Voleibol de praiaexercícios para a técnica passar / chaves / privado

• Dois equipas de no máximo 4 pessoas.
• 1 bola.
• Em ambos os lados, 2 pessoas no campo, as restantes atrás da linha de fundo.

• Marcar ponto de uma só vez no campo adversário (dentro das linhas).

• Começar com um serviço simples por baixo.
• Jogamos ténis por baixo, ou seja, de uma só vez por cima da rede.
• A bola difícil pode quicar uma vez, mas depois deve ser devolvida com uma mão, um pé ou a cabeça.
• Cometeu um erro? Saia do campo para a linha de fundo, um novo jogador assume.

• Variação na preparação
• Comunicação entre os jogadores

• 4 jogadores ativos, 2 de cada lado
• 1 lado com 2 bolas
• 4 jogadores em reserva

• A+B -> G+H -> E+F -> C+D -> A+B

• E lança para A ou B (por exemplo, primeiro para A)
• A faz a receção na zona 2, B dá a preparação alta ou baixa dependendo das indicações de A
• E posiciona-se perto ou longe
• B joga com contacto forte para o espaço livre (E perto -> bola longe e vice-versa)
• F lança para B, B faz a receção na zona 1, A dá a preparação alta ou baixa dependendo das indicações de B
• F posiciona-se perto ou longe, A joga com contacto forte para o espaço livre (F perto -> bola longe e vice-versa)
• G e H recolhem as bolas, C e D estão prontos

• A primeira bola é apanhada antes da receção
• A bola para a preparação também pode ser apanhada, se necessário
• Foco em jogar preparação alta ou baixa

• Usar serviço em vez de lançar
• O distribuidor observa a posição de E ou F: perto -> preparação baixa, longe -> preparação alta (ou vice-versa)
• A e B devem observar o outro lado e orientar-se mutuamente

• Bola dentro dos cones: 1 ponto
• Preparação alta ou baixa conforme solicitado: 1 ponto extra

• Delimitar os cantos do campo
• 1 ponto extra por alcançar o canto correto

• Explique primeiro a teoria do passe.
• Desenhe a situação na areia.

• Mantenha a bola no seu próprio lado e a um metro da rede.
• A outra jogadora faz um movimento em forma de banana ou meia-lua.
• As jogadoras estão em dupla no campo e realizam um passe de serviço.
• A distribuidora segue a linha de corrida discutida e intercepta a bola.

• Adicione um levantamento e ataque para tornar o exercício mais desafiador.

• Dois passadores recebem um serviço. O passe é apanhado e os papéis trocam: o passador torna-se apanhador, o apanhador torna-se servidor, e o servidor torna-se reserva.
• Certifique-se de que o passe permanece na própria metade e está a pelo menos um metro da rede.

• O apanhador faz uma preparação que é então atacada.

• Dois passadores recebem novamente um serviço. Após o serviço, o servidor rapidamente se posiciona em algum lugar no campo.
• Depois que o passe é dado, o passador observa onde o servidor está.
• Segue-se uma preparação e ataque, direcionados ao servidor.
• Os papéis trocam da seguinte forma: o servidor torna-se passador reserva, o passador que atacou torna-se o levantador, e o levantador torna-se servidor.

• 1 sacador
• 1 passador
• 1 levantador
• 1 receptor

• Visualize um triângulo invertido entre o passador e o levantador, com a parte superior no passador e a parte inferior contra a rede.
• Comece com um serviço fácil.
• O passe deve ser enviado para o canto do triângulo, mais ao centro do campo.
• O levantador deve levantar a bola para a outra extremidade, com uma distância máxima de 2 metros.
• Use uma cesta em pé para mais precisão.

• O treinador joga a bola de volta para o passador, repita e receba ou jogue fora se necessário.
• Com 3 jogadores: 1 passador e 2 levantadores, o treinador saca.
• Com 5 jogadores: 2 levantadores alternam.
• Com 6 jogadores: divida em dois grupos e use ambos os lados do campo.

