Voleibol de praia exercícios para a técnica despesas gerais / configuração

• O jogador na rede bate a bola para o defensor.
• Este último defende a bola para si próprio até ao local adequado para dar um set.
• Desloca-se até lá e dá um set ao jogador da rede.
• Este último bate a bola para o defensor seguinte.
• Depois do set, alinha-se com os defesas.
• Depois de 10 bolas, rodar.

cada jogador tem a sua própria bola.

1. os jogadores começam a jogar a bola por cima de si próprios.
   • o treinador diz-lhes o que devem fazer
   • jogar nas axilas
   • pôr-se de joelhos
   • dar a volta sobre os joelhos
   • deitar-se e voltar a levantar-se
2. em cada exercício continuam a jogar

• 1 Treinador e 3 jogadores estão prontos.
• O treinador serve a bola por cima da rede.
• Um jogador passa, um jogador coloca, um jogador apanha.
• Depois de terminarem, rodam um lugar.
• Uma variável aqui é concentrar-se no passe e/ou na definição e/ou no ataque.
• Quanto mais tarefas forem dadas aos jogadores, mais difícil se torna o desafio.
• Para tornar estes exercícios mais fáceis, os jogadores devem executar "apenas" uma tarefa.

Ajustes

• Atirar a bola para dentro em vez de servir.
• Servir a partir de posições diferentes.
• Serviço mais difícil.
• O passador e o definidor vêm a correr de lados diferentes.
• Colocar a bola num cesto.

• 1 servidor, 1 passador, 1 armador, 1 apanhador.
• Pode ser visualizado um triângulo invertido entre o passador e o definidor.
• Aqui, a parte superior do triângulo está junto ao passador e a parte inferior está contra a rede.
• Comece o exercício com um serviço mais fácil.
• O passe deve ser enviado para o canto do triângulo, que é a parte mais central do campo.
• O lançador coloca a bola no outro extremo.
• A distância entre eles é de, no máximo, 2 metros.
• Para ser mais preciso, pode ser utilizado um cesto de pé.
• Seguimento: em vez de um cesto, o treinador joga a bola de volta para o passador, repete e apanha/joga fora se necessário.
• Com 3 jogadores, utilizar 1 passador e 2 bases; o treinador serve.
• Com 5 jogadores, alternar entre 2 bases.
• Com 6 jogadores, dividir em dois grupos e utilizar os dois lados do campo.

• Trabalhar a técnica correcta - virar para o poste, antes de o set ser dado, ajuda na execução.
• A bola parada deve ser dada num movimento dinâmico na linha do ombro do atacante.
• O mais comum é trabalhar com uma perna de pé (perna da frente) numa posição de pequeno lunge, em que as pernas iniciam a preparação.

Ajustes

• O serviço da 1ª bola pode ser muito fácil para que o passador possa efetuar sempre um bom passe.
• Aumentar a pressão do passe através de um serviço mais difícil.
• Fazer com que o definidor comece a partir de um ponto mais profundo do campo.
• Fazer com que o sacador comece a partir da posição de bloco.
• Variar os objectivos do set; aumentar a distância até à baliza ou diminuir a baliza, mudar o objetivo por set.
• Tentar obter 5 passes e definições perfeitas seguidas.
• Envolver o parceiro no exercício, dando-lhe feedback ou atacando a bola sem saltar.