Patinagem em linhaexercícios
Os membros deitam-se em posição de decúbito ventral num círculo enquanto os tickers (vermelho - casaco fluorescente) ficam de pé no círculo.
No momento em que o treinador (azul) - tantas bolas quantos os tickers - faz rolar bolas para os tickers, todos os membros podem levantar-se e espalhar-se pela sala.
Agora começa a caçar bolas!
Quem estiver a ser marcado pode
No momento em que o treinador (azul) - tantas bolas quantos os tickers - faz rolar bolas para os tickers, todos os membros podem levantar-se e espalhar-se pela sala.
Agora começa a caçar bolas!
Quem estiver a ser marcado pode
- colocar os braços ao lado do corpo - encaixar
- abrir as pernas
- encostar o braço à parede
- etc.
Após alguns minutos, os tickers passam os seus bonés fluorescentes.
- 2 grupos com um mínimo de 3 jogadores.
- O objetivo é dar o maior número possível de passes para a sua própria equipa sem que a bola colida/seja bloqueada e levada pela outra equipa.
- Ganha a equipa que fizer 5 OU 10 passes primeiro.
Gradação:
- Qualquer bola que colida -> bola para a outra equipa
- Não podem ser efectuados dois passes seguidos para a mesma pessoa
- Os membros são divididos em 2 círculos.
- Ao sinal do treinador, um dos membros do círculo começa a patinar. Patina uma volta completa e bate no membro seguinte (que estava à sua esquerda no círculo).
- O membro que acabou de patinar vai agora buscar um pote ao adversário. O membro a quem foi dado o toque faz o mesmo. Este patina uma ronda e volta a bater no próximo.
- O objetivo é pegar em todos os potes do outro grupo e colocá-los na sua equipa o mais rapidamente possível.
Nota! Ao fim de algum tempo, os membros não terão um "círculo" devido ao facto de os patinadores estarem ausentes. Nesse caso, diz-lhes para diminuírem o círculo!
- Possibilidade 1:
- Passos curtos e rápidos em posição V que se tornam cada vez maiores
- Possibilidade 2:
- Passos curtos e rápidos em posição lateral que mudam para a posição V quando são dados passos largos.
Aplicação:
- pinguim -stop
- peixe -stop
- T-stop
- virar -stop
- hóquei - paragem
Peça a todos que partam atrás da linha de partida, aos pares e em fila. Desta forma, a paragem de cada um pode ser identificada.
- Sugestão: colocar um treinador na linha do meio e um treinador na linha do fim.
- Sugestão: Aplicar no máximo 3 paragens por sessão de treino!
- + Atenção à flexão dos joelhos!
- Baseado no jogo do gato e do rato.
- Todos se colocam em pares numa fila, dispostos em círculo.
- Há também um ticker e um corredor.
- O corredor tem de se colocar atrás de um grupo de 2 o mais rapidamente possível para estar seguro.
- Neste caso, a primeira pessoa deste novo grupo de 3 torna-se o carrapato e corre atrás do outro jogador. Os papéis são trocados.
Gradação:
- 2 pares de tickers e corredores
- Também é possível sentar-se à frente de um grupo de 2. Neste caso, não é a pessoa da frente, mas sim a pessoa de trás que se torna um ticker. Isto mantém todos a pensar ativamente.
Variação:
- Não se ponham atrás uns dos outros, mas deitem-se uns em cima dos outros.
