Voleibol de praiaexercícios para a técnica tiro

• Arremesso com defensor próprio no canto oposto (preferencialmente).
• Jogador lança a bola com um pé na transição da linha lateral para a linha de fundo (lado pode ser escolhido).
• Defensor corre para fora (linha de visão).
• Jogador corre para dentro e apanha a bola a pelo menos três passos da linha.
• Finalize com uma pirueta ou um arremesso em salto simples.
• Atenção ao defensor/bloqueador que avança!
• Os cinco jogadores escolhidos para o arremesso não podem defender ou bloquear.

• Jogo de remate onde os jogadores podem pegar uma carta após marcarem um ponto.
• Cada carta tem uma cor: paus, espadas, copas ou ouros.
• Cada cor corresponde a um exercício físico.

• Copas: Flexões
• Espadas: Agachamento
• Paus: Burpee
• Ouros: Lunges

• Após pegar uma carta, execute o exercício correspondente.
• O número de repetições é igual ao valor da carta. Por exemplo: Copas 4 = 4 flexões.
• Continue com o remate. O grupo com mais cartas vence.

• Recolher o maior número possível de cartas marcando pontos e executar os exercícios de fitness correspondentes.

• Ao marcar um ponto, um jogador pode pegar uma carta.
• Cada carta de jogar tem uma cor: paus, espadas, copas ou ouros.
• Cada cor corresponde a um exercício de fitness específico:

• Copas: Flexões
• Espadas: Agachamentos
• Paus: Burpees
• Ouros: Lunges

• Execute o exercício o número de vezes indicado na carta. Por exemplo, Copas 4 = 4 flexões.
• Após completar o exercício, o jogador pode continuar a marcar pontos.
• O grupo com o maior número de cartas vence.

Objetivo

• O objetivo é separar os elementos e entregar qualidade. Passar a bola para a posição desejada. Em seguida, entrar em posição de ataque e executar a técnica de golpe. A preparação para o salto e a altura de alcance são essenciais.

Execução

• Duas partes da rede são usadas. Jogador 1 está de um lado da rede, lança a bola e ataca para o jogador 2, que está em posição de passe de serviço. É importante que, ao atacar, a técnica desejada seja usada.
• O jogador 2 passa a bola para o treinador. Preste atenção ao passar para a posição de levantamento desejada. O treinador pega a bola e a lança imediatamente em uma configuração perfeita (começando com um levantamento de 1m que contém um pico).
• O jogador 2 entra em posição para o ataque e ataca em uma área específica (use cones como alvo). Após o ataque, o jogador vai para a posição de serviço.
• Depois que o jogador 1 ataca a bola, ele se junta à fila de passadores/atacantes.

Ajustes

• A direção do ataque é inicialmente "apenas" à direita ou à esquerda. À medida que o exercício avança, o alvo pode ser reduzido e tornado mais preciso.
• A bola também pode ser lançada em vez de atacada pelo jogador 1.
• Dê uma tarefa mais direcionada ao jogador 1.
• Use um levantador em vez do treinador que pega e lança a bola.
• Reduza as zonas de ataque para aumentar a precisão necessária.
• Construa o ataque a partir do serviço e ataque com uma defesa.

• O jogador 1 bate uma bola controlada, fácil, para o colega.
• O jogador 2 passa a bola para cima.
• O colega faz uma preparação para si próprio.
• O colega bate de novo.

• Dois contra dois
• O treinador traz a bola
• As equipas jogam em rally uma contra a outra
• O que perder sai
• Entram os substitutos

Objetivo:

• O objetivo é separar os elementos e oferecer qualidade.
• Passar a bola para a posição desejada.
• Em seguida, colocar-se em posição de ataque e executar a técnica de remate.
• Aqui, a preparação para o salto e o alcance é essencial.

Execução:

• São utilizados dois lados da rede.
• O jogador 1 coloca-se de um lado da rede, lança a bola para cima e bate a bola para o jogador 2, que se coloca numa posição de passe de serviço.
• Aqui é importante utilizar a técnica desejada ao bater.
• O jogador 2 passa a bola ao treinador.
• Aqui é importante passar a bola para a posição de jogo desejada.
• O treinador apanha a bola e atira-a imediatamente numa posição perfeita (comece com uma posição de 1 m que inclua um pico).
• O jogador 2 coloca-se em posição para o ataque e ataca numa zona específica (utiliza os peões como alvos).
• Após o ataque, o jogador avança para a posição de servir.
• Depois de bater a bola, o jogador 1 junta-se atrás da linha de passadores/atacantes.

Ajustes

• Inicialmente, a direção do ataque é "apenas" direita ou esquerda.
• À medida que o exercício progride, a baliza pode ser mais pequena e mais precisa.
• A bola também pode ser lançada em vez de ser batida pelo jogador 1.
• Dar ao jogador 1 uma tarefa mais direccionada.
• Utilizar o jogador em vez do treinador que apanha e lança a bola.
• Tornar as zonas de ataque mais pequenas para aumentar a precisão necessária.
• Construir o ataque a partir do serviço e atacar com uma defesa.