• Trabalhe na técnica correta – gire em direção ao poste antes de fazer o levantamento.
• Faça o levantamento em um movimento dinâmico na linha do ombro do atacante.
• Use uma perna de apoio em uma pequena posição de lunge para iniciar o levantamento.

• Comece com um serviço muito fácil para passes consistentes.
• Aumente a pressão do passe com um serviço mais difícil.
• Deixe o levantador começar de um ponto mais profundo no campo.
• Deixe o levantador começar a partir da posição de bloqueio.
• Varie com os alvos do levantamento; aumente ou diminua a distância até o alvo, mova o alvo por levantamento.
• Almeje 5 passes e levantamentos perfeitos consecutivos.
• Envolva o parceiro dando feedback ou atacando a bola sem salto.

• Acostumar-se a passar na areia.

• Divida o campo ao meio.
• O Jogador A lança a bola por cima da rede para o Jogador B.
• O Jogador B faz um passe para o Jogador C, que já está na posição de distribuidor.
• Certifique-se de que haja rotação para manter o exercício dinâmico.
• Se este exercício correr bem, pode-se começar a sacar.

• Jogador na rede bate a bola para o defensor.
• Defensor defende a bola para si mesmo no local correto para dar um levantamento.
• Defensor desloca-se e dá um levantamento para o jogador na rede.
• Jogador na rede bate a bola para o próximo defensor.
• Após o levantamento, o jogador se junta à fila dos defensores.
• Após 10 bolas, os jogadores trocam de posição.

• Controle sobre a defesa e preparação para um levantamento.
• Garanta que o levantamento seja alto o suficiente e na "mão" correta para o atacante.

Objetivo

• O objetivo é separar os elementos e entregar qualidade. Passar a bola para a posição desejada. Em seguida, entrar em posição de ataque e executar a técnica de golpe. A preparação para o salto e a altura de alcance são essenciais.

Execução

• Duas partes da rede são usadas. Jogador 1 está de um lado da rede, lança a bola e ataca para o jogador 2, que está em posição de passe de serviço. É importante que, ao atacar, a técnica desejada seja usada.
• O jogador 2 passa a bola para o treinador. Preste atenção ao passar para a posição de levantamento desejada. O treinador pega a bola e a lança imediatamente em uma configuração perfeita (começando com um levantamento de 1m que contém um pico).
• O jogador 2 entra em posição para o ataque e ataca em uma área específica (use cones como alvo). Após o ataque, o jogador vai para a posição de serviço.
• Depois que o jogador 1 ataca a bola, ele se junta à fila de passadores/atacantes.

Ajustes

• A direção do ataque é inicialmente "apenas" à direita ou à esquerda. À medida que o exercício avança, o alvo pode ser reduzido e tornado mais preciso.
• A bola também pode ser lançada em vez de atacada pelo jogador 1.
• Dê uma tarefa mais direcionada ao jogador 1.
• Use um levantador em vez do treinador que pega e lança a bola.
• Reduza as zonas de ataque para aumentar a precisão necessária.
• Construa o ataque a partir do serviço e ataque com uma defesa.

• 1 treinador e 3 jogadores.

• O treinador serve a bola por cima da rede.
• Um jogador passa, um jogador levanta e um jogador apanha a bola.
• Após completar, os jogadores rodam uma posição.

• Coloque o foco em passar, levantar e/ou atacar.
• Dê aos jogadores mais tarefas para um maior desafio.
• Simplifique deixando os jogadores realizarem apenas uma tarefa.

• Lance a bola em vez de servir.
• Sirva a partir de diferentes posições.
• Torne o serviço mais difícil.
• Passador e levantador correm de diferentes lados.
• Levante a bola para dentro de uma cesta.

• O jogador 1 bate uma bola controlada, fácil, para o colega.
• O jogador 2 passa a bola para cima.
• O colega faz uma preparação para si próprio.
• O colega bate de novo.

• Os pares passam a bola com atenção à técnica.
• Primeiro por cima da cabeça.
• Depois por baixo.
• Depois, alternar.
• Concentrar-se na altura para poupar tempo.

• Dois contra dois
• O treinador traz a bola
• As equipas jogam em rally uma contra a outra
• O que perder sai
• Entram os substitutos