitido que estejam no seu ritmo.

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A bola começa no jogador 1, que corre em direção à linha de fundo, vira-se para perto e passa a bola em corrida para o jogador 2.
O jogador 2 corre em direção ao 23, faz uma curva para a direita e passa a bola ao jogador 3.
O jogador 3 tenta correr para o círculo da cabeça, mas recupera a bola no ião e passa para o jogador 4.
O jogador 4 corre em direção à linha de fundo e passa a bola para o círculo da cabeça.
O jogador 3 corre após o passe e posiciona-se entre o círculo da cabeça e o ponto central, devendo escolher entre arredondar ou jogar na ponta a partir daqui.
O jogador 1 está pronto para a ponta.
Direção da rotação por ordem cronológica.

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O jogador 1 joga a bola para o jogador 2 no peão A.
O jogador 2 desloca a bola para o lado.
A partir daqui, o jogador 3 corre para a linha pontilhada e passa a bola de volta para o jogador 2 no cone B.
O jogador 2 dá a volta ao círculo de cabeça e corre para C.
Aqui recebe a bola do jogador 1 e roda com um backhand.
Roda para fora:
1- 3 -2.
Na posição 2, os jogadores estão à espera no meio do triângulo.

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Faça um quadrado, adaptando o tamanho ao número de jogadores participantes
Colocar alguém de cada lado, o lado oposto é da mesma equipa.
É a posse de bola e o movimento da bola. Se jogar com o que está fora do campo, corre atrás da bola e depois fica parado.
O jogador de fora que recebe a bola volta a juntar-se a vós dentro das linhas.
Não é permitido ser atacado b?

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O jogador 1 joga a bola em corrida para o jogador 2, que a recebe com a mão de trás.
O jogador 1 corre para o círculo da cabeça.
O jogador 2 dá uma volta em torno do pião C e, em movimento no pião D, empurra a bola em corrida para o jogador 3.
No pino F, a bola é empurrada com um ressalto em direção ao canto onde o jogador 2 vai receber a bola.
O jogador 2 corre com a bola em direção ao pião G e passa a bola para o círculo de cabeça.
A partir daqui, a bola é arredondada.
Passes: A - B - E

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Contra uma pressão baixa, construir com 3 homens.
2 centrais e 2 médios largos + avançados na linha de fundo.
Exercício simples de finalização a um ritmo elevado para praticar as linhas de passe.

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Existe uma caixa com 4 peões de cores diferentes.
Os jogadores começam a 5 a 10 metros de distância da caixa (neste caso, a linha dos 23 metros).
O treinador chama sucessivamente um certo número de cores.
Por exemplo: azul vermelho laranja azul.
Os jogadores correm então para esses peões e regressam ao ponto de partida.

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Dreierlauf.
- 2 de um lado e 1 do outro.
- Depois, 1 pessoa do lado dos 2 joga a bola para o outro lado.
- Esta pessoa atravessa a bola e volta a jogar para o outro lado.
- A bola está sempre a ser perseguida.
Posse de bola
- Faça 2 quadrados ao lado um do outro e jogue a posse de bola em 2 quadrados em pequenos grupos (mais contactos com a bola).
- Ao fim de 5 minutos, retire a linha central e todos jogam 1 jogo de 5 minutos de posse de bola.
Round-off
- Comece com um slalom.
- Depois, o jogador da direita corre para dentro e o jogador do lado de dentro corre para fora.
- O jogador que corre por dentro faz ressaltar a bola para o jogador que correu por fora.
- Depois, o jogador que fez o ressalto corre para dentro e recebe a bola da outra pessoa no círculo da cabeça.
- A outra pessoa marca o golo.
- Faça isto nos dois lados.