Voleibolexercícios para a técnica ataque / esmagar
- T ataca a bola
- Defender com passe para T
- depois bola de ponta curta
- A equipa de três deve defender em bloco
- Em trio, ataque completo
5 vezes e depois o trio seguinte
- Praticar a defesa, o ataque ao adversário, a cobertura do bloco e a formação no campo de defesa
- Dois pares, uma bola.
- Ajoelham-se de frente um para o outro na linha de três metros.
- Em seguida, esmagam o chão por baixo da rede, o outro apanha a bola e faz o mesmo.
- forma de jogo 3:3
- os pontos só podem ser marcados no campo de defesa.
- Variação
- - jogo 3x obrigatório
- - smash obrigatório
- Se não houver smash como terceira bola, apontar o adversário
- 6 jogadores num só campo
- o treinador inicia a jogada.
- os jogadores pegam na bola e jogam a jogada.
- Repare no que o treinador começa a jogada.
- Se o treinador jogar uma bola alta para trás, toda a equipa deve ir para trás, se o treinador jogar um ataque pelos lados, os SV devem juntar-se à esquerda/direita à frente, em frente ao bloco.
- Os restantes juntam-se. O líbero cobre o bloco.
- Variação:
- - jogo obrigatório 3x
- - jogo obrigatório da 3ª bola
- 2 grupos, campo longitudinalmente ao meio.
- O lado A deixou 2 Servidores,
- O lado B deixou 2 passadores, 1 SV e 1 atacante
- Depois de servir, o servidor entra no campo e escolhe a posição em que o outro servidor está pronto para a próxima bola.
- Passe para o SV
- O atacante corre e salta corretamente e joga a bola BH para o servidor. Depois, a bola seguinte.
- 5 vezes correto - 5 vezes bola tática - tarefa do servidor na linha dos 3m.
- Em 3 tempos correctos - 2 ataques fortes em linha reta.
- Em seguida, virar, exceto SV.
- Dois passadores - dois SV
- Posição 4 dos atacantes
- Bloqueador 2 central e 1 exterior.
- O bloco exterior indica a posição.
- O centro faz a ligação.
- Bloqueadores rodam
- Os atacantes pegam na bola.
- O treinador passa a bola.
Impacto no exterior e no meio
Em seguida
Para além do executante, os outros jogadores executam consecutivamente uma receção, um bloco de ataque e uma defesa.
O exercício é o seguinte:
- 1 o jogador 1 bate uma bola técnica para o jogador 7
- 2a o jogador 7 passa a bola ao armador
- 2b o jogador 1 corre para a outra linha e faz a ligação à defesa.
- 3 o armador passa a bola para o jogador 6
- 4 o jogador 6 bate a bola na linha ou na diagonal
- 5 o jogador 6 recupera ele próprio a bola batida
- 6 o jogador 6 serve a bola para o outro tapete
- 7 o jogador 6 recupera ele próprio a sua bola
- 8 jogador 6 junta-se à fila
- Isto também pode ser feito com um ataque pelo meio
Após 10 minutos, é adicionado um bloco
- Pares - 1 bola de comprimento do campo.
- A linha de trás tem a bola.
- O que estiver junto à rede bloqueia 2 x
- Depois BH jogado na linha de 3 metros BH atrás.
- Corrida de ataque LRL para destros com salto.
- Depois bola de volta na linha de 3 metros OH.
- Depois, 2x bloqueio.
- 6 jogadores jogam um ataque completo.
- pontos de interesse: como é que se fica ao serviço do adversário. (clássico/troca).
- Posicionar os jogadores.
- Rever as linhas de corrida. Jogar também sem bola.
- Após cada segundo serviço, trocar.
- 4 no ataque com playmaker.
- Do outro lado, 1 na reserva fora do campo (à direita na posição 1,2) e 3 no passe e um apanhador.
- Os restantes com bola na posição 2 do lado do ataque.
- Estes lançam a bola para o atacante que, por sua vez, passa a bola para o SV e recebe a bola de volta.
- Ataque sobre os 3 defesas que passam para o recetor.
- O reserva entra em campo depois disto e os passadores rodam.
- O último passador torna-se o recetor e este alinha-se com a bola.
- O grupo é dividido em 2 metades de jogo.
- 4 jogadores asseguram que cada serviço é efectuado para o SV.
- O SV joga com os 4 jogadores fora da área de 3 metros. Os 4 jogadores devem atacar, de forma agressiva, mas fora da área dos 3 metros.
- VARIAÇÃO:
- 2 grupos jogam ponto a ponto. Ambas as equipas devem jogar fora da área de 3 metros. Também não são permitidas bolas curtas. Não são permitidos pontos na área de 3 metros.