Hóqueiexercícios para sub-6
- Passar a bola ao colega por baixo/por cima dos pilares com o stick.
- Passar: empurrar, deslizar e sacudir.
- Passar a bola com o stick a diferentes alturas
- aumentar a distância entre si
- os postes estão mais próximos uns dos outros (portão mais pequeno)
- fazer o exercício em grupos de três
- 1 jogador tem um stick e é designado um ticker;
- só o jogador que tem o stick pode ser marcado, pelo que o stick é sempre passado rapidamente (na vertical, para ser seguro e não atirado!).
- Se o apanhador não tiver hipótese, adicione mais paus.
- Uma pessoa segura um pau numa mão e bate com a outra mão.
- O carrapato começa então a segurar o pau e também bate com ele.
- O vigilante não pode largar o pau.
- Num grupo grande, nomear 2 tickers.
- O ticker deve tentar marcar o maior número possível de crianças.
- Se estiveres em perigo de ser marcado, podes dizer o nome de um programa de televisão e o ticker não te marcará.
- Depois, tens de ficar de pé com as pernas afastadas.
- O resto pode aliviar-te rastejando entre as tuas pernas.
- Quando fores tocado, ficas de pé com o treinador.
- Utilizar numa estafeta; flutuar à volta dos aros e voltar a flutuar de uma só vez.
- através do aro
- colocar o aro num pilão e jogar através dele (segurar o aro e jogar ou rastejar através dele)
- Traçar um pequeno slalom.
- aumentar o tempo
- ajustar o slalom
- terminar no objetivo no final do slalom
- Em pares, uma rua e repetir através da rua.
- aumentar/diminuir a distância entre si
- tornar a rua cada vez mais estreita
- deitar a rua como um funil, tornando-a cada vez mais estreita
- Colocar os peões como mostra a figura
- Distribuir as bolas pelos peões C e D
- Neste exercício, colocar um jogador nos pilões C e D
- O resto da equipa alinha-se no pilão A.
- A partir de A, o jogador dá a volta ao pilão
- A partir do pilão, o jogador faz um movimento lateral de frente para a bola (de frente para C).
- O jogador C joga a bola para a frente de A
- A recebe a bola e abre para a direita
- A corre para o círculo e trabalha para a baliza.
- A partir daqui, corre para D e recebe outra bola.
- O jogador roda para a esquerda e termina novamente na baliza.
- Colocar os peões como mostra a figura
- Distribuir as bolas pelos peões C e D
- Neste exercício, colocar um jogador nos pilões C e D
- O resto da equipa alinha-se no pilão A.
- A partir de A, o jogador dá a volta ao pilão
- A partir do pilão, o jogador faz um movimento lateral de frente para a bola (de frente para C).
- O jogador C joga a bola para a frente de A
- A recebe a bola e abre para a direita
- A corre para o círculo e trabalha para a baliza.
- A partir daqui, corre para D e recebe outra bola.
- O jogador roda para a esquerda e termina novamente na baliza.
- As bolas estão no primeiro peão.
- O primeiro peão passa a bola em corrida para o segundo peão,
- que empurra a bola através dos peões para a terceira pessoa.
- A terceira pessoa corre para a bola e continua a correr,
- depois empurra a bola para a pessoa 4 na corrida.
- Apessoa 4 corre à volta dos peões e passa a bola no círculo da cabeça,
- onde a pessoa 5 acabou de correr para terminar a bola na baliza.
- Cada jogador pega num peão.
- São feitos quadrados de cerca de 10x5.
- O peão é colocado no meio das linhas de fundo.
O objetivo é ultrapassar o adversário e passar a bola por cima do peão.
não pode haver nenhum remate a 10 metros de distância!
O vencedor desloca-se uma casa para a direita e o vencido uma casa para a esquerda. Rondas de -/+ 2 minutos
- O jogador A joga a bola para o jogador B, que vem a correr.
- O Jogador B recupera a bola imediatamente e corre em direção ao círculo de canto com um slalom através dos portões.
- O Jogador A corre em direção ao primeiro poste para o remate.
O exercício é efectuado no meio.
O jogador A transforma-se no jogador B e vice-versa.