Voleibolexercícios para a técnica ataque / esmagar

• Praticar a preparação por baixo devido a emergência ou bolas mal ajustadas.
• O treinador lança as bolas para o jogador 2, que joga a bola por baixo para a frente à direita.
• O jogador 1 corre para esta posição e efectua uma preparação por baixo do lado de fora onde o jogador 2 ataca.
• Após esta ação, o jogador 1 desloca-se para a posição do jogador 2 e o jogador 3 vem para a posição do jogador 1, etc.
• Os atacantes vão buscar as bolas e voltam a colocá-las no carrinho de bolas.
• Se a passagem correr bem, pode aumentar o ritmo para que este exercício continue e para que as pessoas não tenham de esperar demasiado tempo.

• 2 contra 2
• O treinador inicia o rali a meio dos pontos. Se os jogadores a meio dos pontos não ganharem o rali, recebem uma segunda bola, caso contrário, continuam a contar.
• Jogada completa de rali, ataque e defesa.
• Os outros jogadores certificam-se de que as bolas entram rapidamente na área da bola.
• Dependendo do número de jogadores, podem ser fixadas 2 equipas ou juntar-se atrás e alternar 2 equipas.

• Bola no depósito
• Passe para o duo
• Defesa - passe - ataque
  • Lado do serviço, passa uma posição depois de cada bola!

• Dividir o grupo em pares
  • Um par do lado oposto (a servir)
• O primeiro par está pronto para servir
  • Após o serviço, o 1º servidor vai para o outro lado,
  • O 2º servidor junta-se ao 1º servidor no lado oposto após o serviço
• Defensores: constroem um ataque, a bola deve entrar em três
• O par que fez a defesa/ataque
  • Servir

• 2 min intensivo (escadas + ataque - bloco - bloco + aro + ataque + cones de deslocação lateral + banco)
• 2 min de força com bolas mais pesadas (4 exercícios x 30 segs)
  
  

Organização:

• Treinador com o portador da bola na posição 5/6.
• Jogadores em 5 e outro campo também em 5 com 2 reservas.

Execução:

• O treinador lança a bola para cima e o jogador bate essa bola para a posição 5 no outro campo.
• O jogador passa a bola e o atacante tenta apanhá-la.
• O passador volta a juntar-se ao "atacante" e o reserva torna-se passador.
• O "atacante" torna-se reserva.

• Organização:
  Formar trios.
  1 trio fica no campo A e 1 trio fica no campo B
  Um trio fica de reserva em ambos os campos
  O treinador com o cesto da bola fica no campo B

• Execução:
  O Tr. "serve" a bola para o campo A: passe-configuração-ataque
  No campo B, a bola é defendida e apanhada em 3 contactos no máximo
  A bola é colocada no cesto das bolas
  Após o passe de serviço, o trio corre para o campo B e torna-se reserva
  O trio no campo torna-se reserva no campo A.
  Imediatamente após a ação, os trios de reserva entram no campo.

• Expandir:
  Agora 2 trios no campo B
  A caminhada passa a ser: trio de pares passa a trio de bloqueio
  Trio de bloqueio passa a trio de defesa
  O trio de defesa passa a reserva no campo A
  O reserva no campo A começa a passar e a atacar

• 2 trios, 1 no campo de serviço e o outro no outro lado.
• Serviço, passe e ataque a 3m (fora de posição).
• Defender e jogar apenas com ataques a 3m.
• No caso de haver vários trios, proceder a uma rotação.
• Em cada campo, possivelmente um trio de reserva.

• Organização
  • Exercício de escada.
  • Movimento lateral entre as posições 4 e 5, com o corpo a rodar na direção do atacante.
  • Defesa no ataque.
• Exercício de escada variante:
• Variante:
  • Após a defesa, o passador coloca a bola na posição 4 + ataque.
  • O passe também pode ir para o jogador azul (atacante), o jogador branco recebe então outra bola livre, na qual recebe definitivamente o passe.
  • Após a defesa, pode haver um movimento de bola do passador para a jogadora branca e para a jogadora azul, passando depois para uma das 2.
  • Passe:
    • Defesa => ataque => escada
    • Pelo menos 2 jogadores de reserva na escada e no ataque.
    • Com mais jogadores: adicionar bloco.
      
      

• Organização:
  • 6 jogadores por campo.
  • 2 no serviço, cada um de cada lado da rede, na posição 1.
  • Armazenamento para 5 ou 6, construir e colocar a bola no servidor.
  • O jogador que faz o armazenamento defende para a posição 6, executa o primeiro contacto e o atacante anterior coloca a bola na posição 2, o jogador da defesa.
  • Enquanto houver 2 bolas, continuar a jogar, se 1 tiver caído, ir para o ponto.

• Sondar o que os jogadores são capazes de fazer.
• Organização:
  • No campo A, 2 pessoas sem bola. 1 na rede e 1 a 3m. na posição 4 e um SV a 2/3.
  • Ainda no campo A, uma linha com bola a 6.
  • No campo B, um defensor na posição 6 e 5.
  • Defesa e (por agora) auto-apanhamento e fecho no campo A.
• Procedimento:
  • O jogador a 6 atira/joga a bola para SV.
  • No momento do lançamento, o jogador 4 recua para a rede (corrida em C) e ataca a bola jogada.
  • O SV e o jogador fazem a cobertura do ataque.
  • O atacante toma o lugar do passador.
  • Mais tarde, o ataque passa para 3 e os defesas para 1 e 5.

• Objetivo:
  • Prevenir a falta de comunicação no terreno através do cumprimento dos acordos
• Parte:
  • Formação de passes com 4 passadores.
  • Regra da esquerda: tudo o que vem à tua frente e à tua esquerda é para ti.
  • Além disso, os passadores exteriores têm as bolas curtas que caem no meio do campo.
  • O treinador coloca-se do outro lado da rede e começa a lançar bolas calmamente nos locais de conflito.
  • Se isto correr bem, o treinador começa a bater as bolas.
  • No lugar do jogador, há um apanhador que é substituído após 3 minutos.
• Parte 2:
  • Há uma formação de jogo com 5 jogadores.
  • Assim, um armador, um central, um deslizador e dois passadores.
  • O jogador vem da lateral direita.
  • Do outro lado estão 3 blocadores e 1 defesa.
  • O treinador serve para o quarteto de cinco.
  • O armador do 5 só pode jogar com os atacantes que pedem a bola(objetivo: todos pedem a bola) .
  • A jogada é efectuada.