Voleibol de praiaexercícios para a técnica despesas gerais / configuração

• Cada jogador tem a sua própria bola.
• Os jogadores jogam a bola para si mesmos com toque de dedos.
• O treinador dá instruções:

• Jogar com toque de manchete.
• Sentar-se de joelhos.
• Fazer um círculo de joelhos.
• Deitar-se e levantar-se novamente.

• Em cada instrução, continue sempre a jogar.

• 1 sacador
• 1 passador
• 1 levantador
• 1 receptor

• Visualize um triângulo invertido entre o passador e o levantador, com a parte superior no passador e a parte inferior contra a rede.
• Comece com um serviço fácil.
• O passe deve ser enviado para o canto do triângulo, mais ao centro do campo.
• O levantador deve levantar a bola para a outra extremidade, com uma distância máxima de 2 metros.
• Use uma cesta em pé para mais precisão.

• O treinador joga a bola de volta para o passador, repita e receba ou jogue fora se necessário.
• Com 3 jogadores: 1 passador e 2 levantadores, o treinador saca.
• Com 5 jogadores: 2 levantadores alternam.
• Com 6 jogadores: divida em dois grupos e use ambos os lados do campo.

• Trabalhe na técnica correta – gire em direção ao poste antes de fazer o levantamento.
• Faça o levantamento em um movimento dinâmico na linha do ombro do atacante.
• Use uma perna de apoio em uma pequena posição de lunge para iniciar o levantamento.

• Comece com um serviço muito fácil para passes consistentes.
• Aumente a pressão do passe com um serviço mais difícil.
• Deixe o levantador começar de um ponto mais profundo no campo.
• Deixe o levantador começar a partir da posição de bloqueio.
• Varie com os alvos do levantamento; aumente ou diminua a distância até o alvo, mova o alvo por levantamento.
• Almeje 5 passes e levantamentos perfeitos consecutivos.
• Envolva o parceiro dando feedback ou atacando a bola sem salto.

• Jogador na rede bate a bola para o defensor.
• Defensor defende a bola para si mesmo no local correto para dar um levantamento.
• Defensor desloca-se e dá um levantamento para o jogador na rede.
• Jogador na rede bate a bola para o próximo defensor.
• Após o levantamento, o jogador se junta à fila dos defensores.
• Após 10 bolas, os jogadores trocam de posição.

• Controle sobre a defesa e preparação para um levantamento.
• Garanta que o levantamento seja alto o suficiente e na "mão" correta para o atacante.

• 1 treinador e 3 jogadores.

• O treinador serve a bola por cima da rede.
• Um jogador passa, um jogador levanta e um jogador apanha a bola.
• Após completar, os jogadores rodam uma posição.

• Coloque o foco em passar, levantar e/ou atacar.
• Dê aos jogadores mais tarefas para um maior desafio.
• Simplifique deixando os jogadores realizarem apenas uma tarefa.

• Lance a bola em vez de servir.
• Sirva a partir de diferentes posições.
• Torne o serviço mais difícil.
• Passador e levantador correm de diferentes lados.
• Levante a bola para dentro de uma cesta.

• O jogador 1 bate uma bola controlada, fácil, para o colega.
• O jogador 2 passa a bola para cima.
• O colega faz uma preparação para si próprio.
• O colega bate de novo.

• Os pares passam a bola com atenção à técnica.
• Primeiro por cima da cabeça.
• Depois por baixo.
• Depois, alternar.
• Concentrar-se na altura para poupar tempo.

• O jogador na rede bate a bola para o defensor.
• Este último defende a bola para si próprio até ao local adequado para dar um set.
• Desloca-se até lá e dá um set ao jogador da rede.
• Este último bate a bola para o defensor seguinte.
• Depois do set, alinha-se com os defesas.
• Depois de 10 bolas, rodar.

cada jogador tem a sua própria bola.

1. os jogadores começam a jogar a bola por cima de si próprios.
   • o treinador diz-lhes o que devem fazer
   • jogar nas axilas
   • pôr-se de joelhos
   • dar a volta sobre os joelhos
   • deitar-se e voltar a levantar-se
2. em cada exercício continuam a jogar

• 1 Treinador e 3 jogadores estão prontos.
• O treinador serve a bola por cima da rede.
• Um jogador passa, um jogador coloca, um jogador apanha.
• Depois de terminarem, rodam um lugar.
• Uma variável aqui é concentrar-se no passe e/ou na definição e/ou no ataque.
• Quanto mais tarefas forem dadas aos jogadores, mais difícil se torna o desafio.
• Para tornar estes exercícios mais fáceis, os jogadores devem executar "apenas" uma tarefa.

Ajustes

• Atirar a bola para dentro em vez de servir.
• Servir a partir de posições diferentes.
• Serviço mais difícil.
• O passador e o definidor vêm a correr de lados diferentes.
• Colocar a bola num cesto.

• 1 servidor, 1 passador, 1 armador, 1 apanhador.
• Pode ser visualizado um triângulo invertido entre o passador e o definidor.
• Aqui, a parte superior do triângulo está junto ao passador e a parte inferior está contra a rede.
• Comece o exercício com um serviço mais fácil.
• O passe deve ser enviado para o canto do triângulo, que é a parte mais central do campo.
• O lançador coloca a bola no outro extremo.
• A distância entre eles é de, no máximo, 2 metros.
• Para ser mais preciso, pode ser utilizado um cesto de pé.
• Seguimento: em vez de um cesto, o treinador joga a bola de volta para o passador, repete e apanha/joga fora se necessário.
• Com 3 jogadores, utilizar 1 passador e 2 bases; o treinador serve.
• Com 5 jogadores, alternar entre 2 bases.
• Com 6 jogadores, dividir em dois grupos e utilizar os dois lados do campo.

• Trabalhar a técnica correcta - virar para o poste, antes de o set ser dado, ajuda na execução.
• A bola parada deve ser dada num movimento dinâmico na linha do ombro do atacante.
• O mais comum é trabalhar com uma perna de pé (perna da frente) numa posição de pequeno lunge, em que as pernas iniciam a preparação.

Ajustes

• O serviço da 1ª bola pode ser muito fácil para que o passador possa efetuar sempre um bom passe.
• Aumentar a pressão do passe através de um serviço mais difícil.
• Fazer com que o definidor comece a partir de um ponto mais profundo do campo.
• Fazer com que o sacador comece a partir da posição de bloco.
• Variar os objectivos do set; aumentar a distância até à baliza ou diminuir a baliza, mudar o objetivo por set.
• Tentar obter 5 passes e definições perfeitas seguidas.
• Envolver o parceiro no exercício, dando-lhe feedback ou atacando a bola sem saltar.