Voleibolexercícios para a técnica ataque / esmagar
- Organização:
- Formação quadrada.
- 2 jogadores no "ataque".
- 2 jogadores a defender e a preparar.
- Execução:
- A bola é batida na diagonal para os 2 jogadores da defesa.
- A partir do passe, o outro defesa faz uma preparação também na diagonal.
- Mais uma vez, esta é imediatamente atacada com um remate, etc.
- Troca de posições após alguns minutos.
- Organização:
- Campo A.
- Jogador na p2.
- Passador na p5.
- Atacante na p3.
- Campo B.
- Treinador na p4.
- Bloqueio em p3 e defesa em p1 e p5.
- Execução:
- O treino atinge o passador na p5.
- Passe, preparação e ataque.
- Atenção:
- O atacante deve estar com o executante quase ao mesmo tempo que a bola.
- A bola é jogada cerca de 50 cm acima da rede.
- O atacante não tem escolha e tem de correr e saltar para a bola.
- De um lado do campo, um seis está em formação completa.
- Do outro lado, estão 3 jogadores.
- Atrás dos 3 jogadores estão os jogadores de serviço.
- Exercício:
- Os jogadores de serviço servem a bola, os jogadores de 6 defendem a bola e jogam a jogada.
- Os 3 podem defender e também jogar a jogada.
- Pontuação:
- Serviço falhado, 1 ponto para a equipa adversária.
- Bola no chão pela equipa 3, ponto para a equipa em posição.
- Bom serviço, mas a jogada é ganha por 3, ponto para a equipa 3.
- Se a equipa 3-TAL tiver 3 pontos, três avançam; se a EQUIPA tiver 12 pontos, a equipa 3-TAL e todos os servidores têm de empurrar para cima 5 vezes.
- Objetivo:
- Atacar tecnicamente bem.
- Necessidades:
- 4/5 jogadores, bolas suficientes.
- 1 jogador fica na posição de armador (entre as posições 2 e 3).
- 1 jogador fica no lado oposto da rede para devolver a bola.
- 2 ou 3 atacantes na posição exterior.
- SV joga a bola diretamente por cima para a posição 4.
- 1 atacante entra e bate diretamente.
- Pontos de atenção:
- Estar preparado:
- O atacante coloca-se fora da linha lateral e atrás da linha de 3 metros.
- Jogar:
- Esperar que a bola saia das mãos do criador de jogadas (SV).
- Depois, a corrida de ataque:
- Pequeno passo para a esquerda.
- Braços para a frente.
- Passo grande para a direita.
- Braços para trás.
- Ligar à esquerda.
- Pés paralelos à rede.
- Braços para a frente/para cima.
- Sair dos joelhos.
- Saltar.
- Bater com o braço para trás (como um lançador de basebol).
- Outra direção do braço a partir de onde está a bater.
- ROTINA:
- As bolas são batidas por cima da rede.
- O atacante alinha-se novamente com os atacantes.
- O apanha-bolas do outro lado da rede assegura a chegada de muitas bolas ao SV.
- Após alguns minutos, continuar até que todos tenham sido SV.
- Estar preparado:
- Lado A (PLs, 1 deslizador, 1 libero, 1 SV)
- Serviço de 1 a 2 passadores do lado oposto. (serviço simples em profundidade, serviço errado é 3 x empurrar para cima)
- SP para SV 2.
- O PL faz um salto de bloco e passa para o ataque UGP.
- SV 2 prepara-se para o #4.
- PL corre de fora para dentro e ataca diretamente o #1 onde o serviço 1 defende.
- Lado B (1 deslize, 3 x centro, 1 libero, 1 SV)
- Serviço 1 para 1 passador oposto.
- SP para SV 1.
- M / Slide faz um salto de bloco e passa para o ataque UGP.
- SV 1 prepara para o #3 ou #2.
- Boa corrida e ataque ao #5 onde o serviço 2 defende.
