Voleibolexercícios para a técnica ataque / esmagar
C ataca na diagonal a 3 e 4- 1 e 2 depois de bloquear o ataque
3 e 4 defendem, o armador entra
preparação para 1,2 ou 3, ataque para 3 defesas.
estes defendem por si próprios e colocam a bola na área
- C lança uma bola para A ou B
- Colocação de um bloco desse lado
- Bola por cima do bloco para a defesa
- Construir um ataque no meio
- troca após, por exemplo, 10 bolas
- Variação: atacar por fora ou por trás
- 3x 3 equipas
- 2 triplos jogam uma jogada normal e também iniciam o serviço.
- do outro lado, 3 tal processam o serviço e jogam intencionalmente uma bola alta por baixo.
- a equipa do outro lado tem de processar a bola correndo bem, os 2 atacantes exteriores têm de ir para trás, o passador chama a bola solta, o centroavante chama a bola alta e distribui o jogo.
- Os 2 atacantes exteriores já devem ter dado alguns passos para trás para ajudar a lidar com a bola alta, estando assim prontos para atacar.
- Os 6s no lado oposto do campo simplesmente jogam o rally.
- Neste lado do campo, os jogadores estão alinhados em 2 e 4
- O treinador começa por jogar a bola à sua frente várias vezes, para que os jogadores não saibam quando a bola está a chegar.
- Têm de estar atentos para a cronometrar.
- Depois, o jogador ataca.
- O exercício de hoje abrange as seguintes técnicas: serviço, ataque, passe e distribuição de jogo.
- No entanto, a ênfase recai sobre o passe e a distribuição de jogo.
- Neste exercício, os jogadores têm de observar, pensar cuidadosamente e reagir de forma adequada.
A imagem esquemática parece mais complicada do que o exercício. O exercício desenrola-se da seguinte forma (mantenho a numeração dos números vermelhos):
- 1 jogador 3 serve
- 2a um de ambos os jogadores corre para a posição avançada direita (os jogadores alternam)
- 2b um dos dois passadores (neste caso, o jogador 2) passa a bola para a frente, à direita
- 2c o jogador 3 (que acabou de servir) corre para a linha de trás da metade oposta do campo
- 3 o armador faz uma preparação para o jogador que NÃO passou. Uma preparação para o centro se o jogador 2 tiver passado e uma preparação para o exterior se o jogador 1 tiver passado.
- 4+5 o jogador que não passou ataca (neste caso o jogador 1)
- 6a o atacante apanha a sua própria bola batida e junta-se à parte de trás da linha de servidores.
- 6b o lugar onde o atacante se encontrava é ocupado pelo primeiro jogador da fila de trás.
Uma vez atingido, o serviço seguinte é efectuado imediatamente.
- Dividir o grupo em dois grupos de 5, dividir o campo em duas metades.
- Em cada lado, um banco na linha de fundo com cones. (lados opostos)
- 3 jogadores saem na linha de fundo, 1 reserva, 1 serviço no outro lado do campo.
- É dado um serviço aos três jogadores: receção - passe - chave sobre a rede.
- Quando o jogador tiver jogado a bola, os jogadores dirigem-se para o lado onde se encontra o banco: receção - passe - batida para os cones
- Qual é a equipa que bate mais cones do banco?
- Coloca-se a cerca de 3 metros de uma parede e efectua a corrida de ataque. (passe de ataque) Passe de fecho curto-longo (passe de travagem).
- Se se aproximar demasiado da parede com o passe de travagem, veja o tamanho dos seus dois passes anteriores.
- Na passagem de travagem/passagem de fecho, certifique-se de que a sua mão de ataque toca na parede (não faça muita força).
- Leva os braços consigo, por isso, com os braços curtos para a frente, com os braços longos para trás, na passagem de travagem, levante os braços.
- Nota:
- Para não acabar demasiado perto da parede.
- Ou que bata na parede com a cara.
- Preste também atenção à técnica e à forma como os pés terminam.
- Uma equipa ataca com três atacantes, a outra equipa defende.
- O treinador lança bolas para o jogador
5 arcos distribuídos pelo campo:
- 1 no canto na posição 1
- 1 no canto na posição 5
- 1 no canto na posição 2
- 1 no canto na posição 4
- 1 na linha dos 3 metros - no meio do campo
A no passe:
- Passe próprio - A joga para trás - ataca/toca na bola devolvida
OU
A no passe:
- Passe para o poste direito - alguém na posição 5: auto-receção para A - A passa e ataca ele próprio
No centro: alguém se levanta para jogar a bola para o centro
- O servidor bate a bola e serve.
- Três defesas entram rapidamente no campo, um passa para o SV na posição 2.
- Este último dá um golpe de três metros a um dos defesas que não passou.
- Os passadores trocam com os reservas.
- Após x vezes, troca de tarefas.
- Opção:L o servidor defende a bola de três metros.
- Direita: grande passo para a direita, ligação rápida li/re para o salto.
- Lembrar o movimento dos braços.
- No passo grande, braços para a frente; no passo pequeno, braços para trás para apanhar (arquear) e esmagar
variação: lançar uma bola de ténis
passe de ataque, a partir do pilão, direita, centro, frente, costas.
Os jogadores pegam numa bola aos pares
O jogador A coloca-se a 2 pés de distância da cortina.
O jogador B coloca-se 1 metro atrás do jogador A
- O jogador B bate na cortina
- O jogador A tem de manter a bola fora do chão
Golo:
- Ficar em baixo
- Estar pronto
- À espera da bola
- Não ir para o lado preferido
- Se puderes, rola