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Patinagem em linhaexercícios para seniores

Última atualização: janeiro 2026

Patinar em círculo com sinal de apito

Execução

Patine em círculo.
Ao sinal de apito, o treinador chama uma tarefa.

Tarefas Possíveis

Parar
Acelerar
Patinar em um pé
Abaixar-se enquanto patina
Fazer "peixinhos"
Mudar de direção
Patinar para trás
Pular o mais alto possível

Acompanhamento

Um treinador chama as tarefas.
Outro treinador patina junto e dá explicações se necessário.

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