Voleibol de praia exercícios para a técnica tiro
Jogo de tiro em que os jogadores podem tirar uma carta quando tiverem marcado. Cada carta de jogo apresenta uma "cor", paus, espadas, copas ou ouros. Cada cor representa um exercício de fitness.
Copas: Flexões, Espadas: Agachamento, Paus: Burpee, Ouros: Lunges.
Depois de escolherem uma carta, devem primeiro efetuar o exercício correspondente, fazendo-o com o número que a carta indica. Por exemplo, Copas 4 = 4 flexões. Depois, podem continuar a atirar. O grupo com o maior número de cartas é o vencedor.
Jogo de tiro em que os jogadores podem tirar uma carta quando tiverem marcado. Cada carta de jogo apresenta uma "cor", paus, espadas, copas ou ouros. Cada cor representa um exercício de fitness.
Copas: Flexões, Espadas: Agachamento, Paus: Burpee, Ouros: Lunges.
Depois de escolherem uma carta, devem primeiro efetuar o exercício correspondente, fazendo-o com o número que a carta indica. Por exemplo, Copas 4 = 4 flexões. Depois, podem continuar a atirar. O grupo com o maior número de cartas é o vencedor.
explicação remate
próprio guarda-redes no canto mais distante (de preferência)
jogador atira com 1 pé na linha lateral de transição (pode escolher o lado!)
guarda-redes corre para fora! (linha de visão!)
jogador corre e apanha a bola a pelo menos 3 passes da linha, depois finaliza com uma pirueta ou 1 ponto
cuidado com o guarda-redes/bloqueador que está a sair!
nota: os 5 jogadores escolhidos para o remate não podem ser guarda-redes ou bloqueadores!
próprio guarda-redes no canto mais distante (de preferência)
jogador atira com 1 pé na linha lateral de transição (pode escolher o lado!)
guarda-redes corre para fora! (linha de visão!)
jogador corre e apanha a bola a pelo menos 3 passes da linha, depois finaliza com uma pirueta ou 1 ponto
cuidado com o guarda-redes/bloqueador que está a sair!
nota: os 5 jogadores escolhidos para o remate não podem ser guarda-redes ou bloqueadores!
Objetivo:
- O objetivo é separar os elementos e oferecer qualidade.
- Passar a bola para a posição desejada.
- Em seguida, colocar-se em posição de ataque e executar a técnica de remate.
- Aqui, a preparação para o salto e o alcance é essencial.
Execução:
- São utilizados dois lados da rede.
- O jogador 1 coloca-se de um lado da rede, lança a bola para cima e bate a bola para o jogador 2, que se coloca numa posição de passe de serviço.
- Aqui é importante utilizar a técnica desejada ao bater.
- O jogador 2 passa a bola ao treinador.
- Aqui é importante passar a bola para a posição de jogo desejada.
- O treinador apanha a bola e atira-a imediatamente numa posição perfeita (comece com uma posição de 1 m que inclua um pico).
- O jogador 2 coloca-se em posição para o ataque e ataca numa zona específica (utiliza os peões como alvos).
- Após o ataque, o jogador avança para a posição de servir.
- Depois de bater a bola, o jogador 1 junta-se atrás da linha de passadores/atacantes.
Ajustes
- Inicialmente, a direção do ataque é "apenas" direita ou esquerda.
- À medida que o exercício progride, a baliza pode ser mais pequena e mais precisa.
- A bola também pode ser lançada em vez de ser batida pelo jogador 1.
- Dar ao jogador 1 uma tarefa mais direccionada.
- Utilizar o jogador em vez do treinador que apanha e lança a bola.
- Tornar as zonas de ataque mais pequenas para aumentar a precisão necessária.
- Construir o ataque a partir do serviço e atacar com uma defesa.