Voleibolexercícios para a técnica ataque / esmagar
- Bola para TR (2/3) que decide assim como é o passe.
- 3 defesas de um lado e outro com 1 SV a atacar a partir de 52 e C
- O portador da bola está na parte de trás do campo e o atacante lança a bola para o VS
- 3 voltas de corrida
- 2 pares a jogar/perfurar
- 2x OH seguido de 2x BH
- 3 ou 4 tal, correr atrás da bola
- Depois, correr atrás da bola com todo o grupo em diagonal.
- Jogar do 2 ao 5, mas seguir à volta do peão do 1 e do 4.
- Jogo em variedade:
- 4 ou 3 jogadas a partir de uma posição fixa
- 2 defesas
- 1 lançador
- 1 atacante
- O definidor joga a bola BH para o atacante,
- Este último começa a empurrar a bola para os defesas,
- Estes jogam a bola para o definidor.
- A bola empurrada pode tornar-se num smash.
- Cada um em posição durante 4 minutos.
- 2 grupos começam a praticar passes e corridas.
- O treinador lança a bola:
- 3 tal processam a bola para o definidor a 2,5 (o definidor corre de 3 a 2,5 de cada vez) e jogam um rally.
- Pontos de atenção
- O definidor vai para a defesa depois da preparação.
- Todos os jogadores se deslocam com ele. '
- Ataque aos 3 ou 4
- Variação em que o treinador indica qual o ataque a efetuar.
- Isto significa quem completa o smash e em que direção.
- Neste exercício, o setter é fixo
- Os outros quatro recolhem as bolas.
- Variação deste exercício:
- O 2 procura o bloco
- Os outros 4 defendem e contra-atacam, se possível.
Fixação fixa.
- O treinador lança a bola a partir da posição 1,6
- O definidor joga a bola para atacar a 3.
- Apenas o setter joga BH.
Variação:
- Jogador ataca aos 3,
- Vai para o 5 para atacar no 4,
- O definidor tem de dar uma bola longa no 4.
- Após o 2º ataque aos 4, o atacante tem de seguir a bola e colocá-la na área da bola.
- 2 x ataque aos 3 e 4, o definidor joga curto aos 3 e longo aos 4, apenas BH.
Organização:
- Campo A passador em p6, Sv em p2 e atacante em p4 na rede
- Campo B defensor na p5, lançador/servidor na p1 e bloco na p2
Execução:
- Serviço técnico no passador.
- Passe para o Sv e ataque à p4
- Tanto o Sv como o passador dão cobertura de ataque
- Se bloquear, defender e atacar novamente
- Se defender, passar calmamente para o passador e atacar de novo
- Se estiver a marcar, trocar.
- Atacar um máximo de 3 vezes
Organização Campo A:
- Jogador a 2
- Atacantes a 4
- Defesa a 5 + reserva
- Campo B:
- Bloqueadores a 2 e 3
- Lançador a 4/5
Execução:
- Tr/jogador lança/ataque a bola ao defesa
- Ataque de preparação do passe
- Execução:
- O atacante torna-se bloco no 2
- Bloco no 2 passa para o 3
- Bloco a 3 lança/ataque
- O lançador torna-se defesa de reserva no campo A
- O defesa torna-se atacante no campo A
Organização:
- 2 passadores no campo A em p5 e p6
- Jogador na rede
- Atacante em p3
- Servidor no campo B
- Bloqueador no campo B em p3
- Defensor no campo B a 5
Execução:
- Serviço sobre os passadores.
- Servidor defende em p1
- Ataque de passe em 3 (1º ou 2º ritmo).
Mudança após 5 ataques em p3.
Organização:
- Treinador com jogador suplente e portador da bola no campo B p4
- Bloquear o campo B em p2/p3 e defender p5
- 2 jogadores no campo A em p2/p3 (bloqueio)
- Defender o campo B em p4 e p5
Execução:
- O treinador bate na barra da bola p4/p5
- Bloquear e abrir imediatamente
- Atacar a bola defendida em p4
- Bloqueio-defesa-captura
Execução:
- Atacar p4-bloqueio p2-bloqueio p3-reserva
- Bloqueio p2-bloqueio p3-reserva p5-defesa p5
- O definidor já está na rede
- Os atacantes alinham-se em comboio para atacar pelo meio
- O treinador ou o líbero passa as bolas a alta velocidade
Partida de jogo livre 3 vs 3.
Ênfase em:
Ênfase em:
- Estar em movimento
- Bom serviço
Organização:
- 3 passadores e "Sv" a 2 e reserva a 1
- 3 defesas e 1 sv/bloqueio a 2
Execução:
- A bola é servida. Primeiro o treinador, depois os jogadores
- Passe por 1, 5 ou 6 para p2/3.
- O "Sv" faz uma preparação para o p4
- O jogador no p5 faz um "C" e ataca a bola.
- Possível jogada de saída
- O "Sv" vai buscar a bola e depois serve
Direcções de corrida:
- Campo A:
- Reserva=>1=>6=>5=>2=>Campo B
- Campo B:
- Reserva =>5=>2=>1=>6=>serviço=>campo A
NOTA: A TÓNICA É COLOCADA NO PASSE DE SERVIÇO
- Ténis de voleibol sobre bancadas
- 2 contra 2 ou 2 contra 1
- Bater uma vez
- Jogos com 2 sets vencedores até 10 pontos, no 3º set até 5 pontos
- 3 pontos para o resultado de 2-0 e para 2-1 são 2 pontos para a equipa vencedora e 1 ponto para a equipa perdedora
- Equipas vencedoras contra outras equipas
1 SV
- Número de atacantes em 52
- Com a bola parada
PL ataca no 52
- A outra equipa está pronta 1x libero e 2 defesas
- Passe para TR (pos 3/4)
Rotação
- O atacante torna-se defensor
- O defesa começa a atacar
- O líbero fica parado!