Voleibolexercícios para a técnica aquecimento

2 equipas.

• Lança a bola de forma rápida e tática por cima da rede, com o objetivo de a fazer cair no chão dentro das linhas antes que um defesa a apanhe.
• Se fores bem sucedido, marcas 1 ponto.
• Deve atirar a bola imediatamente após a ter apanhado, não é permitido segurá-la.
• Extensão 1: rodar 1 posição no sentido dos ponteiros do relógio após cada ação.
• Extensão 2: depois de cada ação de lançamento, caminha até à rede e toca-lhe antes de voltares para trás.
• Jogar até, por exemplo, 5 pontos ou à melhor de 3/5/7 ou a um determinado tempo fixo

• 4 na linha de fundo e 4 na rede com bola.
• Um ataque é feito à esquerda, após a ação mergulha-se para a linha de fundo.
• E depois atacar à direita.

• 4 voltas ao campo.
• juntos numa ronda exercícios de anouk que eu demonstrarei.
• jogo de linha para todos 3 vezes.

• Dividir a equipa ou equipas pelas duas metades do campo.
• O treinador lança a bola e as equipas jogam a bola através dela, uma para a outra.
• Cada jogador que tenha jogado a bola bate na linha de fundo e volta a entrar no campo.
• Começar por apanhar e lançar e, se correr bem, começar a jogar a sério (BH ou OA)
• OU
• Depois de jogar sobre a rede de cada vez, ativar

• Forme 2 equipas de cerca de 5 crianças.
• Cada equipa coloca-se de um lado do campo.
• Coloque 5 bolas em ambas as linhas de 3 metros.
• Quando o treinador/treinador gritar "VAI!", todos começam a atirar as bolas para o outro lado.
• Quem tiver mais bolas no seu campo ao fim de 3 minutos, perde.
• Atenção: a bola só pode ser atirada com a mão, não pode ser jogada com chave ou por baixo, só com a mão!!!

• todos os jogadores correm uniformemente.
• 2x campo de ataque normal para cima e para baixo.
• 2x para a frente para a rede, baralhar para trás.
• 4x passe lateral.
• 2x passe cruzado
• 3x correr para a rede, bloquear, dar a volta e, na corrida de volta, mergulhar.

• Para o lado oposto e para trás (2x)
• Lateral para o lado oposto e para trás (1x)
• Passe cruzado para o lado oposto e para trás (1)
• Levantamento de joelhos para o lado oposto e para trás (1x)
• Salto com as nádegas para a frente e para trás (1x)
• Balanço do braço para a frente para o lado e para trás (1x)
• Salto de sapo em frente e para trás (1x)
• Passo para o lado oposto e para trás (1x)
• Passo para o outro lado e para trás (1x)

• Fazer trigémeos
• Cada trio tem uma bola.
• O jogador do meio corre um 8 de cada vez. Cada vez que este jogador chega ao meio, é lançada uma bola:
  • A atira (ou joga por cima) a bola para B (no meio)
  • B joga a bola por baixo para A e depois corre à volta de A até estar novamente no meio.
  • Entretanto, A joga a bola por cima para C.
  • C joga a bola por cima para B novamente.
  • B joga a bola por baixo para C e corre à volta de C até estar de novo no meio.
  • etc.
• Após 2-3 minutos, o jogador do meio muda.

Variação:

• Para facilitar, os jogadores A e C também podem deixar A lançar a bola em vez de a jogar por cima. Pode ser tanto um lançamento/apanhamento por baixo como um lançamento/apanhamento por cima.
• Para praticar a permanência imóvel durante o jogo/lançamento, o jogador B pode também lançar/apanhar por baixo.

• 2 pares,
  • 1 com bola na rede,
  • 1 sem bola atrás da linha de fundo, de barriga para baixo.
• o jogador que está na rede lança a bola, o jogador dois apanha a bola/o jogador que está na rede
  • depois trocam de posição

• Duas equipas, uma bola
• Os primeiros jogadores estão prontos para parar a bola
• Os segundos jogadores estão prontos para fazer rolar a bola
• Se a bola rolar, o primeiro jogador deve parar a bola com:
  • Pára a bola com a mão direita 5x
  • Pára a bola com a mão esquerda 5x
  • Pára a bola com o pé 5x
  • Corre à volta e senta-se à frente da bola, deixando-a rolar entre as pernas 5x
  • Corre à volta da bola e deita-se à sua frente, mantendo-a imóvel com os braços estendidos 5x

• 2 equipas (6, 8, 10 ou 12 jogadores)
• 1 pessoa no campo.
• Os outros jogadores ficam atrás da linha de fundo na sala de espera.
• T coloca a bola em jogo no campo A ou B.
• Só se pode jogar a bola com as axilas.
• Depois de jogar a bola, sai-se e entra alguém na sala de espera.
• Se cometeres um erro, o adversário ganha um ponto

3 rondas

• primeira ronda = lançamento ( bola livre )
• segunda ronda = batida técnica ( bola livre ) --> bola curta já pode ser uma bola mergulhada
• terceira ronda = pancada forte --> bola curta quase impossível de apanhar