- Organização:
- 3 passadores incluindo um PL e o Libero no campo A.
- Jogador no campo A.
- Servidor e bloco p2 no campo B.
- Defensores no campo B.
- Execução:
- Transformar o serviço em passe e em preparação no ataque a p4.
- Mudança em 3x ataques a p4.
- Expandir:
- Adicionar bloco p3.
- Alterar em 3x a pontuação.
- 1 jogador na rede na posição 2/3
- 3 jogadores no campo de defesa.
- O jogador na rede põe a defesa a trabalhar e tem a liberdade de tocar em cada bola pelo menos 1 a 3 vezes.
- A defesa certifica-se de que a bola chega ao jogador na rede em 1 ou 2 x.
- Todos na linha de 3 metros de frente para a rede.
- Possivelmente divididos em duas metades.
- Praticar em câmara lenta e sincronizada o passe de ataque. (destro)
- Os passos seguintes fazem um arco em direção à rede; ao fazerem isto todos em sincronia ao mesmo tempo, obrigam-se uns aos outros a correr em arco:
- Passo pequeno esquerdo; braços para a frente; iniciar o impulso para a frente
- Passo largo direito; braços totalmente para trás; joelhos profundos; aceleração do impulso para a frente
- Pé esquerdo à frente da junta direita (passe de fecho), com o pé paralelo à rede; o impulso para a frente é inibido
- Lançar os dois braços para cima e empurrar com os dois pés para cima; a força para a frente é convertida em força para cima
- Braço de ataque direito para trás como um lançador de basebol/arco e flecha de lançador; o braço esquerdo aponta para a trajetória desejada da bola; bater a bola e aterrar com os joelhos cerca de 0,5 m à frente da rede
- Grupo do 5 e do 6.
- O 5 atira a bola na direção do 3 e os jogadores do 6 preparam o terreno a partir do 3.
- Os jogadores do 5 atacam o 4.
- 5 recupera a bola e 6 passa para 5.
- Prestar atenção à alta qualidade. Braços bem esticados, direito para cima, salto em altura.
- O mesmo:
- Mas a partir do 6 e do 1, atacar o 2.
- Idem:
- Fixa o setter, jogadores 6 jogam a bola BH para o setter, jogadores 5 atacam no 4.
- Idem:
- Mas depois atacar no 2, a partir do 1.
- Variação diagonal/direta.
- Não se trata do ataque em si, mas do tempo e da técnica.
- Em primeiro lugar, uma breve explicação do ataque de corrida e de passe. (possivelmente marcar com fita adesiva ou com os pés)
- O treinador/jogador prepara a jogada depois de passar a bola 1 a 6 vezes.
- O jogador espera para correr até a bola sair das mãos do treinador/jogador.
- Explicação e feedback após a corrida/passagem de ataque.
- O jogador recupera a bola e corre para o outro lado do campo, para a posição frontal direita.
- Aqui está outro treinador/jogador que faz uma preparação SEM esperar.
- Percurso da bola:
- O jogador 1 serve o jogador 3.
- 3 passa a bola em 2/3 para o jogador 4.
- O jogador 4 faz a reposição.
- O jogador 3 vem para o ataque.
- Este bate diretamente ou na diagonal.
- Combinar previamente.
- O servidor (jogador 1) defende esta bola.
- Percurso de corrida:
- Depois de o jogador 1 servir, o jogador 2 vai servir.
- Os jogadores 3 e 4 trocam de tarefas.
- Se um dos lados servir 2x (jogador 1 e 2).
- Os jogadores 3 e 4 começam a servir.
- Os jogadores 1 e 2 atacam e defendem.
- 2 contra 2, passes de cada lado, uma preparação e depois um ataque atrás da linha dos 3 metros.
- O jogo desenrola-se em todo o campo.
- A bola é colocada através de um serviço calmo e direto do campo (a bola deve voltar rapidamente ao campo, ou seja, o serviço deve ser dirigido a um defensor no local onde a bola cai).
